高潔中醫(yī)：失眠是氣血虛了，每天喝一碗，心氣心血心力都回來了

　　高潔中醫(yī)：失眠是氣血虛了，老祖宗的便宜方，補(bǔ)氣養(yǎng)血，每天喝一碗，心氣、心血、心力都回來了
有沒有朋友越失眠越虛，越虛越失眠？夜里翻來覆去難入睡、多夢(mèng)易醒，哪怕睡夠8小時(shí)，起來還是渾身乏力；

白天心慌氣短、健忘走神，臉色萎黃沒氣色，連說話都沒力氣？
在門診中，見過很多人試過安神茶、褪黑素，卻效果平平，其實(shí)這是氣血虛到養(yǎng)不住心神了！
咱們中醫(yī)講，心主血，血養(yǎng)神。心氣足、心血旺，心神才能安穩(wěn)，睡眠才會(huì)踏實(shí)。
一旦氣血虧虛，心神沒了滋養(yǎng)，就會(huì)躁動(dòng)不安，失眠、多夢(mèng)、易醒全找上門。
這類失眠通常有以下特點(diǎn)：
入睡困難，躺下后腦子停不下來 睡眠淺，容易醒，醒后難以再次入睡；多夢(mèng) 早晨醒來感覺很累，仿佛一夜沒睡 白天精神不振，頭暈乏力，心慌氣短 女性可能伴有月經(jīng)量少、色淡，面色蒼白或萎黃
如果中2條以上，那你可能需要補(bǔ)氣血，安心神了。
那具體怎么補(bǔ)呢？
說到補(bǔ)氣血、安心神，我不建議大家一開始就吃藥，如果是輕度氣虛不足，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，可以在家煮一碗老祖宗傳下來的五紅湯，就能溫和地夯實(shí)氣血根基。
這道湯由五種紅色食材組成：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖。
其配伍暗合中醫(yī)氣血同源、藥食同歸之理。我在門診上，常推薦給氣血虛的失眠患者，反饋都特別好。
做法也很簡(jiǎn)單，取紅棗、赤小豆、紅皮花生、枸杞各30克，紅糖適量。豆類提前浸泡2小時(shí)，與紅棗、花生同煮至軟爛，出鍋前10分鐘加入枸杞與紅糖。
紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神；紅豆健脾利濕，補(bǔ)血活血；紅皮花生一定要保留紅衣，養(yǎng)血補(bǔ)血；枸杞滋補(bǔ)肝腎，益精明目；紅糖溫通血脈。
把這五種食材放在一起，既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)血，對(duì)于氣血虧虛的朋友來說，就很對(duì)癥。
如果手腳心熱、口干，可將紅糖換成冰糖，并加入百合增強(qiáng)滋陰潤(rùn)燥的功效。
血虛伴有濕氣重、脾胃虛寒，老是腹脹的朋友，可以加上點(diǎn)陳皮。
當(dāng)然，任何方法都有其界限。
五紅湯性味偏溫補(bǔ)，如果你是體質(zhì)燥熱、舌苔黃膩、容易上火、或血糖偏高的朋友，就不太適合了。
最重要的是，它作為食療方，力量溫和，對(duì)于長(zhǎng)期嚴(yán)重的失眠患者，或伴有其他癥狀，不能替代專業(yè)診療和藥物調(diào)理，還是要及時(shí)就醫(yī)辨證。（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）
高潔中醫(yī) 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師，擅長(zhǎng)：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。