云南
有個騎友跟我說。我堅持騎車一年了，怎么一斤沒瘦。
我說你一周騎幾次？
他說一到兩次吧。有時候忙，兩周騎一次。
這叫堅持嗎？
這叫偶爾動一動。
真正的堅持，是固定的頻率。一周三次，雷打不動。
不是看心情，不是看天氣。
你一周騎一次，身體剛有點反應。第二天就歇了。
等下一周再騎，身體早就忘了上次的感覺。
你每次都在從頭開始。
就像燒水。你每次燒到六十度就關火。
等水涼透了再燒。燒一輩子也燒不開。
你得一直燒，燒到一百度。水才開。
減肥也一樣。你得把身體的代謝燒起來，保持住。
連續(xù)騎兩周，你的代謝會慢慢提高。
連續(xù)騎一個月，身體就開始主動燒脂肪了。
你斷斷續(xù)續(xù)騎一年，代謝還是原來的水平。
怎么會瘦？
還有一種假堅持。每次都騎得很慢很慢。
跟散步一樣。心率都不帶喘的。
騎兩個小時，出了點汗。回家一稱，沒瘦。
你騎得太輕松了。身體覺得不需要動那些存糧。
光喝點糖水就夠了。脂肪根本不動。
真正有效的騎行，是讓你有點喘，但又不太喘的程度。
你能說話，但唱歌費勁。
那個心率區(qū)間，燒脂肪最快。
你每次都騎得太舒服。那是遛彎，不是減肥。
堅持遛彎一年，也不會瘦。
所以你要檢查一下。
你是在堅持騎，還是在堅持裝樣子？
頻率夠不夠？強度夠不夠？
不夠的話，別怪脂肪不走。
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