四川
很多人都有不經(jīng)意的傷胃行為，常年被胃脹、胃痛、反酸困擾，卻誤以為胃病是突發(fā)的。國家衛(wèi)生健康委專家明確表示，多數(shù)慢性胃病并非突發(fā)，而是長期不良習(xí)慣反復(fù)損傷胃黏膜累積所致。結(jié)合權(quán)威信息，以下科普十個(gè)最常見的傷胃壞習(xí)慣。
4.暴飲暴食，每餐吃到撐。北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師提到，胃的容納量有上限，過量進(jìn)食會(huì)撐大胃部、減慢蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物發(fā)酵，引發(fā)反酸、消化不良，嚴(yán)重時(shí)誘發(fā)急性胃擴(kuò)張。建議每餐堅(jiān)持七八分飽，感覺不餓即可停下。
5.長期熬夜，凌晨一兩點(diǎn)才入睡。中國疾控中心指出，睡眠不足會(huì)擾亂代謝與激素平衡，而胃黏膜修復(fù)黃金時(shí)間為夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致黏膜無法修復(fù)，小損傷累積成老胃病。成年人應(yīng)保證每天7~8小時(shí)睡眠，盡量11點(diǎn)前入睡。
6.愛生氣、壓力大、情緒壓抑。國家衛(wèi)健委專家表示，壞情緒會(huì)紊亂胃酸分泌，導(dǎo)致胃黏膜供血不足，引發(fā)胃痛、胃脹，臨床中不少胃病由長期生悶氣誘發(fā)。建議遇事放寬心態(tài)，通過散步、傾訴、聽音樂等方式緩解壓力。
7.經(jīng)常喝酒，尤其空腹飲酒。央視網(wǎng)與國家衛(wèi)健委均提醒，酒精會(huì)破壞胃黏膜屏障，導(dǎo)致黏膜出血、糜爛，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)胃出血、穿孔，長期飲酒還可能發(fā)展為萎縮性胃炎。建議盡量不飲酒，推不掉時(shí)先吃主食墊胃，杜絕空腹飲酒。
8.飯后馬上躺下或劇烈運(yùn)動(dòng)。中國疾控中心提醒，飯后平躺易導(dǎo)致胃酸反流，引發(fā)反流性胃炎；劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)使胃部供血不足，降低消化能力，誘發(fā)胃痛。建議飯后散步十分鐘，避免久坐、平躺和劇烈運(yùn)動(dòng)。
9.偏愛重鹽辛辣、腌制食物。央視網(wǎng)報(bào)道，辛辣食物會(huì)刺激胃酸分泌灼傷黏膜，腌制食品中的亞硝酸鹽會(huì)持續(xù)腐蝕黏膜，增加胃部隱患。國家衛(wèi)健委建議，日常飲食以清淡為主，少辣少鹽，少吃腌制食品和加工肉。
10.胃部不適亂吃藥，自行服用止痛藥、抗生素。國家衛(wèi)健委強(qiáng)調(diào)，部分止痛藥、消炎藥有胃刺激性，會(huì)引發(fā)藥物性胃炎，濫用抗生素還會(huì)打亂腸胃菌群。腸胃不適需遵醫(yī)囑用藥，切勿自行用藥加重?fù)p傷。
胃部健康關(guān)乎全身，希望大家避開這些壞習(xí)慣，遵循官媒與專家建議，養(yǎng)成良好飲食生活習(xí)慣，呵護(hù)胃部、遠(yuǎn)離胃病困擾。
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