河北
來(lái)源：滾動(dòng)播報(bào)
（來(lái)源：上觀新聞）
比起早上定好幾個(gè)鬧鐘都起不來(lái)的人來(lái)說(shuō)，我挺幸運(yùn)，因?yàn)槲覜](méi)有這方面的煩惱，我有一個(gè)讓人羨慕的起床技能：只要定一個(gè)鬧鐘，那么一定會(huì)在它響之前的10分鐘內(nèi)醒來(lái)，就像搶跑，在發(fā)令槍打響之前，人已經(jīng)在路上。
記得中學(xué)時(shí)，我們學(xué)校實(shí)行的是仿軍事化管理，充當(dāng)“鬧鐘”的自然是學(xué)校的教官。每天早上，都會(huì)聽(tīng)到他上樓梯的沉重腳步聲，他站定后，咳嗽一聲，隨后便發(fā)出短促而激烈的哨聲，隨著樓道擴(kuò)散到各個(gè)寢室。刺耳的尖嘯鉆入耳朵，令你呼吸急促，心臟猛跳，賴(lài)會(huì)兒床這種事，想都不要想。
不過(guò)很快，我就掌握了吹哨規(guī)律，逐漸能在教官吹哨前幾分鐘醒來(lái)，然后我就擁有了這難得的幾分鐘，會(huì)趁著這幾分鐘發(fā)會(huì)兒呆，放松心情，迎接哨聲的降臨。這種策略行之有效，給了我緩沖時(shí)間。哨聲響起的前幾分鐘，整個(gè)世界都是安靜的，能聽(tīng)到呼吸和心跳聲，我靜靜地等待著、思考著，我感到安穩(wěn)，那哨聲仿佛也不再那么刺耳。
這個(gè)技能一直保留到我工作后。我的工作時(shí)間比較早，要把起床鬧鐘定在5點(diǎn)30分，而我總能在5點(diǎn)20分左右醒來(lái)，我會(huì)在這個(gè)時(shí)間整理思緒，想想早餐要吃什么，看看今天的通勤路線和天氣預(yù)報(bào)。
我在網(wǎng)上搜索過(guò)這種情況，發(fā)現(xiàn)在睡眠科學(xué)里，這種情況叫“預(yù)期喚醒”：人的身體本身就是一套生物鐘，依靠周?chē)h(huán)境的變化校準(zhǔn)時(shí)間，而且能根據(jù)最近的起床時(shí)間自動(dòng)預(yù)測(cè)你醒來(lái)的時(shí)刻。還有潛意識(shí)的暗示：被要求“明天早上6點(diǎn)起床”的人，體內(nèi)壓力激素一小時(shí)前接收信號(hào)。而我預(yù)定的那個(gè)“鬧鐘”就像一個(gè)壓力閥，配合身體內(nèi)的生物鐘，只要到達(dá)了“閾值”，就會(huì)自動(dòng)把我喚醒。
現(xiàn)在想來(lái)，也許我的身體也是在害怕鬧鐘，怕到一定要比鬧鐘起得早才肯罷休。被鬧鐘聲音嚇到的人不少，被“鬧鐘”本身嚇到的卻不多。但即便如此，我還是堅(jiān)持每天晚上定一個(gè)鬧鐘，既是防止我哪天真的睡過(guò)了頭，也是把這個(gè)“壓力閥”穩(wěn)固住，讓我能早十分鐘起床。想到“起得比雞早”這句俗語(yǔ)，用到我身上正合適，現(xiàn)在是“起得比鬧鐘早”。沒(méi)準(zhǔn)兒某個(gè)古人真的比雞早起了一刻鐘，也和我一樣，躺在草席上發(fā)呆，等雞叫了才起床呢。
盡管依靠這種“天選技能”，沒(méi)有被起床困擾過(guò)，但我依然喜歡在假期的時(shí)候賴(lài)床，沒(méi)有壓力，也不設(shè)鬧鐘，懶懶散散地賴(lài)在床上，直到餓了才起床。生活離不開(kāi)鬧鐘，但不用和鬧鐘比早起的日子才是最幸福的。
原標(biāo)題：《十日談·清晨你如何起床｜韓晨陽(yáng)：比鬧鐘早起十分鐘》
欄目編輯：史佳林 文字編輯：郭影 錢(qián)衛(wèi)
來(lái)源：作者：韓晨陽(yáng)
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