別再被“物理增高”收割，孩子春天這樣做真能長高...

前不久

中央廣播電視總臺“3·15”晚會

曝光涉“增高”騙局

春季是長高的黃金期

一些家長怕錯過這個時間

對孩子的身高心存憂慮

如何才能科學健康地長高

一起來看——

補鈣能促進孩子長高嗎？

目前沒有證據證明補鈣會明顯促進個頭增長，但缺鈣確實會影響到長個。建議每天喝一到兩袋奶，飲用時間對于鈣的吸收影響不大。如果孩子乳糖不耐受，可換成酸奶或奶酪。

完全不喝奶對蛋白質和鈣的攝入都有很大損失，但也不建議喝得太多，蛋白質、脂肪攝入過多非但不會增加鈣的吸收，反而會導致鈣的流失。

哪些因素影響生長激素的分泌？

生長激素通常由垂體分泌，經過肝臟轉化成“類胰島素樣生長因子”，再直接作用于骨骺板，促進身高增長。

生長激素主要受睡眠、情緒等因素影響，所以越積極地參加運動、睡得越香、越開心、營養越均衡，生長激素就會分泌得越多，也會發揮更好的作用。

單獨補充某種微量元素可以嗎？

如果孩子長期偏食、挑食，造成營養素缺乏，絕對不是只補充一兩種營養素就能夠滿足的，且長期大劑量地去補某一種或幾種營養素，很容易造成身體整體營養素代謝失衡。

如果天然的食物搭配可以滿足均衡膳食的要求，但孩子存在光照不足的情況，每天可以適當補充維生素D。

什么類型的運動能幫助孩子長高？

孩子在運動時要注意什么？

選擇合適的運動時間。下午4點至6點，紫外線相對較弱，人體新陳代謝能力較強，能大大提高運動效率，促進生長激素釋放。

補水要及時、充分。建議運動前一小時少量多次補水，開始運動后每隔15分鐘喝點水，不要用含糖的飲料來代替。

運動后不能立即休息。建議運動結束后多做拉伸運動、適當按摩，促進靜脈血回流以及肌肉放松。

此外

還有一些日常不經意的小習慣

正不知不覺耽誤孩子長高

▍深媽幫（qumogu）綜合整理自中國教育報、央視新聞、健康中國、深圳教育等

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