1. 冬瓜荷葉水
![]()
食材:冬瓜皮+鮮荷葉+少量冬瓜肉
做法:清水煮10分鐘,放涼即飲
功效:利水消腫、促尿酸排出、清熱解暑,零糖分
2. 玉米須清茶
![]()
食材:干玉米須
做法:開水沖泡代茶飲
功效:利尿排酸、平穩(wěn)尿酸,夏季祛濕解暑一絕
3. 淡竹葉菊花水
![]()
食材:淡竹葉 + 胎菊
做法:沸水燜泡,常溫飲用
功效:降火清心、緩解燥熱,不影響尿酸
4. 絲瓜清湯
![]()
食材:嫩絲瓜
做法:不加糖不加蜜,煮開放涼飲用
功效:涼性消暑、堿性利水,適合痛風(fēng)人群
5. 原味綠豆清湯
![]()
食材:綠豆
做法:綠豆少量清水煮,只喝清湯,不吃綠豆、不放糖
功效:清熱解暑、溫和不傷代謝
6.雪梨煮水
![]()
食材:雪梨
做法:雪梨切塊清水煮,不放糖,放涼喝,
功效:潤肺消暑
7.青檸無糖氣泡水
![]()
食材:青檸
做法:青檸片+涼白開,拒絕蜂蜜糖漿,
功效:清爽解膩
8. 櫻桃檸檬飲
![]()
食材:櫻桃,檸檬片,涼白開或蘇打水
做法:櫻桃和檸檬片用勺子稍微碾壓出汁,倒入蘇打水或涼白開即可。
功效:能促進(jìn)尿酸排泄,幫助堿化尿液
9. 特調(diào)酸梅湯
![]()
食材:烏梅30g、山楂20g、陳皮10g、甘草3g、桑椹8g、甜葉菊3g、清水
做法:所有食材洗凈加水大火煮開,轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘,關(guān)火后濾掉藥渣即可。
注意:不加糖,對血糖高的人群友好。胃酸過多、胃潰瘍的朋友不宜飲用
10. 檸檬薄荷水
![]()
食材:檸檬、薄荷
做法:檸檬擠汁,加幾片薄荷葉和幾塊冰塊,用氣泡水或涼白開沖開。
功效:口感清新,是啤酒的絕佳健康替代品。
11. 百合車前子茶
![]()
食材:百合、車前子各30克,通草3克
做法:用開水沖泡或養(yǎng)生壺煮15分鐘。
功效:適合尿酸偏高但尚未發(fā)展成痛風(fēng)的朋友
12. 黃瓜雪梨水
![]()
食材:黃瓜片、雪梨50g、涼白開/礦泉水
做法:食材放入水中,冷藏浸泡2小時,喝“水”吃少量“瓜肉”,雪梨別多放。
建議:作為午后加餐飲用,一次一壺分次喝。
13. 冬瓜海米水
![]()
食材:冬瓜200g、海米5粒、姜、水
做法:姜、海米煮開,放冬瓜煮5分鐘至半透明,不加鹽或極少鹽,喝湯吃冬瓜。
建議:適合正餐配湯,替代高嘌呤肉湯。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.