李老師不在教室的日子,雖然mysore課依然開著,我還是堅定地在家練習(xí)。畢竟,換一個老師,換一種教法,我不要給自己找麻煩了。
只不過,自己在家練習(xí)時,心里總會打鼓,這種感覺在去教室練過后十分明顯,就是覺得自己在瞎練。然后,我就安慰自己,瞎練也比不練強(qiáng)。
遇到供暖結(jié)束的日子,我心里會犯嘀咕,擔(dān)心地板冰涼,手涼腳涼。事實(shí)證明,我多慮了,看來我也逃不出人類喜歡胡思亂想的常態(tài)。
走上墊子前,我做了個小準(zhǔn)備,即穿了五趾襪。這樣做,不專業(yè),但為了不讓腳心太涼,還是得穿,至于能維持到哪個體式,就要看造化了。
果不其然,做到拜日式B時,五趾襪就自己禿嚕下來了,我順勢把它脫掉,讓腳掌適應(yīng)地面的溫度。由于做拜日式時,身體在呼呼發(fā)熱,腳心挨地,也毫無冰涼感,就是我的拜日式A做得有點(diǎn)迷糊。
按照李老師的教法,拜日式AB需要數(shù)呼吸,就是做體式時,心中默念吸1,呼2,吸3,呼4,以此類推。雖然老師沒講過為什么要這樣做,但經(jīng)過實(shí)踐,我感覺數(shù)呼吸后,注意力更容易集中。
可是那天早上,五遍拜日式A,我數(shù)得很崩潰。在下犬式之前,都很順利,等下犬式5個呼吸過后,完了,徹底忘了該第幾個數(shù)字了。
每次都下定決心,要在下一輪認(rèn)真數(shù)起來。這心理建設(shè),真的是進(jìn)展到拜日式B之后,才起到效果,算是能把數(shù)字從頭到尾捋明白了。
后面的體式,我不太要求深度,就告訴自己關(guān)注呼吸,感受身體,誰讓沒暖氣了,我可不想太過用力,再把自己拉傷,那樣得不償失。
就這樣,關(guān)注著呼吸,我做到坐立半蓮花前屈式,竟然一個吸氣跳過來后,右腿就順勢彎起來,在左腿上盤起了蓮花,再呼氣時,就抓手了。我當(dāng)時有點(diǎn)驚呆了,到底發(fā)生了什么?
我一直覺得這個體式,若是一個吸氣進(jìn)入難度太大,便都是中間加個呼吸,再進(jìn)入體式。可幸福來得太突然,我反而不知所措。
轉(zhuǎn)念一想,也許這跟我之前的小糾結(jié)有關(guān),就是串聯(lián)中,做到下犬式,向前跳之前要彎腿,這時需要呼氣,還是吸氣?
我一直都是彎腿就吸氣了,但偶然間看一位老師的直播,感覺他在做前穿演示時,彎曲了雙腿,講到呼氣的末端,吸氣往前跳,我突然意識到自己是不是做錯了,然后就在練習(xí)中嘗試。
起初,我不太適應(yīng),但依舊在調(diào)整中。過了幾天,就出現(xiàn)了當(dāng)天的情況。既然坐立半蓮花前屈可以一個吸氣進(jìn)入,是不是后面的體式也能這般仿效?
我的實(shí)踐結(jié)果是,大部分坐立體式都行,就是到了馬里奇D依舊不太行。但是,有個小問題,有時雖然一個吸氣進(jìn)入體式了,但我明顯覺得呼吸有點(diǎn)勉強(qiáng),不太自如。
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也許,這就是在提醒我,不該強(qiáng)弩著只為了一個吸氣進(jìn)入體式,還是要給呼吸讓路,怎么舒服怎么來,希望在后續(xù)的練習(xí)中,我能記得。
整個練習(xí)中,我沒有覺得因為暖氣停了會冷,身體會緊,并且做體式的感受,包括馬里奇D、龜式、輪式等,與平時相差無幾,就連胎兒式往胳膊上噴涼水,也沒有冰冰涼。我甚至懷疑暖氣片是否依舊在微微發(fā)熱,結(jié)束后,還摸了摸,涼的。
究其原因,或許天氣真給力,回溫了,導(dǎo)致屋里的余溫足以支撐我的練習(xí);也或許,我認(rèn)真感受呼吸,認(rèn)真練習(xí),讓身體的熱一直在持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn),也就不覺得涼了。
阿湯練習(xí)之后,我都會做克里亞瑜伽和仰臥冥想,感受會千變?nèi)f化。那天做冥想練習(xí)時,不確定冥想是否發(fā)生了,但某個瞬間,屋外家人打電話說的內(nèi)容,我聽得一清二楚,似乎就在我耳邊說。
明明我的屋門是關(guān)閉的,家人在客廳,離我好遠(yuǎn)。等到屋內(nèi)恢復(fù)一片平靜時,我就感覺體內(nèi)的能量都在頭頂附近,真是不敢怠慢,繼續(xù)小心翼翼地感受著。
不得不感嘆,瑜伽練習(xí)好神奇,盡管每日在做重復(fù)的練習(xí),但我的感受卻如此多變,且豐富多彩,大愛!
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