偶爾瞎練瑜伽，總比不練強(qiáng)！

李老師不在教室的日子，雖然mysore課依然開著，我還是堅定地在家練習(xí)。畢竟，換一個老師，換一種教法，我不要給自己找麻煩了。

只不過，自己在家練習(xí)時，心里總會打鼓，這種感覺在去教室練過后十分明顯，就是覺得自己在瞎練。然后，我就安慰自己，瞎練也比不練強(qiáng)。

遇到供暖結(jié)束的日子，我心里會犯嘀咕，擔(dān)心地板冰涼，手涼腳涼。事實(shí)證明，我多慮了，看來我也逃不出人類喜歡胡思亂想的常態(tài)。

走上墊子前，我做了個小準(zhǔn)備，即穿了五趾襪。這樣做，不專業(yè)，但為了不讓腳心太涼，還是得穿，至于能維持到哪個體式，就要看造化了。

果不其然，做到拜日式B時，五趾襪就自己禿嚕下來了，我順勢把它脫掉，讓腳掌適應(yīng)地面的溫度。由于做拜日式時，身體在呼呼發(fā)熱，腳心挨地，也毫無冰涼感，就是我的拜日式A做得有點(diǎn)迷糊。

按照李老師的教法，拜日式AB需要數(shù)呼吸，就是做體式時，心中默念吸1，呼2，吸3，呼4，以此類推。雖然老師沒講過為什么要這樣做，但經(jīng)過實(shí)踐，我感覺數(shù)呼吸后，注意力更容易集中。

可是那天早上，五遍拜日式A，我數(shù)得很崩潰。在下犬式之前，都很順利，等下犬式5個呼吸過后，完了，徹底忘了該第幾個數(shù)字了。

每次都下定決心，要在下一輪認(rèn)真數(shù)起來。這心理建設(shè)，真的是進(jìn)展到拜日式B之后，才起到效果，算是能把數(shù)字從頭到尾捋明白了。

后面的體式，我不太要求深度，就告訴自己關(guān)注呼吸，感受身體，誰讓沒暖氣了，我可不想太過用力，再把自己拉傷，那樣得不償失。

就這樣，關(guān)注著呼吸，我做到坐立半蓮花前屈式，竟然一個吸氣跳過來后，右腿就順勢彎起來，在左腿上盤起了蓮花，再呼氣時，就抓手了。我當(dāng)時有點(diǎn)驚呆了，到底發(fā)生了什么？

我一直覺得這個體式，若是一個吸氣進(jìn)入難度太大，便都是中間加個呼吸，再進(jìn)入體式。可幸福來得太突然，我反而不知所措。

轉(zhuǎn)念一想，也許這跟我之前的小糾結(jié)有關(guān)，就是串聯(lián)中，做到下犬式，向前跳之前要彎腿，這時需要呼氣，還是吸氣？

我一直都是彎腿就吸氣了，但偶然間看一位老師的直播，感覺他在做前穿演示時，彎曲了雙腿，講到呼氣的末端，吸氣往前跳，我突然意識到自己是不是做錯了，然后就在練習(xí)中嘗試。

起初，我不太適應(yīng)，但依舊在調(diào)整中。過了幾天，就出現(xiàn)了當(dāng)天的情況。既然坐立半蓮花前屈可以一個吸氣進(jìn)入，是不是后面的體式也能這般仿效？

我的實(shí)踐結(jié)果是，大部分坐立體式都行，就是到了馬里奇D依舊不太行。但是，有個小問題，有時雖然一個吸氣進(jìn)入體式了，但我明顯覺得呼吸有點(diǎn)勉強(qiáng)，不太自如。

也許，這就是在提醒我，不該強(qiáng)弩著只為了一個吸氣進(jìn)入體式，還是要給呼吸讓路，怎么舒服怎么來，希望在后續(xù)的練習(xí)中，我能記得。

整個練習(xí)中，我沒有覺得因為暖氣停了會冷，身體會緊，并且做體式的感受，包括馬里奇D、龜式、輪式等，與平時相差無幾，就連胎兒式往胳膊上噴涼水，也沒有冰冰涼。我甚至懷疑暖氣片是否依舊在微微發(fā)熱，結(jié)束后，還摸了摸，涼的。

究其原因，或許天氣真給力，回溫了，導(dǎo)致屋里的余溫足以支撐我的練習(xí)；也或許，我認(rèn)真感受呼吸，認(rèn)真練習(xí)，讓身體的熱一直在持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，也就不覺得涼了。

阿湯練習(xí)之后，我都會做克里亞瑜伽和仰臥冥想，感受會千變?nèi)f化。那天做冥想練習(xí)時，不確定冥想是否發(fā)生了，但某個瞬間，屋外家人打電話說的內(nèi)容，我聽得一清二楚，似乎就在我耳邊說。

明明我的屋門是關(guān)閉的，家人在客廳，離我好遠(yuǎn)。等到屋內(nèi)恢復(fù)一片平靜時，我就感覺體內(nèi)的能量都在頭頂附近，真是不敢怠慢，繼續(xù)小心翼翼地感受著。

不得不感嘆，瑜伽練習(xí)好神奇，盡管每日在做重復(fù)的練習(xí)，但我的感受卻如此多變，且豐富多彩，大愛！