驚嘆于別人的自律？原來(lái)這只是他們的日常習(xí)慣

那是一個(gè)周六的晚上，我和朋友正在附近的體育中心打羽毛球。

休息間我看見(jiàn)一個(gè)身材健碩的中年男士正在與一群年輕人進(jìn)行熱切的比賽。

他的精神飽滿，體力驚人，令人格外關(guān)注。

健身的中年大叔

休息時(shí)段，我有幸和這位筋肉健碩的大叔進(jìn)行了交談。

他告訴我，他過(guò)去幾年總是定期來(lái)這個(gè)體育中心鍛煉身體，無(wú)論是節(jié)假日還是平日，他都會(huì)抽出時(shí)間來(lái)這里。

每周來(lái)這里鍛煉不少于五次，有時(shí)候他會(huì)選擇跑步，有時(shí)候他會(huì)做力量訓(xùn)練，有時(shí)候他會(huì)去游泳，有時(shí)候他會(huì)選擇動(dòng)感單車。

當(dāng)我問(wèn)他是否感到疲憊時(shí)，他笑著告訴我，最初的時(shí)候他確實(shí)感到疲憊，但習(xí)慣成自然后就好了。

我由衷地感嘆，真的太出色了，你的自律精神讓人佩服不已。

這位大叔的下一句話，讓我回味無(wú)窮。

他說(shuō)：“談不上什么自律，只是習(xí)慣了，如果有一天他沒(méi)來(lái)運(yùn)動(dòng)，他會(huì)覺(jué)得全身不舒服。”

自律習(xí)慣的三個(gè)觸發(fā)因素

對(duì)自律這個(gè)主題，我有一些個(gè)人的認(rèn)識(shí)。

很多人在健身或跑步的道路上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，原因往往歸結(jié)于習(xí)慣的養(yǎng)成。

那么，為何有些人可以讓自律發(fā)展成為日常的習(xí)慣，而其他人似乎難以做到？是什么推動(dòng)了這種日復(fù)一日的堅(jiān)持？

我認(rèn)為，自律成為習(xí)慣的觸發(fā)因素可以歸結(jié)為三個(gè)主要方面：

第一，逼迫的環(huán)境。換句話說(shuō)，當(dāng)你別無(wú)選擇時(shí)，自律不再是可有可無(wú)的選項(xiàng)，而是你必須依賴的生存策略。

這也許是你瞪大眼睛在黑夜里跑步，因?yàn)槟鞘悄阄ㄒ挥袝r(shí)間的時(shí)候。

就像那位大叔，幾年前經(jīng)歷了一場(chǎng)大病，經(jīng)過(guò)幾年的反反復(fù)復(fù)的治療，終于下定決心要多運(yùn)動(dòng)。他先是在小區(qū)樓下開(kāi)始慢跑，慢慢地，他發(fā)現(xiàn)自己一天不運(yùn)動(dòng)就不舒服，于是他逐漸加大了運(yùn)動(dòng)量。

第二，明確的目標(biāo)。一個(gè)強(qiáng)烈的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)，讓你愿意投入時(shí)間和努力，無(wú)畏無(wú)數(shù)次的失敗和挫折。

這可能是你向往的馬拉松金牌，或者是你為了那個(gè)令人艷羨的健康體態(tài)而努力。

第三，高度的認(rèn)知。盡管環(huán)境和目標(biāo)往往是改變習(xí)慣的催化劑，但是知識(shí)和認(rèn)知能力才是人們更容易捕捉并完成這些改變的原因。

例如，知道跑步可以帶來(lái)哪些深遠(yuǎn)的利益，以及如何在跑步中獲得最大的效益，就能讓你更有動(dòng)力去維持這個(gè)習(xí)慣。

每個(gè)人對(duì)這三個(gè)因素的獨(dú)特理解和體驗(yàn)，共同形成了他們自律的習(xí)慣。

畢竟，你所感到驚嘆的他人的自律，其實(shí)往往只是他們的日常習(xí)慣而已。

自律就是堅(jiān)持，最終贏得成功

自律是什么？許多人可能會(huì)回答：“就是對(duì)自己狠一點(diǎn)，少吃點(diǎn)零食，少玩點(diǎn)手機(jī)。”

這種回答并不錯(cuò)誤，但未能觸及自律的本質(zhì)。

其實(shí)，自律的本質(zhì)，就在于堅(jiān)持。

關(guān)于堅(jiān)持，我想起了德國(guó)哲學(xué)家康德的一句名言：“自由是按照自己規(guī)定的法則去行動(dòng)。”

這恰是自律的最好詮釋：即便世界充滿了誘惑，我們還是能做出理性的選擇，堅(jiān)守自我，聽(tīng)從內(nèi)心的聲音，而不是盲目追求快感或滿足短視的愿望。

但是，我要告訴你，自律并非一道坎，橫在你面前，要你一蹴而就。

更精確地說(shuō)，自律就像是一場(chǎng)馬拉松，它考驗(yàn)的不是速度，更多的是耐力和決心。

你可能覺(jué)得，在堅(jiān)持自律的早期階段，你需要付出巨大的代價(jià)，承受面對(duì)誘惑時(shí)的痛苦，例如你可能需要放棄癡迷的電視劇，或者你心儀已久的那道美味。

這確實(shí)是一場(chǎng)艱難的掙扎，猶如蛹變蝶一般的痛苦。

然而，當(dāng)你度過(guò)了這個(gè)階段，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)習(xí)慣了這種自律的生活方式，你不再需要為此付出努力，你已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何去忍耐，如何去適應(yīng)，因?yàn)樽月梢呀?jīng)成為你生活中的一部分。

也許這就是“習(xí)慣”的魔力所在，一開(kāi)始，我們需要自我驅(qū)動(dòng)去做某件事，但是一旦我們習(xí)慣了，這件事就變成了自發(fā)的行為，我們?cè)僖膊恍枰ジ冻鲱~外的努力。

你也許聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的言論：“你所稱贊的自律，不過(guò)是我已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣而已。”

所以，當(dāng)我們言之鑿鑿地說(shuō)自律帶來(lái)的是成功，其實(shí)我們正站在習(xí)慣的角度來(lái)審視這個(gè)世界。那些你所羨慕的成就，那么深度的專業(yè)技能，那么健康的體魄，那些都是習(xí)慣的力量。

而這一切，只需要你堅(jiān)持，因?yàn)椋月桑褪菆?jiān)持，最終贏得成功。

你也可以成為自律的人

或許你會(huì)想，對(duì)于那些像中年大叔那樣擁有強(qiáng)大自律力的人，我只能佩服和羨慕，我怎么可能做到呢？

其實(shí)，這只是你的誤解。任何人都可以通過(guò)刻意的實(shí)踐和訓(xùn)練，成為自律的人。

首先，我們需要提高自我認(rèn)知，清楚知道我們想要什么，明白自己的行動(dòng)目標(biāo)。

知道了自己的目標(biāo)，我們就知道自己為何而努力。

其次，制作一份待辦事項(xiàng)清單，這是一種非常有效的自我管理工具。

待辦事項(xiàng)清單相當(dāng)于是給自己設(shè)定的小目標(biāo)，每次看到都會(huì)提醒我們不忘初心，使我們?cè)诿媾R誘惑時(shí)能堅(jiān)守自我，把注意力聚焦在自己設(shè)定的目標(biāo)上。

最后，你無(wú)需一步登天，可以從生活中的小事做起，先從一些相對(duì)容易堅(jiān)持的習(xí)慣入手。

比如每天晚上10點(diǎn)前把手機(jī)放下，早睡早起，逐漸習(xí)慣早起的生活節(jié)奏等等。

然后再逐步設(shè)置更高的目標(biāo)，比如每周運(yùn)動(dòng)三次等。

對(duì)待自律就像對(duì)待一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，不需要快，只需要堅(jiān)持，畢竟杰出的人生，并不是一蹴而就的。

自律習(xí)慣帶來(lái)的驚喜

當(dāng)你成功地把自律變成習(xí)慣之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)帶來(lái)很多驚喜。

預(yù)料之外的體能提升、健康狀況的改善，以及心理狀態(tài)的優(yōu)良，這些都是自律的“副產(chǎn)品”。

每一次當(dāng)你凌晨五點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)，穿上跑鞋奔向公園，而你的朋友依然在被窩里熟睡，你會(huì)首先感到的不是困擾，而是對(duì)自己的自豪。

你的耐力，你的專注力，你的身體條件，都將因?yàn)檫@一點(diǎn)一滴的積累，變得越來(lái)越好。

你會(huì)在一次次的挑戰(zhàn)自我中發(fā)現(xiàn)，你的潛力遠(yuǎn)超你的想象。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)不再需要短暫的快感來(lái)取悅自己，因?yàn)殚L(zhǎng)久而穩(wěn)定的自律讓您找到了在其中找到一種獨(dú)特的喜悅。

正是這種日積月累的小變化，讓你意識(shí)到自律習(xí)慣帶來(lái)的驚喜之大。

當(dāng)我們看到他人的自律和堅(jiān)韌不拔，我們往往會(huì)感到佩服與驚訝。

然而，只有我們也能勇于嘗試，堅(jiān)決練就自律為習(xí)慣，我們同樣可以獲得驚人的成就。

做到自律并非難事，真正困難的是讓自律變?yōu)槲覀兊牧?xí)慣。

只要我們養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就不會(huì)再有難事。

所以，從今天起，讓我們一起做得更自律吧！