高潔中醫(yī):失眠是氣血虛了,老祖宗的便宜方,補(bǔ)氣養(yǎng)血,每天喝一碗,心氣、心血、心力都回來了
有沒有朋友越失眠越虛,越虛越失眠?夜里翻來覆去難入睡、多夢(mèng)易醒,哪怕睡夠8小時(shí),起來還是渾身乏力;
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白天心慌氣短、健忘走神,臉色萎黃沒氣色,連說話都沒力氣?
在門診中,見過很多人試過安神茶、褪黑素,卻效果平平,其實(shí)這是氣血虛到養(yǎng)不住心神了!
咱們中醫(yī)講,心主血,血養(yǎng)神。心氣足、心血旺,心神才能安穩(wěn),睡眠才會(huì)踏實(shí)。
一旦氣血虧虛,心神沒了滋養(yǎng),就會(huì)躁動(dòng)不安,失眠、多夢(mèng)、易醒全找上門。
這類失眠通常有以下特點(diǎn):
入睡困難,躺下后腦子停不下來 睡眠淺,容易醒,醒后難以再次入睡;多夢(mèng) 早晨醒來感覺很累,仿佛一夜沒睡 白天精神不振,頭暈乏力,心慌氣短 女性可能伴有月經(jīng)量少、色淡,面色蒼白或萎黃
如果中2條以上,那你可能需要補(bǔ)氣血,安心神了。
那具體怎么補(bǔ)呢?
說到補(bǔ)氣血、安心神,我不建議大家一開始就吃藥,如果是輕度氣虛不足,持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),可以在家煮一碗老祖宗傳下來的五紅湯,就能溫和地夯實(shí)氣血根基。
這道湯由五種紅色食材組成:紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞、紅糖。
其配伍暗合中醫(yī)氣血同源、藥食同歸之理。我在門診上,常推薦給氣血虛的失眠患者,反饋都特別好。
做法也很簡(jiǎn)單,取紅棗、赤小豆、紅皮花生、枸杞各30克,紅糖適量。豆類提前浸泡2小時(shí),與紅棗、花生同煮至軟爛,出鍋前10分鐘加入枸杞與紅糖。
紅棗補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神;紅豆健脾利濕,補(bǔ)血活血;紅皮花生一定要保留紅衣,養(yǎng)血補(bǔ)血;枸杞滋補(bǔ)肝腎,益精明目;紅糖溫通血脈。
把這五種食材放在一起,既能補(bǔ)氣又能養(yǎng)血,對(duì)于氣血虧虛的朋友來說,就很對(duì)癥。
如果手腳心熱、口干,可將紅糖換成冰糖,并加入百合增強(qiáng)滋陰潤(rùn)燥的功效。
血虛伴有濕氣重、脾胃虛寒,老是腹脹的朋友,可以加上點(diǎn)陳皮。
當(dāng)然,任何方法都有其界限。
五紅湯性味偏溫補(bǔ),如果你是體質(zhì)燥熱、舌苔黃膩、容易上火、或血糖偏高的朋友,就不太適合了。
最重要的是,它作為食療方,力量溫和,對(duì)于長(zhǎng)期嚴(yán)重的失眠患者,或伴有其他癥狀,不能替代專業(yè)診療和藥物調(diào)理,還是要及時(shí)就醫(yī)辨證。(注:本文為養(yǎng)生科普,不代替診療意見,體質(zhì)復(fù)雜者,請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。)
高潔中醫(yī) 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師,擅長(zhǎng):失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
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