第26個世界睡眠日——優(yōu)質(zhì)睡眠，是給孩子最好的成長禮物

3月21日，我們迎來第26個世界睡眠日，2026年的主題“優(yōu)質(zhì)睡眠，美好生活”，不僅是對全民睡眠困境的回應(yīng)，更提醒著我們：對成長中的孩子而言，睡眠從不是“浪費時間”，而是他們悄悄長大、積蓄力量的黃金時光，是健康成長的核心保障。

睡眠對孩子的意義，遠(yuǎn)超“休息”二字。研究表明，晚上10點至凌晨2點是孩子生長激素分泌的高峰期，只有在深睡眠狀態(tài)下，生長激素才能大量釋放，直接影響身高發(fā)育與腦細(xì)胞修復(fù)再生。同時，睡眠也是孩子大腦的“整理師”，白天所學(xué)的知識、所練的技能，唯有在睡眠中才能被鞏固為長期記憶，助力注意力、邏輯思維能力穩(wěn)步提升。

然而現(xiàn)實令人憂心：調(diào)查顯示，77.19%的小學(xué)生、72.34%的初中生睡眠不足，作業(yè)過多、沉迷手機、家長作息影響等，成為剝奪孩子睡眠的主要原因。長期缺覺不僅會導(dǎo)致孩子注意力不集中、記憶力下降，還會增加肥胖、免疫力下降的風(fēng)險，甚至影響心理情緒，讓孩子變得易怒、焦慮。

守護(hù)孩子的睡眠，從來不是一句口號。專家提醒，作為家長應(yīng)牢記不同年齡段孩子的睡眠需求：學(xué)齡前兒童需10-13小時，小學(xué)生9-10小時，中學(xué)生8小時以上，同時幫孩子建立規(guī)律作息，周末入睡時間與平時相差不超過2小時；營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前1小時遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，摒棄“少睡一小時，多學(xué)一小時”的誤區(qū)。

這個世界睡眠日，愿我們都能讀懂睡眠的深意。對孩子而言，優(yōu)質(zhì)睡眠不是奢侈品，而是成長的必需品。愿每一個孩子都能擁有安穩(wěn)的夜晚，在安睡中積蓄力量，在沉睡中悄悄長大，以飽滿的精神，奔赴屬于自己的美好未來！

作者｜梁久紅（人民頭條首席記者）