夏天，這3種水果是“催屎之王”，孩子常吃排便順暢，渾身都舒坦

夏季天氣悶熱，老話都說(shuō)火氣堵在腸胃里，孩子身子就容易不舒服。自家孩子一到天熱就嘴饞，總惦記著雪糕、小零食，生冷東西吃多了，肚子慢慢就脹氣發(fā)硬，好些天都沒(méi)法順暢排便，連吃飯都沒(méi)興致。看著孩子難受的模樣，當(dāng)媽的心里也格外揪心。不少家長(zhǎng)著急就用外力幫孩子通便，次數(shù)多了不僅腸道會(huì)養(yǎng)成依賴，還會(huì)傷到孩子?jì)扇醯钠⑽傅鬃印?/p>

從日常食補(bǔ)經(jīng)驗(yàn)和營(yíng)養(yǎng)常識(shí)來(lái)講，想要改善這種情況不用依賴藥劑。我整理了三種家家戶戶都能買(mǎi)到的水果，性質(zhì)溫和不寒涼，里面豐富的膳食纖維可以帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)當(dāng)作日常小水果給孩子吃，慢慢幫身體散去內(nèi)熱，養(yǎng)護(hù)腸胃功能。堅(jiān)持吃上一段時(shí)間，排便慢慢變得規(guī)律正常，孩子肚子舒服了，吃飯香甜，日常玩耍也精氣神十足。

01 香油蒸香蕉

? 亮點(diǎn)：香蕉含豐富水溶性膳食纖維，可吸附腸道水分軟化宿便，帶動(dòng)腸體蠕動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，有效緩解孩童排便干澀不暢的狀況。

香油蒸香蕉搭配科學(xué)，黑芝麻滋養(yǎng)臟腑，枸杞溫和溫補(bǔ)，少量香油輔助潤(rùn)護(hù)腸壁。高溫蒸煮中和香蕉寒性，成品果肉軟糯香甜，食材滋味相互融合，營(yíng)養(yǎng)兼顧養(yǎng)護(hù)與促消化，口感溫潤(rùn)軟糯，孩子愛(ài)吃，日常食補(bǔ)調(diào)理腸胃十分合適。

食材：香蕉、黑芝麻、枸杞、香油、水

1??先把香蕉皮剝了，切成厚片，放進(jìn)碗里；

2??接著往碗里撒點(diǎn)黑芝麻，再扔幾顆枸杞進(jìn)去，然后倒上點(diǎn)香油，再加點(diǎn)水，水別太多哈；

3??弄好之后，就把碗放上鍋開(kāi)始蒸。大概蒸個(gè) 20 分鐘就行，時(shí)間到了，這道好吃又養(yǎng)生的香油蒸香蕉就大功告成啦。

02 曬西梅干

? 亮點(diǎn)：西梅富含天然山梨糖醇與膳食纖維，能溫和軟化糞便、刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)孩子便秘友好又安全。

自制曬西梅干全程無(wú)額外加糖，保留了鮮果的潤(rùn)腸活性物質(zhì)。經(jīng)過(guò)多次蒸曬，果肉變得緊實(shí)軟糯，酸甜濃郁不齁，口感韌彈有嚼勁，既鎖住了營(yíng)養(yǎng)，又比鮮果更耐存，孩子當(dāng)零食吃也很安心。

食材：新鮮5斤

1??選用新鮮西梅，挑除壞果，洗凈瀝干水分，水開(kāi)后上鍋蒸約15分鐘，至果皮開(kāi)裂、果肉變軟即可；

2??蒸好的西梅放涼后去核，果肉攤開(kāi)在網(wǎng)架上晾曬2天，曬至半干后，再次上鍋蒸7-8分鐘，讓果肉回軟、鎖住風(fēng)味；

3??繼續(xù)晾曬3天（共約5天），讓果肉進(jìn)一步脫水；

4??曬好的西梅干用清水沖洗2遍，上鍋蒸約6分鐘，完成殺菌與回軟，若遇陰雨天，可用烤箱低溫烘干至完全干燥，避免發(fā)霉，晾涼后裝入干凈密封罐，冷藏保存即可。

小提示：5斤新鮮西梅大約能曬出1斤西梅干，全程無(wú)額外加糖，酸甜風(fēng)味完全來(lái)自水果本身，吃著更安心。

03 火龍果蒸香蕉

? 亮點(diǎn)：火龍果飽含豐富維C，可推動(dòng)腸胃運(yùn)作、養(yǎng)護(hù)胃部黏膜，既能疏通腸道緩解便秘，還能幫助規(guī)避貧血問(wèn)題。香蕉同樣能催動(dòng)腸動(dòng)力改善排便，同時(shí)兼具舒緩情緒、滋養(yǎng)肌膚的作用，兩樣食材同食養(yǎng)生益處翻倍。

二者搭配蒸制，營(yíng)養(yǎng)相輔相成，潤(rùn)腸效果進(jìn)一步提升。高溫蒸煮褪去生冷屬性，果肉交融后質(zhì)地綿軟細(xì)膩，清甜果香交融在一起，口感溫潤(rùn)適口，給孩子吃溫和不刺激，日常用來(lái)調(diào)理腸胃十分合適。

食材：火龍果、香蕉

1??準(zhǔn)備好火龍果和香蕉，把火龍果切成小塊，香蕉也切成小塊；

2??然后找個(gè)鍋，往鍋里添上適量的水。接著把切好的火龍果和香蕉一股腦兒放進(jìn)鍋里。開(kāi)火煮就行啦，煮個(gè) 5 分鐘的樣子，時(shí)間一到就可以出鍋開(kāi)吃咯。

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