陜西
別人一句話、一個眼神就能刺傷到自己？自己犯了一點小錯就坐立不安？
這是多數抑郁患者的真實處境，那么為什么抑郁患者會那么在意外界的評價呢？
其實，不僅僅是抑郁患者，很多人都很容易因外界而影響自己的情緒。
你想象的自己很完美，但是個空心的，很容易因為外界的擠壓而變形，雖然能再次恢復，但受到外界任何風吹草動都容易變化，也有可能最終破裂，陷入抑郁。
你接納了真實的自己后，雖然可能連個半圓都不是，但是實心的，外界的擠壓不會引起你任何波動，因為你是實實在在的。
如何接納真正的自己呢？
從以往對抗抑郁的經驗來看，分幾個階段：
第一階段
學會接納自己抑郁的事實
你確實因為某些問題（比如說失業、失戀或其他問題）抑郁了，你確實已經失去了，要接納已經失去的，從后悔當中走出來；
接納你身邊人對你的正面評價，比如說你某些方面能力強，幫助自己建立信心；接納因為喪失的事實帶來的一些你認為的損失：比如說在朋友當中不再是優秀的，你不是比所有人都強等等...
第二階段
接納陷入抑郁帶來的連續影響
當你開始行動的時候，要學會的接納是：
你可能因為抑郁再次了循環的損失，比如說脫離職場很久了，雖然很難，你還是要面對職場。
第三階段
接納自己是個普通人
當你從抑郁癥狀當中走出來，你很有可能會轉躁，這個時候你可能覺得自己無所不能，覺得自己牛掰，別人都垃圾等等，這個時候你可能要察覺到，接納自己只是一個普通人。
第四階段
學會客觀評價自己
一開始你其實也很難對自己客觀評價，你可以基于你朋友對你的評價，你自己過去的經驗，先暫定一個客觀的自己，雖然不準確，但比空心的自己要好，然后通過自己去工作、去做事的過程中一點點驗證自己是不是這樣？
我們對任何事物，包括我們新認識的人，都是一樣的，抑郁的我們很容易陷入非黑即白的一種思維模式，初次見這個人，要么覺得很好，要么覺得很差，當你慢慢熟悉的時候，特別被你定義為很好的人的時候，一旦有一些事情不滿意你，你就會覺得他們是個垃圾，這里的落差會很大，會導致在你的世界里就沒有好人，最后你孤身一人。
其實你對自己的評價也是一樣，要么你最優秀，要么你一無是處。
而實際上：沒有100%的好人，也沒有100%的壞人，我們都是在不同情境下選擇某種行為。
所以，當你學會忠于自己內心的需要且在不損害絕大多數人利益下能進行選擇，你慢慢也就能明白為什么別人會如此選擇。對自己客觀評價了，你才能客觀評價他人。也說明了人類對任何的事物都不是一蹴而就的，而是一點點接觸過程中了解的，包含我們自己、他人、世界上所有事物。
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