“帕金森”跟做家務有關？提醒：60歲后，做家務時要注意這4點

61歲的張阿姨這兩年明顯“懶”了。

以前每天早起買菜、做飯、拖地，忙得腳不沾地。最近卻總窩在沙發里不愛動，連最愛跳的廣場舞也不去了。

女兒勸她活動活動，張阿姨總以渾身沒勁為由，而且女兒注意到張阿姨走路總是右腳有點拖，坐著時手指也要一晃一晃的，問她是不是不舒服，她總擺擺手：“懶得動，老了嘛?！?/p>

借著體檢由頭，女兒拉著張阿姨去了神經內科，經過檢查后高度懷疑是早期帕金森病。所謂的“變懶”，其實是大腦在發出求救信號。

一、“帕金森”和做家務有關？

近年來帕金森確診人數持續上升，有數據統計，預計2015-2040，全球范圍內帕金森病例數將從700萬躍升至1300萬，其中我國病例占比最高，約全球患者數量的一半。

帕金森是一種慢性進展性神經系統變性疾病，而且異質性較高，患者之間進展速度也有較大差異，無法自愈更無法治愈。

很多人看到帕金森和做家務可能會疑惑，兩個八竿子打不著的關系，怎么會存在聯系？

其實還真不是危言聳聽，像文章開頭的張阿姨，明明是一個家務能手，卻突然變懶，啥也不想干，這其實是一個容易被忽視的帕金森“預警信號”。患者早期大腦控制運動的神經細胞會開始逐漸退化，導致主動活動也會慢慢減少，這個過程非常隱蔽，所以也最易被忽視。

一說起帕金森，很多人第一印象就是手抖，而非運動遲緩，甚至大家習慣把“年紀大了，動作慢一點是正常的”作為運動遲緩的理由，恰恰因此而延誤了帕金森最佳治療時機。

帕金森引起的運動遲緩具體表現在很多日?；顒由踔羷幼髦?，比如五指的開合、手掌的翻轉、抬腿和落腿速度變慢，隨著病情發展，還可能出現走路腿抬不起來，要拖著走，或者擺手困難，反應遲緩，容易摔倒。日常穿衣、扣扣子、洗漱等精細動作無法順利完成，連說話速度都會下降，或口齒不清的情況。

所以，當一個原本勤快的人開始莫名其妙地“懶”下來，連家務都不想碰時，家人需要多留個心眼。

二、做家務好處被低估，竟是“天然良藥”？

國際期刊《BMJ Open》曾刊發過一項針對做家務的調查研究，在這489名年齡跨度在名21-90歲的成人中，經常做家務對老年人好處更多，尤其是65歲以上的老年人，在認知和運動功能方面有明顯改善。

而且做家務還是一項性價比很高的運動，《中華健康管理學雜志》曾分布過一篇關于做家務與血脂關系的研究，通過對864例中老年受試者進行調查，并根據完成不同體力活動分為4組對照組，其中男性家務勞動組與低高密度脂蛋白膽固醇血癥為負相關，整體血脂升高風險和高甘油三酯血癥風險分別降低了45%和56%，認為做家務可能對男性血脂有健康影響。

南方醫科大學珠江醫院心內科主任醫師宋旭東認為家務活動性價比更高，因為它可以融入日常生活，比跑步等其他運動無論是可持續性還是安全系數都要高。

《公共圖書館綜合期刊》也曾發布過相關研究，發現男性做的家務越多，死亡風險更低，而且每周做的重型家務越多，癌癥死亡風險可降低近至原死亡率的52%，而參與輕型家務的可降至67%。

家務活動還是一個很好的情緒調節方式，尤其是壓力大或容易焦慮內耗的人，通過家務活動可以刺激大腦分泌更多的多巴胺和去甲腎上腺素以及5-羥色胺，讓人產生幸福感，因此很多人會感覺把家里收拾干凈時就會感覺開心。

三、牢記4個要點，做家務不傷身

做家務雖然對健康好，但認真做起來并不是一件容易事，做不對還可能傷身，怎么正確安全的做好家務，下面這4點一定要記好。

1、男女分工

男女搭配干活不累，這還真不是順口溜，而是真實的經驗總結，平時在家可以將不同家務活動進行分工，比如洗衣做飯等輕型家務可以交給女性，修理或疏通管道等重型家務則交給男性，如果家里有小孩，可以培養擦桌子、丟垃圾或洗碗等簡單家務，另外老人也可以分擔力所能及的家務活動，這樣也有利于家庭和諧長久。

2、避免長時間姿勢不變

比如擦玻璃、拖地等家務，可能需要長時間保持一個姿勢的，容易給肩頸關節、腰椎、膝關節等部位增加負擔，長期會可能引發相關炎癥反應，因此做家務最好勞逸結合，避免長時間保持一個姿勢。

3、彎腿不彎腰

如果需要搬抬重物，盡量別直接彎腰搬起，這樣全部的壓力會給到腰部，尤其是老年人一定要小心，建議可以先蹲下，挺直腰背，再依靠腿部力量站起。

4、緩起慢轉

做家務時最忌諱專注一個活動又突然改變運動方向，往往一個轉身或站起，身體反應不及時，就可能感覺眩暈或閃到腰，所以長期彎腰做家務時，一定要注意緩起慢轉，尤其是老年人。

看完這些注意事項，相信大家對家務活也有了新認識，所以別再推卸家務勞動，適當承擔家務，更有益身心哦。

參考資料：

[1]《愛做家務的人和從不做家務的人，誰更健康？研究發現：差距很明顯！》.人民日報健康客戶端.2024-3-22.

[2]《全球首次！關于帕金森，我國團隊發布突破性成果》 .央視新聞.2025-2-21.

[3]《愛做家務的人更長壽，家務活兒各有功效》.生命時報.2025-2-2.

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