北京
40歲的日本爸爸堀大輔發現了一個竅門：每天只睡30分鐘，生活和工作效率就大幅提升[1]。
據《紐約郵報》報道，日本短睡眠協會的會長堀大輔說，這種不尋常的作息讓他的工作效率翻倍，身體也變得更好了。
堀一開始也是按每晚睡8小時的標準來，但很快發現自己想把時間花在別的事上。經過反復嘗試，他一點點把睡眠時間降到了每天30分鐘。
現在，他有更多時間搞愛好和工作，整天都精神頭足、腦子清醒。
堀（Hori）把自己睡很少還能狀態好歸功于精心打理飲食和作息。他強調，自己獨特的睡眠模式只適合部分人，他還說，他是花了好多年慢慢調整，才養成現在這個作息的。
盡管很多人都不太信，Hori一直鼓勵大家試試減少睡眠時間以提升效率的可能性。
醫學專家警告稱，大幅縮短睡眠可能會損害健康。睡眠不足與多種健康問題相關，包括認知能力下降、免疫系統變弱以及情緒不穩[2]。
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美國疾病控制與預防中心（CDC）建議成年人每晚睡眠7至9小時[3]。不過，Hori的經歷說明，個體對睡眠的需求可能存在差異，但要徹底搞清楚長期影響，還得做更多研究。
Hori的故事在日本引起了廣泛關注，因為工作生活平衡對許多日本人而言常常是一大難題。他的實驗或許為那些尋求更高效方式平衡工作與個人生活的人提供了一個有趣的視角，但專家提醒，想大幅度調整睡眠模式得悠著點。
[1] 《紐約郵報》。日本有位老爸自稱12年來每天只睡30分鐘，想活得更久
[2] 美國國家科學院出版社。慢性睡眠不足與睡眠障礙的程度及其健康后果
[3] 美國疾病控制與預防中心。快速統計：成年人睡眠狀況。
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