北京
八個月，伊利諾伊州奧爾頓市一間牢房。攝像頭24小時對準我。沒有器械，沒有隱私，四面墻圍出的地板就是全部空間。
后來轉到印第安納州特雷霍特的聯邦監獄營地。二樓健身房早上5點半到6點開放，通常只有一個人在跑步機上，另一個在舉鐵。我從沒見過誰做我這套動作。
我是急診科醫生。牛津圣埃德蒙學堂畢業，倫敦巴茨醫學院結束學業。在美國做了二十多年急診。現在，我是聯邦監獄局的在押犯人。這兩件事并不矛盾，它們是同一枚硬幣的兩面，也是這套動作得以誕生的原因。
我不怨恨。拿到檸檬，就榨成汁。照顧身體，照顧心智，照顧精神。讀那些從前沒時間讀的書。沒有短信、電話、現代生活細碎的中斷。我開玩笑說那是印第安納男士靜修營。某種程度上，確實是。
約束成了設計原則。
這套動作叫"Dina Time"。兩個詞，好念好記。聽起來像每天固定發生的事，確實如此。
名字來自梵文Dinacharya——"日常晨間修行"，見于公元前1500年左右的典籍。Dina是日，Charya是行，即人如何度過它。阿育吠陀傳統數千年如一日規定：日出前醒，排泄，活動身體，然后在日子帶走你之前靜坐。
我沒發明這個。活著的人都沒發明。我只是用急診科醫生看了二十五年生死的眼睛，重新打量祖先早已明白的事。
九個詞記住全部：坐、站、扎根、脊柱、橋、呼吸、波浪、蹲、坐。約二十分鐘。兩項錨定研究顯示，其中的平衡訓練與地板起身動作，是我們已知的最強生存預測指標之一。二十五歲能做，九十七歲也能做。
在牢房里，我學會了昨天對今天的真正權力：它只能提供材料，不能決定成品。
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