老人常喝茶，容易招惹上3種病？醫(yī)生提醒：喝茶也不能隨便喝

“老李，你這血壓怎么又高上去了？最近是不是茶喝多了？”在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站，剛量完血壓的老李被醫(yī)生叫住了。68歲的老李，退休前是老師，一輩子沒(méi)什么大毛病，就是愛(ài)喝茶。早上一壺濃普洱，下午一壺鐵觀音，晚上看電視還得再泡一大杯。

“我也不抽煙不喝酒，就喝點(diǎn)茶還能有事？”老李有點(diǎn)不服氣。

可這次體檢，血壓升高、胃不舒服、夜里老是起夜睡不好，一連串問(wèn)題，讓他第一次開(kāi)始懷疑：“難道天天喝茶，也能喝出病來(lái)？”很多中老年人都有類(lèi)似的疑問(wèn)：茶不是好東西嗎？抗氧化、降血脂、提神醒腦，怎么還會(huì)“招惹”疾病？

真相并不是“喝茶有害”，而是，喝錯(cuò)了方式、喝錯(cuò)了時(shí)間、喝錯(cuò)了人群，風(fēng)險(xiǎn)就悄悄來(lái)了。那老人常喝茶，究竟可能會(huì)惹上哪幾種病？又該怎么喝，才能既享受茶香又盡量降低風(fēng)險(xiǎn)？

從營(yíng)養(yǎng)成分看，茶本身是個(gè)“好東西”：含有茶多酚、咖啡因、氨基酸、礦物質(zhì)，適量飲用，對(duì)心血管和代謝健康有一定益處。

問(wèn)題出在兩個(gè)字：過(guò)量和不當(dāng)。研究顯示，長(zhǎng)期大量飲用濃茶的人，胃部不適、失眠、心悸等癥狀發(fā)生率明顯更高。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，還會(huì)疊加以下風(fēng)險(xiǎn)。

茶中的咖啡因、茶堿有興奮中樞神經(jīng)和心臟的作用，心功能本來(lái)就偏弱、血壓控制不穩(wěn)的老人，更容易出現(xiàn)心慌、血壓波動(dòng)。飯后立即大量飲茶，會(huì)影響鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)吸收，時(shí)間一長(zhǎng)，可能加重貧血、骨質(zhì)疏松趨勢(shì)。

有些老人愛(ài)喝燙茶、濃茶、反復(fù)煮的老茶，容易刺激口腔、食管和胃黏膜，增加黏膜受損風(fēng)險(xiǎn)。所以，問(wèn)題并不是“能不能喝茶”，而在于：怎么喝、誰(shuí)來(lái)喝、喝多少。

老人長(zhǎng)期喝錯(cuò)茶，容易“惹上”的3種病

堅(jiān)持不當(dāng)喝茶習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)，身體可能出現(xiàn)這幾類(lèi)問(wèn)題，尤其是第2種，很多人完全沒(méi)當(dāng)回事。

心腦血管問(wèn)題：血壓波動(dòng)、心悸、心律不齊。茶中的咖啡因有“提神”效果，但對(duì)高血壓、冠心病、心律失常的老人來(lái)說(shuō)，刺激可能過(guò)頭。

濃茶、喝茶過(guò)多，會(huì)讓心率加快、血壓短時(shí)升高，有的人會(huì)感覺(jué)心慌、胸悶；晚上喝濃茶，還會(huì)讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮，睡眠質(zhì)量下降，血壓控制更差。

部分研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入咖啡因超過(guò)約300mg（相當(dāng)于多杯濃茶或咖啡）的人，心律不齊風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有所上升，對(duì)心臟本就有基礎(chǔ)病的老人更不友好。如果你本身就有高血壓、冠心病、房顫等問(wèn)題，又喜歡一整天端著茶杯不離手，就需要格外小心。

消化道問(wèn)題：胃炎加重、胃食管反流、消化不良。這是很多老人最容易忽視的一點(diǎn)。

空腹喝濃茶：茶多酚、咖啡因刺激胃黏膜，容易引起反酸、燒心、胃脹、隱痛。

長(zhǎng)期愛(ài)喝很燙的茶（>65℃）：熱刺激會(huì)反復(fù)損傷口腔、咽喉、食管黏膜，被多項(xiàng)研究認(rèn)為與食管癌風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。胃本來(lái)就不太好的老人（慢性胃炎、胃潰瘍），如果習(xí)慣飯前、睡前來(lái)一大杯濃茶，很容易讓胃部不適反復(fù)發(fā)作。

簡(jiǎn)單理解：胃就像一層?jì)赡鄣募啿迹瑵獠琛C茶、空腹茶，都是在“磨損”它。

骨質(zhì)疏松、貧血等營(yíng)養(yǎng)代謝問(wèn)題：不少老人本身就存在骨量流失、貧血傾向，如果喝茶不講究，更容易“雪上加霜”。茶中的草酸、鞣酸會(huì)影響鈣、鐵的吸收，尤其是飯后立刻大量飲茶，會(huì)讓本來(lái)就不多的營(yíng)養(yǎng)“白白流走”。

國(guó)外研究提示，咖啡因攝入過(guò)多，可能增加尿鈣排出，對(duì)骨質(zhì)疏松的老人不是好消息。

長(zhǎng)期素食、蛋白質(zhì)攝入不足、還喜歡飯后大杯濃茶的老人，更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥狀加重。如果你已經(jīng)出現(xiàn)腰酸背痛、身高變矮、走路腿軟、臉色蒼白、容易乏力，就要好好檢查一下：是不是茶也“幫了倒忙”。

老人喝茶，怎么喝才更安全？

戒茶不現(xiàn)實(shí)，也沒(méi)必要。對(duì)大部分老人來(lái)說(shuō)，控制好量與方式，茶完全可以繼續(xù)喝。

可以參考以下幾個(gè)原則。

選對(duì)“茶”和“人”：有高血壓、心律失常、睡眠差的老人，建議少喝濃綠茶、濃普洱，可以選擇淡一點(diǎn)的綠茶、烏龍茶或花茶，觀察身體反應(yīng)。

有胃炎、胃食管反流的，盡量避免空腹、濃茶、燙茶，選擇溫度在40℃左右的淡茶，不舒服就要減量甚至?xí)和！?/p>

嚴(yán)重貧血、骨質(zhì)疏松老人，茶量一定要控制，尤其別在飯前飯后1小時(shí)內(nèi)大量飲茶。

控制“量”和“濃度”：一般建議成年人每日干茶量控制在5–10克左右，分幾次沖泡，以淡茶為宜。

泡茶顏色太深、入口發(fā)苦發(fā)澀，就說(shuō)明茶太濃了，應(yīng)適當(dāng)減少茶葉量或延長(zhǎng)加水次數(shù)。

不要整天捧著一大保溫杯反復(fù)續(xù)茶，超過(guò)4–6小時(shí)的茶湯，成分已發(fā)生變化，不建議繼續(xù)飲用。

把好“時(shí)間”和“溫度”：避免空腹、剛吃完飯、睡前2小時(shí)內(nèi)大量喝茶；茶湯溫度以不燙嘴、入口溫暖為宜，避免反復(fù)“燙喉嚨”；晚上睡不好、夜尿多的老人，可以把喝茶時(shí)間集中在上午和中午，下午三四點(diǎn)后盡量少喝或不喝。

別迷信“茶治百病”：茶不是降壓藥，更不是降糖、降脂的“靈丹妙藥”，任何保健功效都不能替代正規(guī)治療；如果你正在服用某些藥物（如抗凝藥、部分心臟藥物），大量飲茶前最好先咨詢醫(yī)生，避免潛在相互影響。

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