今日水素：春日遲遲，人為何會(huì)“困”意闌珊?

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”這句流傳甚廣的俗語(yǔ)，精準(zhǔn)描繪了人們?cè)诩竟?jié)更替時(shí)的身體感受 。當(dāng)春風(fēng)拂暖，花草初綻，不少人卻感到眼皮沉重、精神萎靡，仿佛被整個(gè)季節(jié)“封印”在了床上。這看似矛盾的“春困”，究竟從何而來(lái)?

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，春困是人體生物鐘的一次“系統(tǒng)校準(zhǔn)”。冬天，為了維持體溫，皮膚的血管和毛孔處于收縮狀態(tài)，以保證內(nèi)臟和大腦的血流供應(yīng)。入春后，氣溫回升，體表血管舒張，皮膚和肌肉的血流量增加，導(dǎo)致供應(yīng)大腦的血液和氧氣相對(duì)減少 。與此同時(shí)，春季日照變長(zhǎng)，抑制了助眠的褪黑素分泌，而興奮性激素的分泌還未完全跟上節(jié)奏，這種“時(shí)差”反應(yīng)便讓人昏昏欲睡 。

在中醫(yī)的視野里，春困則被視為“天人相應(yīng)”失衡的表現(xiàn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“春三月，此謂發(fā)陳”，此時(shí)自然界陽(yáng)氣升發(fā)，人體陽(yáng)氣也應(yīng)順應(yīng)自然，由內(nèi)向外疏散 。倘若冬季“養(yǎng)藏”不當(dāng)，耗損了腎陽(yáng)，或本身氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣生發(fā)受阻，“清陽(yáng)之氣”不能上榮于腦，從而出現(xiàn)困倦、乏力、頭昏等癥狀 。此外，春季多雨濕重，濕邪困脾，也會(huì)阻礙氣血生化，加重身體的沉重感 。

面對(duì)春困，簡(jiǎn)單的“多睡一會(huì)兒”往往適得其反。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，過(guò)度睡眠反而會(huì)郁滯陽(yáng)氣，導(dǎo)致“越睡越困” 。科學(xué)的應(yīng)對(duì)策略在于“順應(yīng)”與“疏導(dǎo)”：早起早睡以應(yīng)春日生機(jī)，飲食上多食辛甘發(fā)散之品如韭菜、香椿，少食酸收之物 ;同時(shí)增加戶(hù)外活動(dòng)，讓身體的陽(yáng)氣在春風(fēng)中得以舒展。若調(diào)整后仍極度困倦且伴有其他不適，則需警惕是否是腦血管疾病等發(fā)出的信號(hào) 。