四川
養肺不只是中老年的事，年輕人更要趁早。一提到養肺、護肺，很多人覺得那是老年人或者老煙民才需要操心的事，這種想法大錯特錯。肺功能的衰退雖然是一個緩慢的過程，但很多損害是不可逆的，就像儲蓄健康，越早開始本金越足，復利效應越明顯。年輕時肆意透支，等中年以后出現癥狀，往往已經失去了最佳的修復時機。
為什么年輕人更要養肺？
·首先面臨的風險更多元。現代年輕人可能自己不吸煙，但暴露在二手煙、三手煙環境中的幾率不低。工作壓力大、熬夜導致免疫力下降，呼吸道更易感染。長期待在空調房或暖氣房，空氣干燥，很多都市青年還面臨不同程度的空氣污染。不良飲食和缺乏運動導致肥胖，也會增加呼吸系統負擔。
·其次生活模式正在埋下隱患。長時間伏案工作，含胸駝背的姿勢會壓迫胸腔，限制肺的擴張。缺乏運動，心肺耐力差，肺活量在二十至三十歲后就開始自然緩慢下降，不鍛煉則下降更快。熬夜、飲食不規律，削弱全身包括呼吸道的免疫力。
年輕人該如何養肺？
·第一，把運動變成習慣。有氧運動是提升心肺功能最好的方法，如跑步、游泳、騎行、跳操，每周堅持三至五次，每次三十分鐘以上，讓心率加快，呼吸加深，就是給肺最好的力量訓練和彈性維護。
·第二，姿勢端正，經常拉伸。工作學習時有意識挺直腰背，打開胸腔，每隔一小時起來伸個懶腰，做幾次擴胸運動和深呼吸。
·第三，打好免疫基石。保證充足睡眠，均衡飲食，多吃優質蛋白和彩色蔬果，這是抵抗一切呼吸道感染的基礎。接種流感疫苗和肺炎疫苗也是重要的預防手段。
·第四，創造健康微環境。在辦公室或家里使用加濕器，避免空氣過干，遠離煙草，并勇敢對身邊的吸煙行為說不。
·第五，定期體檢肺功能。即使沒有癥狀，也可以在一次常規體檢中增加一個肺功能檢查項目，了解自己的基礎肺活量、氣道通暢度等，就像建立一份肺部健康檔案。
養肺不是老年人的專利，而應該是一種貫穿全生命周期的健康投資。從今天開始，關注呼吸，科學護肺，為未來幾十年的健康活力點贊。儲備最充沛的"氧氣"。
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