北京
附錄：
看完條漫，你是不是一邊摸著自己圓滾滾的肚子，一邊偷偷對號入座？別急著愧疚，這還有幾個大實話送給你~
1、睡不夠，也會讓你想亂吃。有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜一宿，第二天你對炸雞薯片的渴望能翻倍。所以有時候不是你饞，是你該睡覺了。
2、吃完別懲罰自己。有人剛吃完一大堆垃圾食品，轉(zhuǎn)頭就去跑五公里、第二天斷食一天，試圖抵消進食后果。結(jié)果呢？身體覺得被虐待了，下次反彈得更猛！不如就當(dāng)這頓是安慰了自己，下一頓正常吃就行。
3、第一口最滿足，后面全是慣性。你回憶一下，吃冰淇淋最幸福的是前兩口，后面其實沒那么爽了，但手就是停不下來。這是因為多巴胺在剛得到信號時沖得最高，之后越吃越麻木。下次想吃的時候，告訴自己：嘗兩口就夠了。剩下的，你自己想辦法處理。
4、別一個人悶頭吃。情緒性進食最喜歡孤獨這個隊友。你一個人躲在角落吃，大腦會覺得“完了，大事不妙，趕緊多囤點”。如果實在忍不住要吃，找個朋友視頻通話，邊聊邊吃，或者去人多的地方吃。有人在場，你反而容易停下來。
最后送一句真心話：偶爾吃多了，天塌不下來。真正把你壓垮的，是吃完了還罵自己。好好看見情緒，你值得被好好對待。
本文來源：網(wǎng)易健康
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耿乙文_NJ6040
