北京
來源：市場資訊
（來源：無錫日報）
夏天到了
減肥又成熱門話題
今年的話題，格外熱鬧
降脂針降價沖上熱搜
從近2000元降到300元
不少人把它當成“減肥神針”
DeepSeek也來湊熱鬧
還記得年初火遍全網的
“贅肉換牛肉”減重挑戰賽嗎？
梁溪區山北街道
用“實在獎勵”代替“焦慮說教”
把減重從“痛苦任務”變成“全民樂趣”
這波操作，太無錫！
減肥，從來不是“身材焦慮”
而是關乎健康的頭等大事
肥胖，是藏在身上的“健康炸彈”
別覺得胖點無所謂
肥胖，早已被定義為
慢性代謝性疾病
肥胖的危害
除了常見的高血壓、糖尿病、高脂血癥、代謝相關脂肪性肝病等慢性病以外，肥胖還會誘發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、膝骨關節炎、多囊卵巢綜合征、心力衰竭、腫瘤、焦慮癥等疾病。
事實上
肥胖是一種可預防
可干預的慢性疾病
無論胖瘦
都應該重視體重管理
禧寶整理了一些
體重管理的重要信息
趕緊收藏！
會判斷！
你的體重超標嗎？學會看BMI分級
管理體重首先要先明確自身情況。如何判斷自己的肥胖屬于什么級別呢？ BMI（身體質量指數）簡稱體質指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準。計算公式簡單好算：BMI=體重(kg)÷身高2(m2)。
通常來說，BMI<18.5：體重過低；BMI18.5—23.9：正常體重；BMI24—27.9：超重；BMI≥28：肥胖。
腰圍更關鍵，男性＞90厘米，女性＞85厘米：中心性肥胖。內臟脂肪超標，比普通肥胖危險更高！
別踩坑！
小心越減越胖，還傷身體
說到減肥
減糖、控油
“過午不食”“不吃晚飯”
這是大部分人第一反應
卻掉進了減肥的漩渦里
體重管理，不是越瘦越好
一是部分網友減肥只看體重不看體脂，體重下降了，但減掉大量肌肉，導致代謝變差；二是過度依賴單一食物或代餐，如只吃黃瓜、西紅柿等，易造成營養失衡，難以長期堅持，容易反彈；三是忽視心理和行為因素，很多超重或肥胖人群存在情緒進食、壓力大等問題，需進行行為干預和疏導。
因過度節食而導致失敗的案例屢見不鮮，這是常見，也最值得警惕的陷阱之一。比如過度節食造成體內營養失衡，內分泌紊亂，女性可能出現月經失調、閉經，還有人會出現脫發、代謝率降低，體重很快會進入平臺期。如此反復的減肥，會進入“越減越胖”的惡性循環，最終給患者心理造成很大創傷。
如何科學減重
保持身體健康？
重行動！
均衡膳食是基石，微運動有大效果
三餐規律，葷素搭配，腌制、油炸別貪嘴，飲食做減法，健康做加法，瘦身，從“管住嘴”開始。
熬夜是代謝的“天敵”，抑制食欲的瘦素多在睡眠中分泌，延長深度睡眠，改善激素調節，睡個好覺，告別肥胖更有效。和奶茶、飲料說拜拜，遠離甜蜜，喝出健康。
動起來掉秤更快，“微運動”，即利用碎片時間，讓運動自然融入生活，隨時隨地活動。候車時踮腳、追劇時深蹲，碎片時間也能燃燒卡路里，運動不必等待完美時機，邁出“小碎步”，也是大進步！
想科學減重
別盲目節食、亂用藥
無錫減重門診
專業指導不走彎路
這些醫院都有
體重管理門診
減肥，沒有捷徑，只有科學
市面上的一些減重藥品
需在專科醫生評估后使用
減重不是苦行
是健康生活的開始
從今天起，關注體重，更關注健康
愿我們都能
不被體重綁架，擁有健康好狀態！
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