長期失眠怎么辦？新加坡吳美儀一方一油補腎安神，讓你倒頭就睡

長夜難眠的苦，只有熬過夜的人才懂！但你知道嗎？長期失眠最傷人的不是大腦，而是這個器官，千萬不要等到身體亮紅燈才重視。

新加坡貢方堂TCM中醫科專家吳美儀醫師指出：“長期失眠，最先傷的不是心，不是腦，是腎。腎是身體的‘蓄電池’，你天天不睡覺，就是天天不充電，電池很快就虧了。”

在中醫看來，人的一生就是“陽入于陰”的過程。白天陽氣在外面活動，晚上陽氣回到陰血里休息。失眠，就是陽氣回不去了，一直在外面飄著。腎藏精，主封藏，是陰液的根本。長期失眠，陽氣一直在外面耗散，就像一盞燈一直點著，油很快就燒干了。這盞燈的“油”，就是腎精。腎一虧，全身都跟著亂。

不是所有失眠都傷腎，但如果你有以下特點，多半是腎虛了：

入睡難——躺下腦子停不下來，越想睡越清醒；

醒得早——凌晨1-3點或3-5點準時醒，醒了就睡不著；

夢多、盜汗——整晚像演連續劇，醒來一身汗；

腰膝酸軟——白天稍微動一下就腰酸，像老了好幾歲；

頭暈耳鳴——站起來眼前發黑，耳朵里總有蟬鳴聲；

記性差、反應慢——轉頭就忘事，別人說話反應不過來；

怕冷或怕熱——腎陰虛的手腳心熱，腎陽虛的四肢冰涼。

針對腎虛型失眠，吳美儀醫師最常用的一張古方，是交合湯。此方出自清代《辨證錄》，原方就是治“心腎不交”導致的失眠。這個方子配伍溫和，能疏肝理氣、補益氣血，兼顧護肝和安神，特別適合長期失眠、肝氣郁結的人，辨證加減后，效果會更精準。

交合湯由人參、熟地、黃連、肉桂四味藥組成。

方中人參補元氣、益氣血，幫身體補足氣血，滋養心神，改善失眠帶來的疲憊乏力；熟地滋陰養血、養護肝臟，剛好對應長期失眠導致的肝血不足；黃連清熱降火，緩解長期失眠、情緒煩躁帶來的口苦、心煩；肉桂溫陽散寒，中和黃連的寒涼，同時溫通氣血，讓整個方子藥性更溫和，不刺激脾胃。

這樣搭配，既能疏通郁結的肝氣，緩解情緒煩躁，又能補充氣血，滋養肝臟和心神，讓身體恢復平衡，從而幫助入睡，提高睡眠質量，而且藥性溫和，不刺激，長期調理也不會有負擔。

加減妙用

如果心煩失眠、舌尖紅，加黃連、肉桂（交泰丸），引火下行；

如果盜汗嚴重，加浮小麥、煅牡蠣斂汗；

如果腰酸明顯，加杜仲、桑寄生強筋骨；

如果多夢易醒，加酸棗仁、遠志安神。

除了內服交合湯，吳醫師還會根據患者情況，配合貢方堂金安油外用。這款金安油是貢方堂根據古法研制的，選用具有芳香開竅、活血通絡、寧心安神功效的中藥精制而成。

用法：每晚睡前，取少量金安油涂抹在太陽穴、耳后、手腕內側，輕輕按摩至吸收。通過皮膚滲透和芳香揮發，能起到快速舒緩緊張情緒、清利頭目、幫助放松的輔助效果。尤其在感到焦慮、難以入睡時，涂抹后配合深呼吸，能更快進入睡眠狀態。

吳醫師打比方說：“內服交合湯是給樹根澆水，外涂金安油是給葉子噴營養液。內外夾擊，睡意來得更快，睡得也更沉。”