陜西
賈冰應(yīng)該是從《狂飆》那部劇開始火起來的吧。
那時看到的他，是個胖呼呼的彪形大漢。
之后不知為何也加入了減肥大軍，而且還那么成功就減掉了，居然在短短45天就減了45斤。
看一下他分享的減肥經(jīng)驗(yàn)：
早上起來不吃。
中午吃一點(diǎn)蔬菜。
下午在健身房練三個小時。
晚上吃根黃瓜，一個西紅柿。
他說別人減肥是16+8，自己減肥是23+1，等于一天就吃一頓。
這樣的減肥方法是真有點(diǎn)猛，一般人模仿不來。比如低血糖，貧血之類的身體情況，不敢這么硬餓。
可以一頓吃少點(diǎn)，不能太長時間一頓都不吃。這應(yīng)該是個循序漸進(jìn)的過程，明星減的猛，有時是跟工作性質(zhì)有關(guān)。
比如他們的代言或是劇本，有時需要胖，有時需要瘦，有時需要壯需要肌肉啥的，就得按時瘦下來，保持好身材。
這個是合約條款，瘦不了可能就算違約。
當(dāng)然，適當(dāng)瘦下來也是對身體健康有幫助的。
現(xiàn)代人高油高鹽、或大魚大肉，吃得五花八門，很容易胖。
一旦胖起來，吃起來又更厲害。
所以像賈冰這樣直接一個多月瘦幾十斤的，那是真厲害了。每天鍛煉運(yùn)動那么久，是為了增加肌肉。每天吃得那么少，是為了減掉脂肪。
看起來，明星減肥一般都搭配著這兩點(diǎn)。
大基數(shù)的可能都要配合運(yùn)動鍛煉，要不然瘦下來肉也是松松垮垮的。
但是小基數(shù)可能就能偷些懶了，在飲食上控一下量，控制一下頓數(shù)，再調(diào)整一下飲食內(nèi)容。三餐合理搭配，主旨就是“蛋白質(zhì)+碳水+蔬菜水果”。
一個是吃法，一個是量，一個是時間。
時間大家一般都是16小時不吃，另外8個小時內(nèi)可以吃。
做到這幾點(diǎn)，想必瘦起來也不難。普通人不用像賈冰他們這樣快速瘦下去，所以也就不用太狠地餓和太狠地鍛煉，看自己的身體情況，慢慢堅(jiān)持久一點(diǎn)才是王道，要不然還得反彈……
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