為什么一生氣，身體比心還“痛”？

情緒與身體的連接比我們想象的要緊密得多！每一次情緒的波動(dòng)，都在身體上留下了痕跡；每一次身體的緊繃，也都在影響著我們的情緒狀態(tài)。

請從現(xiàn)在開始，學(xué)會(huì)聆聽身體發(fā)給我們的信號吧……

情緒是如何“刻”在身體里的？

為什么我一生氣，就會(huì)很自然地感覺到身體其他部位氣機(jī)堵得很厲害，很緊、很痛？身體感受明顯大于內(nèi)心的感受，怎么會(huì)這樣，又該如何解決？

當(dāng)內(nèi)心把身體糟蹋到一個(gè)程度的時(shí)候，就會(huì)在身體各個(gè)地方形成很多的氣結(jié)，當(dāng)它成為由心理影響生理，而生理產(chǎn)生病癥的時(shí)候，生理上的感受就要大于心理。

因?yàn)樾睦肀緛淼母惺懿⒉皇呛艽螅闵砀惺芏即┻^你的心理，心理完全感受不到，全部都感受到生理的時(shí)候，這個(gè)病灶已經(jīng)相當(dāng)廣布、相當(dāng)深入了。

那你可以怎么做呢？你要做的方法就是先練習(xí)。不要觀照內(nèi)心，因?yàn)槟愕膬?nèi)心現(xiàn)在沒感覺，你就觀照肢體，自己學(xué)會(huì)放松。

可是又緊起來怎么辦？還是龍頭沒抓到。心一緊，全身就緊了。不過你的心既然感覺不到，叫你觀心也就白觀了，怎么辦？觀手、觀腳，把它放松。

然后你說，我放松不了。訣竅就是把關(guān)節(jié)放松，聽清楚沒有！放松的是關(guān)節(jié)，你不要去管肌肉。肌肉它緊繃了，放松不了，你不要說哪一條筋把你綁緊放松不了，不要這樣想，你注意緊的部位關(guān)節(jié)放松，關(guān)節(jié)一松氣就通了，全身就會(huì)松下來。

身心的“解凍”，需要時(shí)間

不相信你試試看，等你身體慢慢懂得松了，你的內(nèi)心覺受就會(huì)慢慢浮現(xiàn)。

但你必須知道，當(dāng)你內(nèi)心受到這么長久的摧殘之后，當(dāng)你的內(nèi)心開始有感受的時(shí)候，第一個(gè)感受就是“痛”。

你要耐心地經(jīng)過這段過渡期，你的內(nèi)心會(huì)非常的痛，就在你兩乳正中的地方會(huì)很痛，它不屬于心臟，也不屬于任何臟腑，但它就是痛。

再慢慢地觀照，跟它和平共處要相當(dāng)長的一段時(shí)間，從肢體的放松、內(nèi)心的放松，如此交錯(cuò)的應(yīng)用，你的身心慢慢會(huì)調(diào)回到正常的常態(tài)。

這種感覺像冰山慢慢在融化的過程，一層一層來，所以它沒辦法一蹴可及。

就好像你已經(jīng)用了三年、五年摧殘你的精神，要慢慢把它恢復(fù)，還要給它三年、五年，你要給它相當(dāng)長的時(shí)間，慢慢讓它恢復(fù)。

就像我們把草皮折騰了、踐踏了，寸草不生，要讓它長回綠綠的草皮，要給它時(shí)間。

放松，身體的解凍之旅

肌肉放松這個(gè)層面很粗淺，肌肉縱使給你放松，你的關(guān)節(jié)是緊的，肌肉終究還是要緊起來。

關(guān)節(jié)很重要的原因是，關(guān)節(jié)總是居在你骨頭的上一段和下一段中間，關(guān)節(jié)一松，上下兩段的氣就通暢了。那么，即使你的肌肉沒有松，你也不會(huì)覺得不舒服。

曾經(jīng)有彈鋼琴的人來學(xué)禪，問我怎樣能把鋼琴學(xué)好？我說，很簡單，手指的關(guān)節(jié)放松，彈抖式、彈躍式去彈鋼琴，你就會(huì)進(jìn)步。不用一個(gè)禮拜，他馬上很喜悅地跟我說：“哇！大大的進(jìn)步，以前學(xué)一個(gè)月都沒有這么進(jìn)步。”

因?yàn)殛P(guān)節(jié)沒有松，彈下去沒勁，力會(huì)阻礙這個(gè)勁，你只要注意關(guān)節(jié)放松的時(shí)候，它是彈抖的，它出來的是勁。關(guān)節(jié)更松，他就會(huì)彈奏得快，不會(huì)有肌肉的力量去阻礙他彈奏的速度。

曾經(jīng)有位雪地滑冰的黃庭禪學(xué)員，是內(nèi)地參加奧運(yùn)會(huì)的儲(chǔ)備選手，他問我怎么樣溜冰？我說，很簡單，就是注意你的胯骨、膝蓋、踝骨關(guān)節(jié)的地方，在溜冰的時(shí)候注意關(guān)節(jié)的放松，他馬上如魚得水。

行住坐臥，時(shí)時(shí)回觀調(diào)整

要讓你任何成績進(jìn)展5個(gè)percent很簡單，運(yùn)動(dòng)選手也是一樣，學(xué)習(xí)各種東西都是一樣，你只要懂得得內(nèi)心放松，再不懂，就關(guān)節(jié)放松。當(dāng)然，內(nèi)心如果能夠松，全身就會(huì)松。

不懂得內(nèi)心松，沒關(guān)系，我們從懂得關(guān)節(jié)放松開始。如果你不懂得關(guān)節(jié)，只從肌肉放松作用非常短暫。

也就是在我們行住坐臥的時(shí)候，只要常常注意我的肩關(guān)節(jié)、膝蓋、髖關(guān)節(jié)。像現(xiàn)在，我們聽著空中的聲音，也許是坐著，想象你的臀部和大腿交接的關(guān)節(jié)松下來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，呀，氣好像通了。對吧？

如果現(xiàn)在你的手正在操作什么東西，你想象你的大臂和身體相接的那個(gè)關(guān)節(jié)松掉，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像靈活了。對不對？

注意關(guān)節(jié)，時(shí)時(shí)回觀，然后調(diào)整，回觀、調(diào)整，因?yàn)榱?xí)性很深重，它待會(huì)兒就跑掉，所以要時(shí)時(shí)回觀，調(diào)整、回觀、調(diào)整，久了就會(huì)變成好的、新的習(xí)性。然后，氣血就會(huì)渾身暢通，就不會(huì)說我總是心里堵堵的。

如果你心里堵堵的，就會(huì)這個(gè)不順、那個(gè)不順，你接下來就會(huì)說，我男朋友對我不好。其實(shí)是因?yàn)槟阈睦锒露碌模?/p>

我看到很多女生，她男朋友都很好，但她心里總覺得她男朋友對她不好，所以身體會(huì)影響到經(jīng)絡(luò)、骨骼、關(guān)節(jié)、心理。

我們不太會(huì)注意到自己的身體到底怎樣，我們的關(guān)節(jié)到底是松的還是緊的，沒有人談過這個(gè)課題。

通常都會(huì)說你已經(jīng)緊繃了，你要放松，你的手現(xiàn)在緊繃了，肩緊繃了，把肩膀放松……。那就是頭痛醫(yī)痛，腳痛醫(yī)腳。

肩膀緊了，來，就是把你手臂和肩膀接觸的關(guān)節(jié)松開，松了它就松了，就這么簡單。

保持關(guān)節(jié)松，日常也能更輕松

在日常走路的時(shí)候，都要覺察自己的關(guān)節(jié)是松的嗎？

只要你常常保持關(guān)節(jié)是松的，走路的阻力就很低，爬坡的時(shí)候，兩只腳可以很快，因?yàn)槲疫吪肋叿潘申P(guān)節(jié)。

比較少運(yùn)動(dòng)的人一定邊走路的時(shí)候，他的關(guān)節(jié)一定是越來越緊、越走越緊，鎖死了，所以就會(huì)覺得很苦。這個(gè)很重要！

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■ 本文整理自《幸福內(nèi)心禪》第91集。

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