黃燕中醫(yī)：總在凌晨1-3點(diǎn)莫名醒來？是肝經(jīng)堵了！幫你一覺到天亮

　　黃燕中醫(yī)：總在凌晨1-3點(diǎn)莫名醒來？是肝經(jīng)堵了！這味藥更擅長(zhǎng)理順氣機(jī)，解郁不傷正，幫你一覺到天亮
有的人說自己睡眠質(zhì)量不好，是指夜里明明睡得很沉，卻總會(huì)在凌晨一兩點(diǎn)鐘，被一種說不出的煩躁感驚醒。醒后腦子異常清醒，好不容易熬到天快亮，剛有睡意，又到了該起床的時(shí)間。白天昏昏欲睡、注意力不集中，連情緒都變得暴躁易怒，卻始終找不到原因。其實(shí)，這不是普通的失眠，而是你的肝經(jīng)在向你發(fā)出求救信號(hào)——它堵了。

從中醫(yī)理論來看，凌晨1至3點(diǎn)對(duì)應(yīng)時(shí)辰中的丑時(shí)，此時(shí)正是肝經(jīng)當(dāng)令之際，也是肝經(jīng)氣血運(yùn)行最為旺盛的時(shí)段。肝經(jīng)如同一條貫穿全身的氣血通道，始于足部，上行至頭部，貫穿四肢百骸，主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身氣機(jī)，同時(shí)承擔(dān)著藏血的重要功能。
中醫(yī)常說“肝藏魂”，若肝經(jīng)通暢，氣血便能順利歸藏于肝，“魂”得以安穩(wěn)，睡眠自然踏實(shí)深沉；反之，若肝經(jīng)淤堵，氣機(jī)運(yùn)行不暢，氣血無法正常歸肝，“魂”便會(huì)躁動(dòng)不安，到了丑時(shí)這個(gè)肝經(jīng)最活躍的時(shí)段，就容易醒來，還常伴有多夢(mèng)、睡不沉等問題。此時(shí)的肝臟既需要疏解郁結(jié)，也需要滋養(yǎng)養(yǎng)護(hù)。若選用過于峻猛的疏肝藥材，只注重疏通，反而會(huì)耗傷肝陰。針對(duì)這種情況，今天給大家推薦一味溫和疏肝調(diào)理藥材——合歡皮。它與那些性子急躁的疏肝藥不同，性味平和，既能疏肝理氣、疏通肝經(jīng)淤堵，也不會(huì)損傷肝陰血，解郁而不傷正。
合歡皮本身就具備疏肝解郁、寧心安神的功效，日常調(diào)理時(shí)，可單獨(dú)使用，也可根據(jù)自身情況，與其他溫和藥材搭配使用。比如搭配少量玫瑰花，既能增強(qiáng)疏肝效果，又能理氣養(yǎng)血，尤其適合平時(shí)愛生氣、情緒波動(dòng)較大的朋友；若伴有口干、手心發(fā)熱等肝陰不足的表現(xiàn)，可適量加入麥冬，在疏肝的同時(shí)滋養(yǎng)肝陰，避免正氣耗傷。當(dāng)然，藥材調(diào)理只是一方面，日常良好的生活習(xí)慣，更是調(diào)理肝經(jīng)、改善睡眠的關(guān)鍵。每天睡前，大家有空可以按揉太沖穴、行間穴，這兩個(gè)都是肝經(jīng)上的核心穴位，每次按揉3至5分鐘，能夠有效疏通肝經(jīng)、緩解情緒。
飲食上，可多食用小米、百合、蓮子等有助于安神助眠的食物，減少辛辣、油膩食物的攝入，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。睡前盡量少胡思亂想，讓身體和情緒都處于平和狀態(tài)，才能更好地提升睡眠質(zhì)量。這里也有幾點(diǎn)特別提醒，大家需要注意。若失眠癥狀較為嚴(yán)重，或伴隨劇烈脅肋疼痛、頭暈?zāi)垦５炔贿m，甚至影響正常工作和生活，一定要及時(shí)就醫(yī)，切勿自行盲目調(diào)理；體質(zhì)特殊的朋友，在使用任何藥材前，需先咨詢專業(yè)中醫(yī)師的意見，避免引發(fā)身體不適。
黃燕，廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、廣東省名中醫(yī)、全國(guó)首屆杰出女中醫(yī)師、腦病科主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。