我54歲，忽然發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后變年輕的秘訣，是做這6件事，越早越好

我叫楊萍，今年54歲，早就聽人說女人一絕經(jīng)就會斷崖式衰老，50歲絕經(jīng)那年，我看遍了大大小小的美容綜藝和一堆養(yǎng)生書，努力踐行，收效顯著。

上次回老家探親，親朋都說我怎么越活越年輕了

今天我就分享下我的5大保養(yǎng)秘訣：

01，腹中食少，身上病少

你們有沒有發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，就是明星普遍要比素人年輕的多？之前看過一張趙雅芝和一群同齡人對比照，她就像她們的孫女一樣。

你們也許會說，明星有錢包養(yǎng)，抗衰，這沒錯，但，還有很重要的一點(diǎn)：

明星為了保持身材，普遍吃的很少，但這樣也誤打誤撞保養(yǎng)了脾胃，避免了脾胃過度消化過度勞累。

趙雅芝就說過，她吃飯七分飽，吃的東西非常新鮮，根據(jù)四季變化，每頓都喝湯，先喝湯再吃菜，肉，后面吃到有飽的感覺，馬上就會停下來，從來不會放縱口腹之欲。

民國夫人宋美齡，家族有癌癥病史，她也沒躲過，但是她一生飲食五成飽，一輩子體重100斤左右，最后更是活到了106歲，可見，少吃真的有用。

藥王孫思邈據(jù)說活了141歲，他說腹里食少，自然睡少，古話說，常有三分饑，百病不相襲。

以前我少吃是為了減肥可總也管不住嘴，保持身材，自從知道還可以變年輕，少生病。

從絕經(jīng)后，我就開始少吃，那一年我體重掉了20斤，至今沒有反彈，穿女兒淘汰的衣服一點(diǎn)壓力都沒有。

所以，姐妹們，一定要少吃哦。多吃，吃真正滋補(bǔ)身體的食物

02：多吃，吃滋養(yǎng)自己的食物

有人會說，少吃，一點(diǎn)力氣都沒有，少吃，身體缺乏營養(yǎng)怎么辦？

其實(shí)，少吃是指食物的分量，多吃是指食物的種類。

日本女人普遍高壽，苗條和她們的飲食習(xí)慣密不可分，他們每天要吃30種食物，其中至少360克蔬菜，很少吃面食，一天三頓飯只有一頓含小麥?zhǔn)澄铩?/p>

趙雅芝愛喝湯，宋美齡愛喝粥，這兩樣都特別滋補(bǔ)人，徐文兵說，喝湯能減輕尾的負(fù)擔(dān)，古話說糜粥自養(yǎng)。

當(dāng)我們生病的時候，大家不自覺的都會燉湯，熬粥，知道這樣補(bǔ)養(yǎng)身體，可是平時卻怕麻煩，很少這么做，那不行，想要年輕，就得勤快點(diǎn)。

我自己早飯經(jīng)常打豆?jié){，沖藕粉，喝雞蛋茶，一周燉一次銀耳湯，一次葷湯，我葷素不忌口，但是控制量。

有時候我還會熬大米水來喝，感覺比喝白開水更滋潤，還有黑豆煮水我也經(jīng)常喝，去火，補(bǔ)腎氣，我還會把核桃芝麻打成粉，沒事吃上一勺，感覺白頭發(fā)都變少了。

所以多吃純天然的食物，種類要多，多喝粥，湯，滋補(bǔ)身心。

03.不吃，不吃甜食，垃圾食品

過去物質(zhì)貧瘠，哄小孩兒經(jīng)常會說，給你錢拿去買糖吃，仿佛糖就是最好的零食。

現(xiàn)在生活富裕了，大家很少吃糖了，可是糖卻隱形的存在各種食物中。

面包，蛋糕，飲料，糕點(diǎn)等還算明顯的，很多加糖吃不出來才要命。

為什么不能吃糖呢？中醫(yī)給出了答案，因?yàn)楝F(xiàn)在的糖很少是蔗糖。

我奉勸姐妹們不吃糖，像糖醋藕片，糖醋里脊，糖醋魚，少吃，如果實(shí)在想吃，咱就買蔗糖替代，別吃代糖。

我以前可喜歡烤面包了，我家里有烤箱，我會做很好吃的可頌，牛角，吐司，還有千層，以前我經(jīng)常引以為傲，喜歡看家人大快朵頤，風(fēng)卷殘云，感覺自己很有成就感。

其實(shí)啊，就一個450克的吐司里頭就有30克砂糖，黃油30克，一個古早蛋糕里面，就要100克細(xì)砂糖，118克玉米油，想想看，怎么能不胖人呢。

我覺得歐美人老的快跟他們愛吃面包，愛高熱量的飲食有很大關(guān)系。

如今我很少烤了，反而沒事會烤幾片饅頭片吃吃來養(yǎng)胃。

04：學(xué)會偷懶，多補(bǔ)覺。

會吃也要會睡，一個是食補(bǔ)，一個神補(bǔ)。

過了五十歲，我們的精氣神跟以前沒法比，

中午11點(diǎn)-1點(diǎn)，一定要小憩一會，最好能睡半個小時，能快速給身體充電。晚上9點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)也一定要睡。

特別是23點(diǎn)-1點(diǎn)，再能熬，這兩個小時，必須睡下來，人臥血?dú)w肝，比起容易生病，熬夜會變老，黑眼圈都算是小事。

所以，我絕經(jīng)后養(yǎng)成了到點(diǎn)就睡，天塌下來的事，明天再說，畢竟身體是自己的，病倒了也只能自己扛是不是？

至于那些家務(wù)活，你也別大包大攬，老伴，兒女，該使喚使喚了，別把自己整成老媽子，咱還想在兒女的婚宴上風(fēng)光一把，咱不想走出去和老伴看起來像姐弟兩是不是？

所以，該躺平躺平，為啥叫睡美人，哈哈，美人都是睡出來的。

不要嫌老公地拖的不干凈，碗刷的不亮堂，放心，鍛煉鍛煉就好了。

05，看開，學(xué)會疼自己

很多時候，我們一路辛苦，孝順父母，養(yǎng)育子女，照顧公婆，卻忘了自己。

女人一生花期就那么長，能美的就那么些年，過了五十歲，十年一個樣，人會飛速的老下去，那怎么辦？

把自己當(dāng)女兒養(yǎng)，你怎么操心兒女的，就怎么操心自己。

也學(xué)著給自己做好吃的，買好看的衣服，買養(yǎng)腳的鞋子，學(xué)著兒女出去旅游看世界，不要舍不得花錢。

錢這個東西，生不帶來死不帶去，多少都不嫌多，你留給兒女金山銀山又怎樣？

你就一輩子，下輩子都不知道在哪里，人老了癱在床上有意思嗎？

所以，趁年輕，胳膊腿利索，該玩玩，該轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

我就是50歲左右開的竅，我不再沒事找事操心女兒婚嫁，我開始跟同事旅游打卡，看看大好河山，的確心氣都順了，還拍了很多美美的照片，留作老了回憶，多好啊。

別人對我們的態(tài)度，取決于我們自個，是不是？50歲左右，我們要學(xué)會不去想煩心的事，讓自己活的像個小姑娘一樣天真可愛。

所以，請多疼愛自己一點(diǎn)，沒人寵我們，咱就自己寵。

06：保持開心是終極法寶：

所有的養(yǎng)生在情緒面前都不值一提。

憂慮的女人，注定老的快，作為女兒，作為兒媳，作為媽媽，活到50歲這個份上，的確要應(yīng)付不少事情：

孩子要成家立業(yè)，要操心婚嫁，父母公婆年事已高，需要贍養(yǎng)照料，自己的身體機(jī)能也每況愈下，這些都是不容質(zhì)疑的事實(shí)。

人都會老，但是愛笑的人，積極樂觀的人，老的慢，所以我們要多想開心的事情，如果以上種種你都做不到，沒關(guān)系，你就保持開心就好。

俗話說笑一笑，十年少，該吃吃該喝喝，該睡睡，沒事多看點(diǎn)笑話，喜劇，逗自己一樂。

另外，遠(yuǎn)離所有能遠(yuǎn)離的那些消耗你的人，少聽八卦，少聽別人倒苦水，有那功夫，自己喝杯茶，看看書，聽聽歌，看看養(yǎng)的小花小草小金魚，一個人自己清凈多好啊。

斷舍離不必要的物品和心情，讓自己住所清凈，內(nèi)心清凈，沒有煩事繞心頭。

最后：

為什么關(guān)于吃，我寫了這么多？因?yàn)椴目谌耄驗(yàn)槊刻於家燥垼瑫燥埖娜耍匠栽侥贻p，越健康，不會吃飯的人，變胖變老都是小事，生病就麻煩了。

吃和睡搞定了，身體就不容易出毛病，然后咱在修修心，不就內(nèi)外兼具了嗎？

過了50歲，身體一直在走下坡路，但是通過這6招，我們可以拉著它走慢一點(diǎn)，讓自己美的久一點(diǎn)。

歲月是把殺豬刀，但氣質(zhì)是把出鞘的劍，也只有這把劍，才可以抵抗這把刀。

美麗肯定會褪色，優(yōu)雅和氣質(zhì)不過時。

所以過了50歲，要做有氣質(zhì)的貴氣女人。