![]()
![]()
點(diǎn)擊上方觀看視頻
清明
清明,是二十四節(jié)氣之一,春季的第五個(gè)節(jié)氣。斗指乙,太陽到達(dá)黃經(jīng)15°,便為清明。
清明節(jié)氣因?yàn)楣?jié)令期間“氣清景明、萬物皆顯”而得名。清明是反映自然界物候變化的節(jié)氣,這個(gè)時(shí)節(jié)陽光明媚、草木萌動(dòng)、百花盛開,自然界呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象。
清明兼具自然與人文兩大內(nèi)涵,既是自然節(jié)氣也是傳統(tǒng)節(jié)日。清明節(jié)期在公歷4月4日至6日之間變動(dòng),以4月5日最常見,時(shí)處仲春與暮春之交,主要習(xí)俗包括掃墓祭祖與踏青郊游,祭祖活動(dòng)通常持續(xù)10日前至8日后。
清明節(jié)氣——三候
![]()
斗指乙,則清明風(fēng)至;“清明風(fēng)”,即清爽明凈之風(fēng)。春分后十五日,為清明時(shí),萬物皆潔齊而清明,蓋時(shí)當(dāng)氣清景明,萬物皆顯。清明是表征物候的節(jié)氣,含有天氣晴朗、草木繁茂的意思。
![]()
一候桐始華
![]()
意為清明來到,桐花始開,清芬怡人。
![]()
二候田鼠化為鵪
![]()
鵪,是指鵪鶉類的小鳥。田鼠因烈陽之氣漸盛而躲回洞穴,喜愛陽氣的鳥兒則開始出來活動(dòng)了。
![]()
三候虹始見
虹就是天上的彩虹,為陰陽交會(huì)之氣,純陰純陽則無,若云薄漏日,日穿雨影,則虹見。說明清明時(shí)節(jié)多雨,故而彩虹出現(xiàn)。
清明節(jié)氣——習(xí)俗
![]()
細(xì)雨紛紛 · 緬懷賞春L
清明的習(xí)俗除了講究禁火、掃墓,還有踏青、蕩秋千、蹴鞠、打馬球、插柳等一系列風(fēng)俗體育活動(dòng)。相傳這是因?yàn)楹彻?jié)要寒食禁火,為了防止寒食冷餐傷身,所以大家來參加一些體育活動(dòng),來鍛煉身體。
掃墓祭祖
清明掃墓,即為“墓祭”,謂之對(duì)祖先的“思時(shí)之敬”,祭掃祖先是對(duì)先人的緬懷方式,其習(xí)俗由來久遠(yuǎn)。清明之祭主要祭祀祖先,表達(dá)祭祀者的孝道和對(duì)先人的思念之情,是禮敬祖先、慎終追遠(yuǎn)的一種文化傳統(tǒng)。
溫馨提示:提倡鮮花祭掃、網(wǎng)上祭掃、社區(qū)公祭方式,遠(yuǎn)離火災(zāi)危害和環(huán)境污染。(相關(guān)鏈接:)
蕩秋千
它的歷史很古老,最早叫千秋,后來為了避忌諱,改之為秋千。古時(shí)的秋千多用樹椏枝為架,再拴上彩帶做成。后來逐步發(fā)展為用兩根繩索加上踏板的秋千。蕩秋千不僅可以增進(jìn)健康,而且可以培養(yǎng)勇敢精神,至今為人們特別是兒童所喜愛。
![]()
![]()
蹴鞠
鞠是一種皮球,球皮用皮革做成,球內(nèi)用毛塞緊。蹴鞠,就是用足去踢球。相傳是黃帝發(fā)明的,最初目的是用來訓(xùn)練武士。這是古代清明節(jié)時(shí)人們喜愛的一種游戲。
踏青
“江上冰消岸草青,三三五五去踏青。”自古就有清明踏青這種節(jié)令性的民俗活動(dòng)。踏青又叫春游,古時(shí)叫探春、尋春等。清明祭祖活動(dòng)往往在郊外進(jìn)行,人們把祭祖掃墓和郊游踏青結(jié)合起來,既追思先人,又健康身心,于是踏青成為清明節(jié)的習(xí)俗之一。
![]()
![]()
放風(fēng)箏
放風(fēng)箏也是清明時(shí)節(jié)人們所喜愛的活動(dòng)。每逢清明時(shí)節(jié),人們不僅白天放,夜間也放。夜里在風(fēng)箏下或風(fēng)穩(wěn)拉線上掛上一串串彩色的小燈籠,像閃爍的明星,它們被稱為“神燈”。過去,有的人把風(fēng)箏放上藍(lán)天后,便剪斷牽線,任憑清風(fēng)把它們送往天涯海角,據(jù)說這樣能除病消災(zāi),給自己帶來好運(yùn)。
插柳戴柳
楊柳有強(qiáng)大的生命力,俗話說:“有心栽花花不發(fā),無心插柳柳成蔭。”柳條插土就活,插到哪里,活到哪里,年年插柳,處處成蔭。后來由此發(fā)展出祈求長(zhǎng)壽的意蘊(yùn)。
此外還有一種說法:中國(guó)人將清明、七月半、十月朔看作是三大鬼節(jié)。清明節(jié)正是百鬼出沒頻頻、索討多多的時(shí)節(jié)。受佛教的影響,觀世音手持柳枝蘸水普度眾生,許多人便認(rèn)為柳條有驅(qū)鬼辟邪的作用,于是紛紛插柳戴柳以辟邪。
![]()
![]()
吃青團(tuán)
清明時(shí)節(jié),江南一帶有吃青團(tuán)子的風(fēng)俗習(xí)慣。青團(tuán)子是用一種名叫“漿麥草”的野生植物搗爛后擠壓出汁,接著取用這種汁同晾干后的水磨純糯米粉拌勻揉和,然后開始制作團(tuán)子。團(tuán)子的餡心是用細(xì)膩的糖豆沙制成,在包餡時(shí),另放入一小塊糖豬油。團(tuán)坯制好后,將它們?nèi)牖\蒸熟,出籠時(shí)用毛刷將熟菜油均勻地刷在團(tuán)子的表面,這便大功告成了。
![]()
![]()
青團(tuán)子油綠如玉,糯韌綿軟,清香撲鼻,吃起來甜而不膩,肥而不腴。青團(tuán)子還是江南一帶人用來祭祀祖先必備食品,正因?yàn)槿绱耍鄨F(tuán)子在江南一帶的民間食俗中顯得格外重要。
吃馓子
中國(guó)南北各地清明節(jié)有吃馓子的食俗。“馓子”為一油炸食品,香脆精美,古時(shí)叫“寒具”。寒食節(jié)禁火寒食的風(fēng)俗在中國(guó)大部分地區(qū)已不流行,但與這個(gè)節(jié)日有關(guān)的馓子卻深受世人的喜愛。
現(xiàn)在流行于漢族地區(qū)的馓子有南北方的差異:北方馓子大方灑脫,以麥面為主料;南方馓子精巧細(xì)致,多以米面為主料。
清明節(jié)氣——養(yǎng)生
![]()
清明養(yǎng)生怎么捂?
QINGMING
清明時(shí)節(jié)溫差變化較大,虛寒體質(zhì)的人群宜適當(dāng)“春捂”。這三個(gè)部位很關(guān)鍵!
頭頸捂一捂,上身全暖和:頭頸部有許多穴位,比如大椎穴、頸百勞穴、風(fēng)池穴等,頭頸受寒,會(huì)帶來頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒等諸多不適。因此,外出時(shí)可戴帽子或系圍巾,不宜過早穿低領(lǐng)上衣,保護(hù)好頭頸。
小腿捂一捂,腦袋不痛苦:相對(duì)來說,人體下肢血液循環(huán)比上肢差,更易受風(fēng)寒侵襲,因此,“寒多腳下生”的說法是有一定道理的。尤其是女性朋友,不要過早換上單薄的裙裝,否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、婦科疾病等健康問題。
腰腹捂一捂,下肢不麻木:人的陽氣以腎為本,腎居于腰腹部。一旦有風(fēng)寒侵入,腎中的陽氣就會(huì)被困于下部,腰部以下的循環(huán)就會(huì)受到影響,容易出現(xiàn)下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題。所以,腰腹部的保暖至關(guān)重要。
清明養(yǎng)生怎么吃?
QINGMING
清明正是上升清氣、清除濁氣的好時(shí)機(jī),此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)血舒筋,飲食講究清淡,多吃“柔肝”的食物,以清補(bǔ)為主,多吃蔬菜水果。
常吃“二甜”
清明時(shí)節(jié),建議大家不妨多吃些甘味食物來滋補(bǔ)脾胃,既利于春天陽氣升發(fā),也對(duì)肝氣疏泄有幫助,推薦山藥和大棗。
![]()
![]()
山藥味甘性平、健脾益氣,經(jīng)常食用可提高機(jī)體免疫力,還能有效預(yù)防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的復(fù)發(fā),煮粥、炒菜均可。
大棗不僅對(duì)脾臟有益處,還能補(bǔ)氣養(yǎng)血,尤其適合女性,可以煮粥食用或切碎泡茶喝。
常吃“四菜”
韭菜:韭菜能提高機(jī)體免疫力,還有利于排出身體毒素。而且韭菜是溫性的,含有豐富的膳食纖維,有利于人體升發(fā)陽氣,在補(bǔ)腎的同時(shí),起到延緩衰老的作用。
苦菊:清明時(shí)節(jié)肝火太旺會(huì)引燃心火,容易引發(fā)口腔潰瘍、牙疼、長(zhǎng)痘等。苦菊能清熱去肝火,有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。
![]()
![]()
菠菜:菠菜潤(rùn)燥養(yǎng)肝、益腸胃,對(duì)肝陰不足引起的頭痛目眩、高血壓、貧血、糖尿病等有較好的輔助治療作用。菠菜富含維生素K、鐵、葉酸和B族維生素,其中,葉酸與神經(jīng)系統(tǒng)功能有關(guān),能緩解失眠、健忘、焦慮等。
薺菜:有平肝明目、清熱止瀉、利尿消腫等作用。從營(yíng)養(yǎng)角度看,其蛋白質(zhì)含量在蔬菜中屬上乘,還有豐富的維生素B2和維生素C等,鈣含量也很高,可用來和餡做春餅、春卷、餃子等。
![]()
![]()
順時(shí)調(diào)養(yǎng),不負(fù)春光
QINGMING
調(diào)整作息,早睡早起:7:00~9:00是辰時(shí),中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺,如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上擾心肺及腦,可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。同時(shí),睡好子午覺(即每天11:00~13:00的午覺和每天23:00~凌晨1:00的晚覺),以利于肝氣升發(fā),防止春困。
常搓手心,養(yǎng)血保肝:兩手伸直,手心相對(duì),上下搓,前后揉,然后兩手做“負(fù)陰抱陽”動(dòng)作——右手包著左手。早上做完之后,可以在中午11:00~13:00再練習(xí),這是春季養(yǎng)生一個(gè)不錯(cuò)的保健法。從經(jīng)絡(luò)的角度來說,手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴,是主血的,手心搓熱后就有活血的效果。
![]()
![]()
穿著寬松,經(jīng)常鍛煉:建議大家可以穿著較為寬松的衣服,多到空氣清新的地方打打太極拳等,但不宜運(yùn)動(dòng)量太大。
圖文來源:北京發(fā)布
視頻來源:最涿州
運(yùn)營(yíng):劉思佳
責(zé)任編輯:謝鵬 劉麗鴻
監(jiān)制:王金瑋
涿州融媒新媒體中心
![]()
你“在看”,就是給我鼓勵(lì)↓
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.