比吵架更傷感情的，是這4種無效溝通！第一條很多人就天天在做

面對七年的“雞肋”婚姻，我該不該果斷放棄？

在一個雨后的傍晚，來訪者A女士如約而至，在固定的時間敲響了咨詢室的門。我放下手里剛剛抿了一口的咖啡，匆忙起身開門，在與對方目光交錯的瞬間，便已察覺到接下來的50分鐘并不會很輕松。

我和A女士的咨詢工作已經進行到第9次，在前面的多次咨詢中，每每提及她的婚姻現狀，對方都有諸多委屈和抱怨。在長達7年的婚姻關系中，她說自己內心好孤獨，無論白天黑夜，總感覺一百多平米的房子里就只剩下她自己。

A女士說，她和老公是大學同學，剛結婚時很窮，沒車沒房，連婚禮都沒操辦。老公是個比較木訥的人，雖不會說甜言蜜語，但戀愛期間，對自己也是千般呵護、萬般疼愛，在生活的細微之處妥帖、周到，讓自己有滿滿的安全感。

兩人婚后，也有過一段和諧時光，但自從女兒出生后，平靜的生活就被徹底打破了。老公忙著創業，每天在外觥籌交錯、燈紅酒綠，而自己被迫離職，一轉眼便做了7年的全職主婦。

A女士說，在這7年的時光里，她一直過得很辛苦。因為處在創業階段，老公借了一些外債，家里的經濟狀況并不好。自己每天要照顧孩子、打理家務，累到筋疲力盡，身邊連個說話的人都沒有。心中苦悶的時候，想和老公聊聊天，對方要么敷衍了事、要么不耐煩。

有矛盾時，老公一開始會跟她嚷嚷，后來吵架的次數多了，對自己的態度就越來越冷淡，不管自己是哭得梨花帶雨，還是撕心裂肺，對方也不愿抽張紙巾幫自己擦一滴眼淚。每次吵完架，那個最痛苦的人往往是自己，老公永遠不會主動求和，更不會主動關心自己。

現在除了兒子、票子、房子……這些重大的問題會彼此通個氣，和老公基本無話可說，家里除了死寂一般的沉默，還是沉默。

在走出咨詢室的那一刻，她問我，面對七年的“雞肋”婚姻，自己真的心如死灰，到底該不該果斷放棄？我沒有正面回答，只是告訴她，這個問題我們可以放在下次咨詢中討論。

四種致命溝通方式，會摧毀你的婚姻

滾滾紅塵，世間男女，于千萬人之中，我們選擇與另一個人攜手步入婚姻，是源于我們作為一個生命的存在，對于歸屬感的需求，對于愛的渴望。

但婚姻之路，并不好走。在這條路上，有歡聲笑語、也有怒吼爭吵、有柴米油鹽、更有風霜刀劍。在這個離婚率飆升的時代，或許有人會說出軌、背叛才是摧毀婚姻的“利器”，但我想說的是，不正確的溝通方式，同樣會讓婚姻遭遇解體的風險。

社會心理學家阿倫森曾在《摧毀夫妻關系的四駕馬車》一書中指出，婚姻關系中，存在四種致命的溝通問題： 不言不語、不敏感、批判、功利性強。 他強調，這四駕馬車沖過來，基本上所有的夫妻關系都會破碎。

接下來，我將針對這四種溝通類型逐條分析：

① 不言不語

在婚姻關系中，兩個成長背景不同的人走到一起，發生矛盾是難免的事。相比吵架的威力，冷戰其實更具殺傷力。

比如，有些夫妻吵架后，分房睡覺、分桌吃飯、互不理睬，把彼此當作空氣。這種應對方式表面看起來風平浪靜，但背地里卻是暗流涌動。要知道我們不在沉默中爆發，就會在沉默中滅亡，沉默不僅解決不了問題，反而更容易激化矛盾，讓關系惡化。

② 不敏感

我們和伴侶的溝通是有訴求的，大到一句話、小到一個眼神，背后傳遞的信息往往是：我需要“被看見”、“被理解”、“被懂得”、“被關心”……如果一方對另一方發出的“信號”不敏感，不愿意用心去理解，完全領悟不到對方的用意，那發出信號的人就會感到失望。

比如，妻子趕上生理期，不能貪涼、吃辣，但丈夫炒菜偏偏要放許多花椒，還問妻子喝不喝冷飲，跟丈夫言語交代、眼神暗示過多次，但對方就是改不了，妻子就會覺得丈夫不體貼，不關心自己。

③ 批判

在日常生活中，很多夫妻會用批評性的語言代替正常溝通，比如爭吵時，他們常常會用“這都是你的錯”、“這件事，我早就提醒過你”、“你這人，怎么每次都這樣”這類句式攻擊對方。

小到一雙襪子隨手亂扔的日常瑣事、大到該不該買學區房的財務糾紛，如果我們習慣用“甩鍋”的方式撇清自己、推卸責任，夫妻之間關于權利爭斗的大戰也就開始輪番上演，然而這種病態的溝通方式，對親密關系有百害而無一益，只會讓兩人漸行漸遠。

④ 功利性強

很多人覺得婚姻關系就是“搭伙過日子”，他們把伴侶處成了同事，日常各司其職、分工明確。在這樣的關系中，所有的溝通都帶著指向性、目的性，少了一絲人情味，反而多了幾分“功利”的色彩——

“今天我加班，你能不能去接孩子放學”、“家里電話欠費了，你抽時間充一下值”、……這樣的溝通方式，如果天長日久，壓抑和憤怒也會接踵而來，讓婚姻關系搖搖欲墜。

學會用愛的語言溝通，婚姻才能幸福長久

婚姻不是愛情的保險箱，更不是我們心目中的“理想城”，它是兩個成年人的“組合體”，是一種復雜的人際關系。而一段婚姻關系，包括了解程度、關心程度、相互依賴性、信任度等多個維度，無論在哪個維度上出問題，關系都會面臨風險和挑戰。

所以，要想收獲一段幸福長久的婚姻，我們就要學會用愛的語言創造高質量的兩性溝通，想辦法增加彼此的親密感，那如何才能做到呢？

第一， 多用肯定的語言。

肯定的語言是關系的“催化劑”，當伴侶主動做飯、洗碗、打掃衛生，你可以說：“親愛的，謝謝你的付出！”；當伴侶完成了一項重要的工作任務，你也可以稱贊對方：“你真的太厲害了，我好佩服你！”

不要吝嗇自己的贊美和欣賞，這些積極、肯定的話語，能在兩人之間營造一種愉悅的氛圍，既能讓彼此開心，也能調動對方的積極性，讓伴侶在關系中更愿意承擔和付出。

第二， 注重儀式感，制造一些“精心時刻”。

婚姻不只是孩子、票子、房子，更不是柴米油鹽的瑣碎，偶爾也需要人為制造一些儀式感。你可以每天抽出固定的時間陪伴侶聊聊天、安排每周陪伴侶吃一頓飯、每月陪伴侶看一場電影，或者在臨睡前，和伴侶共聽一段音樂、共讀一本書。

在這個過程中，雙方都應該放下工作和手機，全神貫注地聽對方說話，并認真回應。如此一來，彼此的溝通會更順暢，理解也會更深刻，夫妻關系自然會越來越融洽。

第三， 互贈禮物，為關系加分。

夫妻之間互贈禮物，是最容易操作的愛的語言之一。生活中，絕大多數人都不是拜金主義，不會把禮物的價格等同于情感的重量，會更看重禮物背后傳遞的濃濃情意。

比如，丈夫出差回家給妻子帶回一條絲巾、一件飾品，這對于在家辛苦操勞的妻子而言就是一種安慰；在生日、結婚紀念日這些特殊的日子，夫妻間互贈禮物不僅能滿足對方，也能滿足自己，更是對關系的一種“犒賞”。

第四， 用服務的行動，向伴侶表達愛意。

夫妻同在一個屋檐下生活，錢要一起掙、事兒要一起扛，沒有誰的付出是理所應當的，家里一切大小事務都應該兩個人共同分擔。

作為丈夫，應該放下“男主外、女主內”的大男子主義思想，主動幫妻子照顧孩子、分擔家務；作為妻子，也要學著體諒男人的不容易，在平日里幫對方做頓早餐、熨件衣服、倒杯熱茶，用女性的溫柔、體貼去溫暖對方。

第五， 讓身體“代言”，增進親密感。

每個人都渴望愛、渴望聯結，而身體的接觸就是最有力的語言。對于婚姻中的男女，有時候一個深情的擁抱、一個法式熱吻、一場酣暢淋漓的性愛就能勝過千言萬語，將婚姻中的小摩擦、不愉快統統化解。

試著牽起伴侶的手，陪他（她）一起散步、依偎在對方懷里看一場電影，在那些彼此需要的時刻，相依相偎、摟摟抱抱，或者干脆共浴愛河、滾滾床單，增進彼此的親密感。

婚姻之路，并非坦途，要想跨過中間的溝溝坎坎，夫妻之間的溝通發揮著重要的作用。而關系之間的溝通，必然是雙向的，需要兩個人平等相待、共同努力。

記住，你只有學會了溝通，才能學會如何去愛！

《深入潛意識：解密你不知道的人生》音頻課是曾奇峰首個大眾實用心理課，總結近40年臨床經驗，歷時1年打磨，原汁原味的曾氏心理學幫你快速入門心理精神分析流派。

曾老師畢生的追求和理想：讓精神分析那些生澀難懂的智慧成為家喻戶曉的常識。我們可以從這套課程中感受一二，關于父母如何制造孩子的人格、親密關系與自由的代價、沖突的煩惱與價值……曾氏精神分析帶著對孩子、家長、及每個人的關懷，對人一切行為的深入理解，讓人溫暖，同時擁有重新思考的動力。

開始預約心理咨詢

BREAK AWAY

01

02

03