破解考前生理期難題：女生痛經(jīng)、偏頭痛預(yù)防這樣做！

考前女生痛經(jīng)

每年中高考沖刺季，除了堆積的試卷和緊張的作息，還有一件事，是無數(shù)女生、家長繞不過去的“隱形難題”——突如其來的生理期。

相信很多備考女生和家長都有同款顧慮：生理期的痛經(jīng)、經(jīng)期偏頭痛、乏力煩躁，到底能不能提前預(yù)防？萬一考試當(dāng)天撞上，有沒有安全、快速、不影響考試的緩解方法？其實(shí)不管是提前預(yù)防還是臨時應(yīng)對，都是有方法的。

先搞清楚：生理期會不會影響考試？

答案是：大部分人只會有輕微墜脹感，不影響思考；但有30%左右的女生會出現(xiàn)中度以上的不適，最常見的三類問題確實(shí)可能干擾考試狀態(tài)：

痛經(jīng)

下腹墜脹、絞痛，嚴(yán)重時還會出冷汗、惡心；

經(jīng)期偏頭痛

一側(cè)腦袋突突跳著疼，連帶著眼睛發(fā)漲，看字都重影；

經(jīng)前期綜合征

考前一周就開始煩躁、胸悶、注意力不集中，明明知識點(diǎn)都背過，一做題就忘。

這些不適本質(zhì)上是經(jīng)期體內(nèi)前列腺素升高，刺激了平滑肌收縮導(dǎo)致的，不是嬌氣，更不是“不祥之兆”，完全可以通過提前干預(yù)緩解，不用過度焦慮。

提前干預(yù)篇：想避開生理期，這兩個方法安全有效

如果平時痛經(jīng)比較嚴(yán)重，或者之前每次生理期都狀態(tài)不好，可以在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下提前調(diào)整周期，兩種方法都是安全的，不會影響之后的月經(jīng)，也不會傷身體：

短效避孕藥：最穩(wěn)妥的推遲方法

適合月經(jīng)比較規(guī)律的女生，從本次月經(jīng)來潮的第1-5天開始，每天固定時間吃1片，一直吃到考試結(jié)束再停藥（比如預(yù)計6月6日左右來月經(jīng)，需要在5月份來月經(jīng)的第1-5天服藥），停藥后3-7天月經(jīng)就會來潮。

注意要選低劑量的短效避孕藥，不是緊急避孕藥，少數(shù)人剛開始吃可能會有輕微惡心、頭暈，一般一周左右就會適應(yīng)，不影響智力，也不會影響考試發(fā)揮。

黃體酮：適合時間來不及的情況

如果離生理期只剩不到一周才想起調(diào)整，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服或肌注黃體酮，同樣是用到考試結(jié)束再停藥。

要注意黃體酮服用后少數(shù)人會有輕微嗜睡、頭暈的情況，建議每天睡前吃，避免白天服藥影響考試狀態(tài)，如果本身對藥物反應(yīng)比較大的話，不建議臨時用這個方法。

中成藥：輔助預(yù)防（溫和調(diào)理）

對于疼痛不重、體質(zhì)偏寒、經(jīng)常宮寒腹痛的女生，考前一周可溫和調(diào)理，在醫(yī)師指導(dǎo)下使用暖宮、理氣、調(diào)經(jīng)類中成藥，起到輔助改善宮寒、減少經(jīng)期墜脹的作用。

臨時應(yīng)對篇：真撞上生理期也別怕，3招快速緩解

要是沒趕上提前調(diào)整，或者本來月經(jīng)不規(guī)律，剛好考試當(dāng)天來了，也別慌，按照下面的方法做，基本能把不適降到最低，不影響答題。

第一招：止痛優(yōu)先，別硬扛

很多女生怕吃止痛藥會變笨，或者產(chǎn)生依賴，疼得發(fā)抖也不肯吃止痛藥。其實(shí)現(xiàn)在常用的布洛芬、對乙酰氨基酚這類非甾體抗炎藥，提前1-2小時吃，半小時就能起效，止痛效果能維持6-8小時，剛好覆蓋一場考試的時間，不會影響大腦反應(yīng)，偶爾吃一次也不會產(chǎn)生依賴性。

注意：

• 以前沒吃過的話，建議提前試吃一次，確認(rèn)沒有過敏、頭暈等不良反應(yīng)；

• 不要空腹吃，最好就著早餐吃，避免刺激腸胃；

• 如果有胃潰瘍、哮喘病史，一定要提前咨詢醫(yī)生或藥師，不要自行服藥。

第二招：不同癥狀針對性處理

• 痛經(jīng)：除了吃止痛藥，可以在腰腹貼個暖寶寶，溫度控制在40℃左右就行，不要太燙以免燙傷，考試間隙喝水。

• 偏頭痛：如果頭疼得厲害，可以吃一片對乙酰氨基酚，同時按壓太陽穴和額頭，能很大程度緩解不適。

• 煩躁、注意力不集中：考前半小時做深呼吸，吸氣、屏息、呼氣，循環(huán)幾次就能快速平復(fù)情緒。

第三招：提前做好準(zhǔn)備，避免突發(fā)狀況

考試當(dāng)天提前把常用的衛(wèi)生巾、止痛藥、暖寶寶、紙巾都放在透明考試袋里，穿寬松的褲子和舒適的鞋子，不要勒著腰腹。如果實(shí)在疼得難受，直接舉手告訴監(jiān)考老師，一般考場都會有備用的溫水和應(yīng)急藥品。

小結(jié)：預(yù)防+應(yīng)急

1. 平時輕微痛經(jīng)：考前忌口+保暖+作息即可；

2. 平時固定痛經(jīng)、每次都疼：服用布洛芬，飯后服，按說明書劑量；

3. 痛經(jīng)伴隨經(jīng)期頭痛：服用布洛芬，可同時預(yù)防雙癥狀；

4. 想推遲/提前月經(jīng)：必須醫(yī)院面診，嚴(yán)禁自行買藥；

5. 體質(zhì)宮寒、墜脹明顯：藥師指導(dǎo)下中成藥溫和輔助調(diào)理；

6. 所有用藥前提：無過敏、不空腹、不超量、短期備考專用。

生理期只是身體的正常生理現(xiàn)象，它不會決定你的考試成績。如果真的撞上了，就把它當(dāng)成一個普通的小意外，按部就班處理就好，你準(zhǔn)備了這么久，不會被這點(diǎn)小問題打敗的。

家長們也別過度緊張，不要反復(fù)問“疼不疼”“要不要緊”，你的焦慮會傳染給孩子，像平常一樣照顧飲食起居就好，給孩子足夠的信任，就是最好的支持。

審稿專家：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 主任藥師 魏理

作者：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任藥師 梁雪茵