我54歲，突然發現，絕經后不想斷崖式衰老，千萬別做這6件事

女人50歲左右，進入絕經期，雌激素流失，更年期到來，很容易造成斷崖式衰老，如果不加防護，衰老的會更快！

今天就來分享6件千萬不要做的事，可以有效抗衰保年輕：

01:不要多吃

有一句話叫你在吃食物，食物也在吃你。

是因為，我們消耗食物要調用身體的氣血，要讓脾胃腸道不停的運轉。

不多吃，就可以讓脾胃更好的修整恢復。

不要多吃，但可以吃的豐盛，有營養。

古人說腹中食少，身上病少。

新白娘子傳奇的趙雅芝，60歲時和同齡老人合影，像是人家的孫女。

她在一檔綜藝節目上透露過只吃新鮮的食材。

只會吃7分飽。

民國夫人宋美齡一生堅持5分飽，年輕的旗袍年老照樣能穿上，身形苗條，人就年輕。

所以過了50歲， 新陳代謝就慢，更容易長胖，我們吃飯吃個七八分飽就行了。

02:拒絕宅家不動

肌肉是用進廢退的，如果長期不走路，不運動，腿部的肌肉就開始綿軟萎縮。

想要更年輕，就要保證身體的肌肉量，這樣整個人看起來才更緊致有活力。

過了50歲，我特別喜歡獨處，不太喜歡從眾，慢慢的就開始宅家不出門兒。

雖說通過吃飯7分飽，身材保持的還不錯。

但是每天沒有任何運動量，感覺整個人綿軟無力。

后來我迷上慢跑，每天早上半小時，微微出汗，簡單的沖個涼五六分鐘，一身利索，然后去上班。

整個人越發精神抖擻，臉上的皮膚也緊致多了。

比起癱在沙發上，當你置身于鳥語花香中，聽著耳畔的風呼呼的過，那種暢快，自由飛翔的感覺，特別爽。

運動能促進分泌多巴胺，會讓我們更快樂，而快樂的人不顯老。

03:不要累著自己。

我們女性天然承擔了更多的責任，是女兒，是兒媳，是媽媽，是妻子，是員工。

家務瑣事，教育子女，人情來往，孝順公婆，打點一切幾乎都是我們。

加上絕經前后雌性激素變少，女性會加速衰老，如果我們再不加以多呵護自己，疼愛自己。

那我們跟老公走出去，就會顯得比老公年紀還大。

千萬不要覺得自己還年輕，還能扛，還能熬，不要熬夜，不要過度疲勞。

有一段時間，我公婆生病又要照顧他們吃喝，又要管兒子，還要照顧家里，我整個人累的不行。

偏頭痛也發作了，還陽了。

從那之后我就學著讓老公去分擔家務，有些事情誰都會做，只是你不讓他們去做，他們就不去做。。

再就是充分利用小家電，拖地有機器人，洗碗有洗碗機。

雖然花了點小錢，但是整個人輕松不少，藥補不如食補，食補不如睡補，過了50歲，很多人都有失眠的毛病，睡不好，老的特別快。

50歲以后，身體比以前更容易疲勞，一定要勞逸結合，不要積勞成疾。

04:不要吃素

有一段時間我迷戀吃素，說是抗氧化，抗衰老，每天早上喝一杯鮮榨的果蔬汁，

可后來我整個人都沒有力氣，胃還總是不舒服。

直到有一次看中醫，中醫告訴我，我們是木石之邦，老外是金石之邦。

一方水土，養一方人，祖祖輩輩刻在骨子里的基因就不一樣，無法加熱的果蔬汁不適合我們國人的脾胃。

比如說凱特王妃生完孩子就露面，壓根不用坐月子，可我們不行，會致病。

中醫還提倡女人40歲之后就要開始吃有血有情之物。

她建議我早上喝一點當歸羊肉湯，健脾暖胃又補血。

還建議我吃一點阿膠補血。

經過一年多的調理，我的氣色好太多了，再也不會堅持純素食了。

50歲之后，要多吃紅肉白肉高蛋白，新鮮有營養的食物，這樣才會補養自己，從身體到面容。

05:拒絕天天刷手機

不知道說手機是個偉大發明還是個糟糕的發明。

尤其是智能手機，看電影，聽音樂，刷直播,而且大數據吧還知道你喜歡什么，總給你推什么，看的停不下來。

有時候周末，我刷抖音不知不覺能刷上半天，漸漸的就感覺眼睛看東西也不清楚，脖子也酸酸脹脹的。

后來我就減少自己用手機的量，每天除了拿手機看看文章，找找素材，看看新聞。聽聽音樂我不去刷直播了我也不去刷那些短視頻了

我開始每天看書，每周至少看一本書。

才女董卿每天晚上臨睡前都會看一個小時的書，無論多晚。

所以她身上總有一種腹有詩書氣自華的優雅。

過了50歲，我們更要清醒的知道自己想要什么，不要沉淪在低級的享樂里。

因為越沉淪越焦慮，有的時候刷的時候很開心，刷完了一想感覺什么也沒留下。

生活爛攤子事還要去應付。

不能從根上解決問題。

自從我看書以后，我的認知提升了，有很多小問題根本就困擾不了我。

06:拒絕焦慮

50歲之后，我覺得很重要一點就是一定要修心。

急躁，焦慮，感覺有做不完的煩心事，會讓我們加速衰老。

所以不要焦慮，修自己的一顆平常心，兒孫自有兒孫福，自己能做到多少分就多少分。

沒事多夸獎自己，多肯定自己，不要打壓自己。

五十知天命，半生已過,要知道命里有時終須有，命里無時莫強求，所以修一顆大氣從容的心。

我特別喜歡女演員詠梅，其實她的經歷也挺坎坷的，但是她呈現給大家的感覺就特別溫婉，舒服耐看。

心態平和就是最好的抗衰藥。

后記：

過了50歲，大家真的不要小看那些顯年輕的女性。

都說美女是狠角色，他們一定在我們看不到的角角落落里面刻意的去練習，去保持，不熬夜不吃甜食，不耍手機，把這樣的時間拿去看書學習，修身養性，做好吃的，補養自己，犒勞自己。

50歲之后容貌是自己給的，你的時間和努力在哪里，你的答案和成就就在哪里。

管住嘴，邁開腿，保持心情通暢愉快，這就是顯年輕的根本。