黃昏一到，開始哭鬧，嬰兒黃昏鬧怎么辦？這5招最管用

很多家長(zhǎng)都遇到過(guò)這樣一種情況：

每到下午5點(diǎn)左右的黃昏時(shí)刻，寶寶就會(huì)特別容易哭鬧，而且哭起來(lái)非常難安撫。

這個(gè)點(diǎn)就像是被施了黑魔法一樣，讓一個(gè)原本安靜乖巧的寶寶瞬間變得煩躁不安。

這個(gè)現(xiàn)象其實(shí)就是我們常說(shuō)的“黃昏鬧”。

01

什么是黃昏鬧

黃昏鬧主要是指新生兒在黃昏（下午5點(diǎn)至8點(diǎn)）的時(shí)候，出現(xiàn)焦躁不安，哭鬧不停的現(xiàn)象。

通常會(huì)在寶寶3-4個(gè)月的時(shí)候有所緩解，但并不是每個(gè)寶寶都會(huì)出現(xiàn)黃昏鬧的情況。

我兒子就沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)黃昏鬧，而我的一個(gè)朋友的寶寶，3個(gè)月了還會(huì)經(jīng)常性黃昏鬧。

02

為什么會(huì)出現(xiàn)黃昏鬧

一、內(nèi)在原因---生理方面

1、腸脹氣

新生兒的腸道還沒(méi)有發(fā)育完善，很容易出現(xiàn)腸脹氣的情況，如果腸脹氣剛好發(fā)作在黃昏的時(shí)候，就會(huì)形成黃昏鬧了。

腸脹氣導(dǎo)致的黃昏鬧其實(shí)比較容易分辨：

當(dāng)寶寶腸道不舒服的時(shí)候，腿部會(huì)使勁向下蹬，臉部漲的通紅，看起來(lái)很難受的樣子。

2、無(wú)法應(yīng)對(duì)光線的變化

剛出生的寶寶還分不清白天黑夜，所以對(duì)光線的感知沒(méi)有那么強(qiáng)烈，但是到6周左右，晝夜節(jié)律逐漸形成，他們就會(huì)慢慢分辨什么是白天，什么是黑夜。

白天向黑夜的過(guò)渡階段就是黃昏，這個(gè)時(shí)候光線漸漸變暗，天空慢慢變黑。

對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善的新生兒來(lái)說(shuō)，很可能無(wú)法應(yīng)對(duì)這樣的變化，從而產(chǎn)生焦慮害怕的情緒。

這種感覺就如同一個(gè)怕黑的大人被關(guān)進(jìn)一間沒(méi)有燈的房子一樣。

3、狀態(tài)控制能力有個(gè)體差異

同樣的場(chǎng)景，A寶寶就能安然入睡，B寶寶就開始哭鬧，這種現(xiàn)象和寶寶的狀態(tài)控制能力有關(guān)系。

狀態(tài)是指寶寶的警覺水平，寶寶的一天是在以下六種狀態(tài)中轉(zhuǎn)換、清醒并恢復(fù)元?dú)獾模荷钏摺\睡眠、假寐、安靜的覺醒、易煩躁和尖叫。

平穩(wěn)地控制這些狀態(tài)是大腦的首要重要工作----《寶寶睡眠好，媽媽不煩惱》。

狀態(tài)控制不穩(wěn)的寶寶，在一天的興奮活動(dòng)以后，就容易變得不堪重負(fù)、陷入不可抑制的狂怒中。

出現(xiàn)狀態(tài)控制能力差異的原因則和寶寶的天生氣質(zhì)有關(guān)系，比如難養(yǎng)型的寶寶，高需求寶寶，就不太容易控制自己。

二、外在原因---錯(cuò)誤的帶養(yǎng)方式

1、過(guò)度疲倦

我在之前的一篇文章中介紹到睡眠內(nèi)衡壓力，如果寶寶白天小睡時(shí)長(zhǎng)不夠或者質(zhì)量不高，那么積攢的睡眠內(nèi)衡壓力就會(huì)達(dá)到爆發(fā)點(diǎn)。白天小睡有4個(gè)重要作用，低估了會(huì)影響寶寶智力發(fā)育，父母別大意

一般黃昏覺已經(jīng)接近夜間睡眠，受白天小睡的影響非常大。

白天睡不好，寶寶得不到充足的休息，就容易造成過(guò)度疲倦的狀態(tài)。

此時(shí)寶寶即使非常困，非常困，但是由于內(nèi)衡壓力失調(diào)，在清醒與疲倦中掙扎，自然就會(huì)哭鬧不止了，他們?nèi)跣〉拇竽X完全處理不了這種矛盾。

以下2個(gè)操作很容易造成過(guò)困：

◆白天整體小睡的總時(shí)長(zhǎng)不足，疲倦一直累積直黃昏爆發(fā)

◆白天最后一次小睡拖延的時(shí)間太長(zhǎng)，造成黃昏這個(gè)時(shí)段的過(guò)度疲倦

2、感官超載

我們的大腦在睡眠的時(shí)候并不是靜止不動(dòng)的，在快速眼動(dòng)睡眠期，大腦是活躍的狀態(tài)，需要處理清醒時(shí)候聽到、看到的所有信息。

新生兒的大腦還未發(fā)育完善，因此在處理信息這個(gè)工作上就不如我們成人那么得心應(yīng)手。

如果白天接觸的信息、感官刺激太多，黃昏的時(shí)候大腦就宕機(jī)了，正所謂小小的身軀承載不了大大的夢(mèng)啊。

注意不要過(guò)分刺激寶寶，既不要讓他太久不睡，也不要把他放在過(guò)于嘈雜和熱鬧的地方，有時(shí)候過(guò)猶不及--------《韋氏嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》。

什么情況下寶寶容易感官超載？比如：

◆帶新生兒參加了一場(chǎng)非常熱鬧的聚會(huì)

◆家里突然來(lái)了很多看望寶寶的陌生人，并且有很多互動(dòng)

◆下午三四點(diǎn)的時(shí)候帶著寶寶出去遛彎

◆白天帶著寶寶在戶外呆了很長(zhǎng)時(shí)間

類似這樣的場(chǎng)景很多，他們的共同點(diǎn)是：寶寶的視覺、聽覺、觸覺接收到了比平常多很多倍的刺激。

03
如何應(yīng)對(duì)寶寶的黃昏鬧

1、在白天多俯趴、按摩腸道

對(duì)于因?yàn)槟c脹氣造成的黃昏鬧，其實(shí)重點(diǎn)在于預(yù)防，只有促進(jìn)寶寶腸道發(fā)育，完善腸道功能，這個(gè)問(wèn)題才能徹底解決。

建議家長(zhǎng)可以這么做：

◆應(yīng)急手段可以采用飛機(jī)抱，配合5S安撫法的噓聲法，緩解腸脹氣的不適

◆平時(shí)應(yīng)多讓寶寶俯趴，只要清醒的時(shí)候就可以采用各種游戲的方式練習(xí)俯趴

◆每次小覺醒來(lái)以后先給寶寶做撫觸按摩，尤其是腹部，要反復(fù)多做幾次

2、熟練使用新生兒5S安撫法

我們傳統(tǒng)的安撫就是抱著寶寶走啊搖啊晃 ，或者唱歌說(shuō)話，但是對(duì)于哭鬧兇狠的寶寶來(lái)說(shuō)，這些方法很有可能失靈。

最好的方法就是使用新生兒5S安撫法了，基本上只要運(yùn)用得當(dāng)，快速安撫寶寶不是夢(mèng)，具體方法詳見文章十秒止哭，專治鬧覺，這個(gè)寶寶哄睡神器每家都有，你還沒(méi)用？

這里分享一個(gè)真實(shí)的案例，之前我去拜訪一個(gè)媽媽，等到下午5點(diǎn)的時(shí)候，我正準(zhǔn)備告辭，她3個(gè)半月的寶寶開始煩躁不安，哭得撕心裂肺，媽媽急的滿頭大汗，不知道怎么安撫。

于是我果斷使用噓聲法，就是這么神奇，幾秒鐘而已，寶寶就安靜了，緊接著調(diào)整噓噓聲的強(qiáng)度，一分鐘左右，寶寶睡著了。

媽媽一臉驚呆，她說(shuō)這幾天寶寶一直都是這樣，一到黃昏就開始哭鬧，每次要很費(fèi)勁的哄一個(gè)多小時(shí)，沒(méi)想到今天噓兩聲就睡著了。

你看，其實(shí)科學(xué)的安撫方式有很多，就看媽媽們?cè)覆辉敢饨邮車L試了。

3、不要讓寶寶過(guò)度疲倦

這點(diǎn)極為重要，新生兒睡眠沒(méi)什么特別明顯的規(guī)律，加上都是新手爸媽，很容易就把寶寶搞到過(guò)困。

合理安排寶寶白天的小睡，新生兒通常清醒的時(shí)間是有規(guī)律的：

月子里的寶寶清醒時(shí)長(zhǎng)為1h左右

2個(gè)月的寶寶清醒時(shí)長(zhǎng)為1.5h左右

3個(gè)月的寶寶清醒時(shí)長(zhǎng)為2h左右

不要認(rèn)為寶寶能清醒很久，不愛睡覺，白天該睡的時(shí)候一定要讓寶寶睡覺。

準(zhǔn)確捕捉睡眠信號(hào)，寶寶一旦錯(cuò)過(guò)睡眠信號(hào)，就會(huì)出現(xiàn)哄睡困難、再度亢奮的狀態(tài)。

4、合理控制戶外活動(dòng)

不論多大的寶寶，其實(shí)每天都需要抱出去遛彎，接觸自然光，但是這個(gè)時(shí)間需要控制。

建議家長(zhǎng)把握這幾點(diǎn)：

◆戶外活動(dòng)盡量安排在晨覺醒來(lái)和午覺醒來(lái)以后，一共出去2次，月子里的寶寶出去每次不超過(guò)15分鐘，滿月以后至3個(gè)月內(nèi)每次不超過(guò)30分鐘。

◆下午4點(diǎn)以后盡量不要帶新生兒出門，防止黃昏、夜間感官超載。

◆不要帶寶寶去特別嘈雜吵鬧的地方，比如婚禮現(xiàn)場(chǎng)、各種聚會(huì)等。

5、促進(jìn)感官發(fā)育

黃昏的時(shí)候，周圍的光線、溫度都會(huì)發(fā)生變化，對(duì)于一個(gè)敏感的寶寶來(lái)說(shuō)，這個(gè)變化就能刺激到他。

我們需要關(guān)注到寶寶的感官發(fā)育，尤其是視覺、聽覺、觸覺。

促進(jìn)感官發(fā)育的方法是：

◆戶外活動(dòng)是首選方案，因?yàn)樵趹敉獾墓饩€、聲音、空間的感受更豐富，所以，只要天氣不錯(cuò)，就抱著寶寶下樓遛個(gè)彎，感受一下大自然吧。

◆堅(jiān)持撫觸按摩，每天累計(jì)至少30分鐘，改善寶寶觸覺敏感的情況，因?yàn)槠つw是最大的感覺器官，家長(zhǎng)可以使用紗巾、按摩球等不通過(guò)材質(zhì)的工具來(lái)輔助，效果更好。

◆追視、追聽訓(xùn)練，當(dāng)寶寶俯趴的時(shí)候，使用黑白卡、搖鈴等工具在距離寶寶眼睛20厘米的地方，從左到右緩慢移動(dòng)，訓(xùn)練寶寶的視覺能力和聽覺能力。

當(dāng)寶寶的視覺、聽覺、觸覺等感官發(fā)育完善起來(lái)的話，他們對(duì)光線、溫度、聲音的敏感程度就會(huì)降低，更好的排除外界干擾進(jìn)入睡眠啦。

黃昏鬧終會(huì)過(guò)去，不會(huì)一直伴隨著著寶寶的成長(zhǎng)，但是我們依然要從中反省一下帶養(yǎng)行為是否有錯(cuò)誤，及時(shí)糾正，讓寶寶睡的安心哦。