重磅！2026發布更新的《大健康指數8.0》

康元Gvhemeta

大健康指數評價體系（簡稱“大健康指數”）8.0版本

關鍵詞：大健康指數（Holistic Health Index）；大健康指標（HolisticHealth Indicator）

人們追求健康、快樂和幸福！大健康事業正是實現這一人生目標的基礎。大健康是根據時代發展、社會需求與疾病譜的改變，提出的一種全局的理念。它追求的不僅是個體身體健康，還包含精神、心理、生理、社會、環境、道德等方面的完全健康。世界衛生組織（WHO）所提出的的健康新概念（健康不僅是在軀體上，還是在心理和社會上的良好狀態）正是與大健康的理念相契合。大健康也與國家當前所提出的“人民對美好幸福生活的向往”相一致！

隨著社會和科學技術的進步，依據大數據分析原理，采用循證大健康的理念，與時俱進，制定大健康的評價體系（大健康指數和指標），有助于每個人客觀、全面和準確地了解和評價自身的大健康狀況，制定需要改進的具體措施，最終實現健康、快樂和幸福的人生！

先前曾有WHO、OECD（健康指標行動）、GBT等健康指數體系，但由于都是從整體概括地評價健康所有環節（包括大量個體無法改變的內容），對于個體積極進行自我大健康評價和管理有很大局限性，實際操作性不強。

大健康指數（指標）評價體系主要是在大數據分析的基礎上，在循證大健康的理論的指導下完成的。它選擇個體密切關注，通過自身努力可以實際改變的內容（指標）進行分析得出，因而更具有科學和實用的價值！這版《大健康指數8.0》科學、全面和實際地反映了每個人作為個體的訴求，具有很好的健康人生指導意義。

此次更新，是以近10年大健康數據為基礎，依據半年來的大量大健康科學研究進展，運用大數據分析和循證大健康理論，完成的《大健康指數8.0》。它必將更準確，更實用地反映人們的健康問題和需求，指導人們更好地實現健康、快樂和幸福的目標。

大健康指數評價表8.0

指標

亞指標

內涵

占比(%)

得分(%)

精神心理

良好心態

樂觀心態；善于釋懷；勇于面對負面情緒

處事實際

不求絕對完美；表達自己真實想法；務實

人際關系

親人密切；鄰里友善；職場合作

業余愛好

培養有益的業余愛好；適時放下和關掉手機

信仰追求

有信仰和追求（生活、事業）；做事投入和專注

合理飲食

DASH

飲食

適當家禽和魚類；低脂肉類；蔬菜水果；全谷類；低脂脫脂奶

控制攝入

減少糖、鹽、紅肉；少飲酒；晚飯別太晚

科學運動

規律鍛煉

堅持規律、適度鍛煉身體；戶外活動

日常活動

樂于做家務；堅持步行；常做腹式呼吸

生活習慣

規律作息

早睡早起，生活規律；注重睡眠質量

衛生習慣

良好衛生習慣；口腔保健；戒煙；戒網癮

自我認知

了解自身健康狀況和心理素質，個人和家族史；定期體檢

疾病常識

參加健康教育；了解常見病和所患疾病的病因、治療措施；了解緊急情況的救助方式

生存環境

保持整潔優美的居住和職場環境；避免接觸有害物質

大健康指數

合 計

注釋：

1. 各項指標不能偏廢，指數共100%；得分：80-100%良好，60-80%及格，40-60%較差，<40%很差。

2. 根據指數和指標得分，找出健康問題所在，制定具體改善措施。

3. 平臺會依據大數據分析和循證大健康理念，根據大健康理論和實踐發展需要，及時升級版本。

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5.此次的《大健康指數8.0》更新，依據大健康領域的最新進展，通過運用大數據分析和循證大健康理論做了如下完善改進：2025年，由于各種內外因素，經濟處于相對低迷和不確定狀態。大部分人都受到這樣、那樣的影響，有的甚至受到影響較大。此時此刻，適當降低預期，放慢步伐，保持良好生活方式顯得愈發重要！此次依據新證據做了如下修訂和完善：適當增大了“生活習慣”的權重占比（+2%），再次減少了“信仰追求”的權重比（-2%）。

（撰稿：宏憬大健康指數研發團隊）