北京
立夏、小滿時節氣溫攀升，有的人貪涼吃辣后腸胃不舒服，也有人日常情緒緊張就容易腹脹腹瀉，跑去醫院檢查腸胃鏡卻沒有明顯異常。針對這類問題國家衛生健康委員會表示：可能只是腸胃比較敏感，具體可以從以下三個方面進行日常調理。
第一，自己主動排查誘因，把住入口關。建議大家留意每次不舒服之前的飲食和狀態：吃了什么？有沒有熬夜？情緒是否緊張？如果發現一碰冷飲、涼菜、燒烤、油炸食品或剩飯剩菜就出問題，就要嚴格忌口，同時水果也要適量，別一次性吃太多。腹瀉時忌口并不代表完全禁食，可選擇粥、面條、饅頭、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，堅持少量多餐。若腹瀉次數增多，應及時使用口服補液鹽，防止脫水。
第二，調好情緒與作息。中醫認為思慮過多會影響胃腸功能，緊張、焦慮等不良情緒會通過腦腸軸影響消化，加重腹脹和腹瀉。因此盡量做到規律作息、少熬夜、午間短暫休息。每晚睡前可以用手掌順時針輕揉腹部5～10分鐘，力度以自己感覺舒適為宜。白天可適當散步，或者練習八段錦中的“調理脾胃須單舉”，幫助身體放松。
第三，兒童腸胃調理重點在于少貪涼、別積食。孩子容易因吃冷飲、零食，或吃飯太多太快而出現消化不良，家長要幫孩子養成定時定量的飲食習慣，盡量少吃或不吃冷飲和高糖零食，并且飯后不要馬上跑跳打鬧。如果孩子只是輕微腹脹、食欲差，不必緊張，先從清淡飲食、少量多餐開始調整。
需要注意的是，一般腸胃不適通過上述方法多能改善。但如果腹瀉持續不緩解，或出現發熱、明顯腹痛、便血、體重下降、乏力加重、尿量明顯減少等情況，必須及時就醫！
信息來源：國家衛生健康委員會新聞發布會直播內容
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