北京
高考是對(duì)考生知識(shí)積累、能力修煉、人格涵養(yǎng)、視野格局、心理品性等素質(zhì)的綜合考查，而良好的心態(tài)能讓考生穩(wěn)定發(fā)揮、突破極限。四川省成都市石室中學(xué)以重自然、重協(xié)同、重日常為核心策略，即以自然環(huán)境卸壓力、以協(xié)同聯(lián)動(dòng)強(qiáng)支持、以日常疏導(dǎo)筑底氣，為高三學(xué)生搭建務(wù)實(shí)、高效、溫暖的心理解壓體系。
重自然，不制造緊張氣氛。石室中學(xué)強(qiáng)調(diào)“在自然狀態(tài)下應(yīng)考”，淡化甚至消除高三的特殊性。學(xué)校引導(dǎo)學(xué)生在自然狀態(tài)下專注投入，張開雙臂迎接高考，遠(yuǎn)離焦慮內(nèi)耗。學(xué)校引導(dǎo)學(xué)生形成對(duì)高考的正確認(rèn)知，避免“獨(dú)木橋”“黑色六月”“高考必勝”等錯(cuò)誤認(rèn)知的誤導(dǎo)，積極而理性地看待高考的合理性、必要性和可能性。學(xué)校不用倒計(jì)時(shí)牌、不張貼或懸掛勵(lì)志標(biāo)語(yǔ)、不開誓師大會(huì)、不專設(shè)作息時(shí)間、不設(shè)置高三靜音區(qū)、不放松常規(guī)管理等，高三期間開足開好體育課和運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓自然氣息和本真環(huán)境來舒緩學(xué)生緊繃神經(jīng)。
重協(xié)同，不依賴專業(yè)人員。心理壓力的來源途徑多樣，化解心理壓力就要綜合施策，依靠多方相關(guān)人員共同發(fā)力。石室中學(xué)著力構(gòu)建寬松而積極的校園氛圍和人際關(guān)系，重視發(fā)揮但不完全依賴心理咨詢專業(yè)人員的作用。學(xué)校以“石室四好聲”（即國(guó)歌聲、問好聲、歡笑聲、讀書聲）來營(yíng)造寬松而積極的心理氛圍。學(xué)校以“教育合伙人”定位家校關(guān)系，引導(dǎo)家長(zhǎng)信任和支持學(xué)校高三備考工作。學(xué)校鼓勵(lì)和引導(dǎo)親子、師生、同學(xué)之間多一點(diǎn)鼓勵(lì)、多一次擁抱、多一個(gè)微笑，要求干部巡查和教師講話都要透露出自信與淡定。
重日常，不臨時(shí)抱佛腳。給高三學(xué)生心理減壓，可以通過專家報(bào)告、專題心理團(tuán)輔、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、個(gè)別心理輔導(dǎo)等，但貴在融入每日學(xué)習(xí)生活之中浸入式展開。石室中學(xué)利用午間10分鐘的“道德午餐”開設(shè)短程心理微課，實(shí)施“整齊嚴(yán)肅”學(xué)法十條，講解情緒調(diào)節(jié)、時(shí)間管理、應(yīng)試技巧等實(shí)用方法。學(xué)校組織分班或分群體的分享會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生用寫日記、聽音樂、輕度運(yùn)動(dòng)等方式，來及時(shí)釋放負(fù)面情緒，防止負(fù)面情緒的淤積。學(xué)校常態(tài)化組織模擬考試，適配高考節(jié)奏，幫助學(xué)生養(yǎng)成平穩(wěn)心態(tài)，將抗壓能力、應(yīng)試心態(tài)打磨成習(xí)慣，避免臨考慌亂。
（作者系四川省成都市石室中學(xué)黨委書記）
《中國(guó)教育報(bào)》2026年05月15日 第05版
作者：毛道生
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