四川
體檢血脂異常
別慌也別拖
怡·家健康
近期成都市雙流區怡心街道社區衛生服務中心開展了居民集中體檢，結果顯示不少居民都存在血脂異常的情況。
一、什么是血脂
就是血液中的脂肪類物質，主要包括：
總膽固醇（TC）
甘油三酯（TG）
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：俗稱“壞膽固醇”
高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：俗稱“好膽固醇”
二、血脂異常有什么危害
血脂異常最主要的危害是加快動脈粥樣硬化。通俗地說，就是血液里的“壞脂肪”慢慢沉積在血管壁上，形成“斑塊”，使血管變窄、變硬，嚴重時可堵塞血管。長期如此，可導致：
冠心病（心絞痛、心肌梗死）
腦梗死
脂肪肝、胰腺炎（尤其甘油三酯明顯升高時）
三、為什么會出現血脂異常
1.吃得太“好”：
長期高油、高糖，如肥肉、油炸食品、奶茶甜點、動物內臟等。
2.動得太“少”：
久坐少動
3.不良嗜好：
長期吸煙、大量飲酒、經常熬夜、精神壓力大。
4.年齡增長和遺傳因素等。
四、血脂異常怎么辦
不要恐慌，也不要忽視。關鍵在于以下四步：
1.
管住嘴（合理飲食）
少吃肥肉、油炸食品、動物內臟等
控制主食總量，少喝含糖飲料，少吃甜食
多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆制品
適量魚類、去皮禽肉、瘦肉、低脂奶
烹調以蒸、煮、燉、拌為主，少煎炸
2.
邁開腿（規律運動）
每周至少5天中等強度有氧運動，如快走、騎車、跳廣場舞、慢跑等，每次約30分鐘。循序漸進，貴在堅持。
3.
控體重（減脂減腹）
減重減腰圍對改善甘油三酯、膽固醇都有幫助。(建議男性腰圍≤85厘米，女性腰圍≤80厘米)
4.
遵醫囑（必要時服藥）
部分輕度血脂異常者，通過以上干預可改善；如果血脂明顯升高，或合并高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等疾病，應在醫生指導下使用降脂藥物，勿自行停藥、減藥。
五、家庭醫生提醒您
血脂異常可防可控，做到早發現、早干預，可有效降低心腦血管疾病的風險。請重視體檢結果，從今天起，注意合理飲食、堅持運動、控制體重、戒煙限酒，并定期復查。如有疑問，歡迎隨時到怡心街道社區衛生服務中心，向全科醫生咨詢。我們永遠是您身邊的健康守門人！
本內容僅為健康知識科普，不構成任何具體醫療建議。鑒于個體差異，所有健康信息均不能替代執業醫師的專業診斷與治療方案。如您或家人存在相關健康疑問，或出現任何身體不適，請及時攜帶相關資料前往正規醫療機構，咨詢相應科室的醫生。
審核：清哥
主編：敏兒
編輯：蕾蕾
來源：雙流怡心街道社區衛生服務中心 王茂超
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