吉林
開欄語
紅船領航，健康啟程。
為深入貫徹落實長春市健康促進醫院“一院一促”建設要求，我們依托醫院黨建品牌“紅船”，在微信公眾號正式推出專屬科普專欄——“紅船健康說”。
欄目將定期推送傳染病防治、健康生活宣教等內容，用專業與溫度，傳遞權威實用的健康知識。
紅船行穩，健康可期。
讓我們攜手，共赴一場有力量、有情懷的健康之約。
“醫生，我才三十多歲，咋就高血壓了？”“我雖高血壓，但沒有任何癥狀，是不是就不用管了？”……在臨床工作中，醫生經常會聽見這些疑問。
本期，長春市傳染病醫院（長春市胸科醫院 長春市結核病防治所）綜合科醫生李楊針對高血壓的常見困惑，一一為大家解答。
問：數值多少才算高血壓？
答：按照我國現行的高血壓診斷標準，在安靜、清醒、未使用降壓藥的狀態下，非同日3次測量上肢血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。
問：沒有癥狀就不用治療了嗎？
答：很多人覺得高血壓一定會有頭暈、頭痛的癥狀，其實不然。大部分高血壓患者早期沒有任何不適，它就像一個“沉默的殺手”，悄悄損傷身體器官。損傷到大腦，會引起腦卒中偏癱，造成半身不遂、癡呆等；損傷到心臟，會引起心絞痛、心肌梗死、心力衰竭；損傷到眼睛，引起眼底視網膜病變甚至導致失明；損傷到腎，引起腎功能不全。
問：哪些人容易被高血壓“盯上”？
答：以下7類人群要尤為注意：
1.有家族遺傳史：父母、兄弟姐妹患有高血壓，自身患病風險會明顯升高。
2.中老年人：隨著年齡增長，血管彈性下降，血壓調節能力減弱，40歲以上人群發病率顯著上升。
3.超重肥胖人群：尤其是腹型肥胖（男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm），脂肪堆積會加重血管負擔。
4.高鹽飲食者：長期吃太咸，攝入過多鈉離子，會導致水鈉潴留，升高血壓。
5.長期吸煙、過量飲酒：煙草中的有害物質損傷血管內皮，酒精會刺激血壓波動。
6.精神神壓力大、長期熬夜：焦慮、熬夜、過度勞累會導致神經功能紊亂，引發血壓升高。
7.缺乏運動、長期久坐：身體代謝減慢，血管功能下降，易誘發高血壓。
問：怎么做才能讓血壓更穩定？
答：科學防控高血壓，做好這5點很關鍵：
1.定期測血壓。普通人每年至少測量1次血壓，高危人群每3—6個月測一次，測量前安靜休息5分鐘，避免運動、吸煙、喝咖啡后立即測量。
2.調整生活方式。每天食鹽攝入量控制在5克以內，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆類，適量攝入優質蛋白，減少油膩、高糖食物。每周堅持至少150分鐘中等強度運動，比如快走、慢跑、游泳、太極拳等。徹底戒煙，遠離二手煙。男性每天飲酒酒精量不超過25克，女性不超過15克，最好不飲酒。還要避免熬夜，保證每天7—8小時睡眠，保持心態平和，避免長期焦慮、緊張。
3.遵醫囑用藥。如果通過生活方式干預，血壓仍無法控制在正常范圍，就需要在醫生指導下服用降壓藥。降壓治療是長期過程，需要終身堅持，醫生會根據個人血壓情況、身體狀況選擇合適的藥物，切勿自行換藥、停藥。
4.控制體重。超重和肥胖是高血壓的重要誘因，把體重指數（BMI）控制在18.5—23.9kg/m2，減小腰圍，能有效降低血壓，減少用藥劑量。
李楊醫生表示，高血壓是可防、可控、可管理的慢性疾病，不必過度恐慌，但也絕不能輕視。大家要養成良好的生活習慣，早篩查、早診斷、早治療，遵醫囑科學管控血壓，遠離心腦血管并發癥。
初審： 王崇君
復審：欒寧 劉洋
終審：關云哲 陳彤彤
來院導航
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