上海
5月16日，上海醫務職工足球超級聯賽開幕。醫療衛生系統36支參賽隊伍、900余名醫務職工參賽。本次“醫超”將體育賽事與健康科普深度融合，由全市健康科普大咖組建的醫療專家天團將與滬上體育界足球名宿一起向市民開展現場解說、健康大講堂、社區健康行等貫穿全程的系列健康科普活動。
健康脫口秀的馬拉松跑者醫師，來自復旦大學附屬上海市第五人民醫院骨科王軍主任醫師結合骨科臨床工作經驗與馬拉松跑者經歷，解讀世衛組織身體活動指南，倡導成人每周保持150—300分鐘中等強度有氧運動。同時講解標準跑姿、運動裝備選擇、運動前熱身與賽后拉伸的黃金法則，強調肌肉鍛煉、循序漸進、邊界把控的重要性，并傳授運動損傷辨別、無痛康復等實用技巧，倡導無傷、快樂、可持續的運動方式。
骨科醫生給跑步愛好者的實用建議
作為全國首個健康科普主題“醫超”，這是上海首次為醫務系統量身打造的足球超級聯賽，已被納入上海市職工體育品牌賽事體系，從5月16日持續至6月27日。
健康科普特別專場成為本次活動一大亮點，活動采用線下開展+線上同步直播的形式，特邀兩位行業專家帶來專業科普講座，為醫務職工及市民送上運動健康防護干貨。
馬拉松等長跑運動備受追捧。但，跑步是大眾運動，馬拉松卻是極限運動，兩者不可混為一談。復旦大學附屬上海市第五人民醫院骨科主任醫師王軍建議初跑者，不要盲目追求距離和配速，從每周跑兩到三次、每次30分鐘起步。
看懂心率比盯住速度更重要。跑步時要關注心率而非速度和距離。根據世界衛生組織建議，成年人每周應進行75至150分鐘的高強度活動，跑步就屬于高強度。跑步時將心率控制在有氧區間內，心率過快就放慢腳步，達到30分鐘即可收工，無需糾結跑了幾公里、配速是多少。
跑步的本質是“損傷-修復”循環。跑完后一定要保證充足的睡眠和優質飲食，為身體提供修復的“原料”和“時間”。
有氧運動與力量訓練要搭配。建議每周進行三次有氧運動（如跑步），搭配兩次力量訓練。
跑前熱身和跑后拉伸缺一不可。很多人只注重跑步過程，卻忽略前后的準備和收尾。完整的一次跑步應包含三個環節：跑前熱身、跑步過程、跑后拉伸，三位一體，才能有效預防損傷。
中國前國家女子足球隊隊長、國際級運動健將浦瑋帶來《運動損傷與防護》專題分享。她從個人因素、環境因素、裝備管理等多維度剖析運動損傷誘因，詳解科學熱身方法、自粘繃帶與肌貼的防護原理及使用規范，糾正大眾扭傷后熱敷、盲目靜養等常見誤區，并普及急性運動損傷PRICE處理原則，講解了運動后補水、筋膜放松、營養補充與睡眠修復的科學方法。
看球懂健康、運動更安全
本次賽事由上海市衛生健康委員會、上海市體育局指導，上海市醫務工會、上海市愛衛辦、上海市社會體育管理中心、上海市足球協會、上海市健康促進中心共同主辦。上海市體育局一級巡視員宋慧表示，醫務工作者是全民健康的守護者，足球運動的拼搏協作精神與醫者使命擔當高度契合，希望參賽職工以運動強健體魄，把體育精神融入醫療服務之中。上海市衛生健康委員會副主任、上海市疾病預防控制局局長張浩宣布“醫超”開幕。
聚焦“看球懂健康、運動更安全、全民愛科普”的目標，這樣的“比賽+健康科普”直播將貫穿一個多月的“醫超”賽事。
開幕式后的揭幕戰由新華醫院出戰嘉醫FC聯隊，雙方攻防節奏犀利，比賽精彩緊張，充分展現了醫務人員在綠茵場上的技戰術風采和團隊配合。
除了場上運動競技的精彩紛呈，場下同樣“亮眼”，由前上海申花足球隊隊長、前國足隊員劉軍、復旦大學附屬華山醫院運動醫學科副主任醫師戈允申教授等組成的解說“天團”，不僅向市民公眾解說足球比賽進程，更將科學熱身、合理運動、損傷防護等健康科普知識貫穿全程和有機融入。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
