廣東
教育界大咖張雪峰因心源性猝死不幸離世，年僅42歲。
這一消息讓無數人痛惜，也再次為我們敲響心腦血管疾病防治的警鐘。
很多人以為冠心病是“男性病”，但其實進入更年期的女性冠心病發病率是絕經前的2-3倍，心源性猝死風險也大幅上升。
青春期和育齡期時期，女性體內有天然的有益于心血管的激素“雌激素”，它保護血管彈性、調節血脂代謝、穩定血壓，讓絕經前女性心血管疾病發病率遠低于男性。
但進入更年期后，卵巢功能衰退，雌激素水平斷崖式下降，這層保護屏障徹底被打破：
血脂代謝紊亂
壞膽固醇升高、好膽固醇降低，動脈粥樣硬化風險陡增。
血壓波動變大
忽高忽低損傷血管，誘發心梗、腦梗。
自主神經功能紊亂
心慌、胸悶、心悸常被誤以為是“矯情”，實則是心臟預警。
雙重壓力疊加
中年女性肩負家庭與工作重擔，熬夜、焦慮、飲食不規律、缺乏運動，進一步加重心血管負擔。
1、重視內分泌調理，守住激素平衡
更年期的核心問題是內分泌紊亂，這也是心血管風險升高的根源。
切勿盲目硬扛，如出現以下癥狀，應及時到更年期專科門診就診。
- 心慌、心悸、胸悶、氣短，活動后加重；
- 頭暈、眼前發黑，血壓波動劇烈；
- 肩背、頸部、下頜不明原因疼痛；
- 夜間憋醒、出汗，渾身乏力。
2、嚴控生活方式，戒掉“傷心”壞習慣
飲食
低鹽、低脂、低糖，多吃蔬果、全谷物、深海魚，控制體重；
作息
拒絕熬夜，保證7-8小時睡眠；
情緒
避免長期焦慮、暴怒；
運動
每周3-5次中等強度運動，如快走、瑜伽、太極。
3、定期體檢，早發現早干預
每年必做：心血管專項檢查 + 婦科內分泌檢查（血壓、血糖、血脂、心電圖、心臟彩超、卵巢功能評估等）。
4
慢病管理，遵醫囑規范用藥
已患高血壓、高血脂、糖尿病者，嚴格遵醫囑用藥，切勿擅自停藥減藥。日常自備血壓計、血糖儀，定期監測。
來源：東莞市婦幼保健院
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