考試復(fù)習(xí)注意力不集中怎么辦？

中醫(yī)生活實錄

“朱醫(yī)生，我半年后有個考試，但是我最近注意力非常不集中，書上的每個字我能看懂，但無法理解它們的意思。”一位三十多歲的女病人在門診沮喪地說。

“你先別著急。”我說。

“這個考試對我非常重要，但是因為工作很忙，身體最近一直不好，現(xiàn)在竟然影響到我看書復(fù)習(xí)了，你說我能不急嗎？”病人很無助。

“那行，我來想想辦法，事情總能解決的。”我說。

考試的焦慮

考試是每一個人這一生中需要反復(fù)經(jīng)歷的，從進入小學(xué)的第一天起考試就開始伴隨我們的大半生時間。而考試引起的焦慮無論是誰都無法避免，如果說一個學(xué)生在考試前一絲一毫也不緊張，那他不是絕對的天才就是放棄了學(xué)習(xí)。

一個人身體狀態(tài)是否健康在備考期間也尤為明顯，因為焦慮會放大身體的不平衡狀態(tài)，舉個例子如果你一直有頭痛的毛病，那在備課期間出現(xiàn)頭痛的概率就會大大增加。所以有考前綜合征的人也不在少數(shù)，只不過程度輕重不同而已。

一般情況下對于考試前的焦慮不安、輕度腹瀉、記憶力下降、失眠、情緒暴躁等問題，待到考試結(jié)束絕大部分會自行緩解，無需進行刻意的干預(yù)和治療。

但如果病人本身氣血就不調(diào)和，陰陽就不平衡，那在備考期間出現(xiàn)上面這位無法集中注意力的情況，就很難靠自我恢復(fù)來解決了。而這個時候就需要用中醫(yī)調(diào)理來改善病人的癥狀了。

但每個人的情況不盡相同，我以這個病人為例加以說明。

病人的癥結(jié)

這位病人因為長期出差工作，舟車勞頓加上飲食睡眠不規(guī)律，所以造成了氣血虛弱，氣不足則神昏，血不足則健忘，所以病人在我的眼中不是記不住東西的表象，而是氣血不足的內(nèi)在問題。

病人目前只表現(xiàn)出記憶力不佳的問題，但我可以預(yù)判接下來就會出現(xiàn)失眠的癥狀。所以治療上一味改善記憶力而不去解決氣血不足的問題，療效肯定是會差強人意的，因為就算記憶力暫時好轉(zhuǎn)，但失眠的問題就會接踵而至。

所以她改善記憶力的方式是補益氣血，氣血充盈之后病人除了改善了記憶力而且今后也不會出現(xiàn)失眠的問題，這就是中醫(yī)治病求本的體現(xiàn)。

曾祖父朱少坡的方法

雖然病人的問題是氣血虧虛，治療上應(yīng)該補益氣血，但這非一朝一夕之功，脾胃功能好的病人恢復(fù)得快一些，而像這位病人本身工作很忙，加上脾胃也虛弱，所以要花的時間就會很長。

但在氣血沒有得到有效的補充之前，記憶力的問題還是要做相應(yīng)的處理。因為如果癥狀得不到改善，很少有病人會配合醫(yī)生等到氣虛恢復(fù)正常的那一天。

所以我除了在病人的藥方里增加了集中注意力的中藥之外，我還囑咐病人做了以下這件事。

這個方法源自我的曾祖父朱少坡，他是清代的舉人，自幼善學(xué)但身體羸弱，所以家傳一法來改善他的先天不足。

朱少坡取法明代王肯堂的《證治準繩》中的“讀書丸”，根據(jù)自己的體質(zhì)進行加減制成藥丸服用，同時將安神定志的中藥制成香囊與藥餅，香囊置于讀書桌側(cè)，藥餅敷貼于相應(yīng)穴位。

但此方因為制作繁瑣，工序復(fù)雜，因此我將丸藥配方加入病人的湯藥中，而外用香囊和藥餅則另外開具處方讓病人自行打粉后進行相應(yīng)的操作。

過了兩周病人復(fù)診，很開心地說讀書終于能讀進去了，雖然讀書的耐力還不行，讀20分鐘后繼續(xù)要休息，但念不進去的情況得到了明顯的改善，她也很滿意。

香與注意力

朱氏內(nèi)科傳承百年，一直以來都有內(nèi)外合治之法，而外治法中以香療和穴位敷貼最具代表性。

香文化是中華民族自古以來的重要習(xí)俗，古時每逢重大典禮焚香是不可或缺的一環(huán)，而香囊在詩經(jīng)里就有記載，古人佩戴用來芳香避穢。

而文人與香則從晉代開始到明清都成為修心養(yǎng)性的標志之一，究其原因除了香氣本身有怡人的功效之外，安神靜心也是重要的原因之一，“紅袖添香”中的香指的就是焚香。

大家都會有這樣的生活經(jīng)驗，到了醫(yī)院就會莫名地緊張，因為刺鼻的消毒水味道彌漫于整個空間，而一些高檔的酒店進入大堂香氣就撲鼻而來，心情就舒暢不少。所以香氣是能對一個人的情緒和人體狀態(tài)起到調(diào)節(jié)作用的。因此用芳香類的中藥制作成香囊，并以相同的藥方制作成藥餅敷貼與穴位，能起到改善記憶力的效果其背后的道理是一樣的。

注意力與記憶力

我今天說的這個病人是一個例子，主要想表達的意思是現(xiàn)代人的壓力比以前要大很多，但注意力不集中，記憶力下降這些問題的確是非常影響人們的學(xué)習(xí)和生活。但不是每個人都有條件來醫(yī)院做中醫(yī)的調(diào)理，而且也并非每個人的癥狀都如此之重，所以是否有簡便的方法可以改善注意力和記憶力的問題呢？

首先在確定沒有其他疾病的前提下，我給一些可行的食療和香療的方法供大家參考。

食療的藥方克選柏子仁9克加水適量煎服，可以改善失眠多夢記憶力減退的問題。如果選用酸棗仁9克也可以，但需要注意酸棗仁需要用炒過的助眠效果比較好，同時如果有胃酸過多的人就不適合用酸棗仁。二者相對來說柏子仁適用范圍更廣一些。

香療的話普通人獲取香囊和藥餅不是很方便，所以我建議使用精油更為簡便，一來精油本身可以擴香起到香囊的作用，二來也可以涂抹到相應(yīng)的穴位平替藥餅的功效，穴位可以選用印堂、內(nèi)關(guān)、勞宮穴和足三里。

至于精油選擇哪一種則要根據(jù)不同的體質(zhì)做相應(yīng)的選擇，一般來說玫瑰花精油是適合大部分的選擇。這里千萬要注意一點，純精油是不能直接涂抹皮膚的，需要做相應(yīng)的稀釋，所以建議在專業(yè)的人指導(dǎo)下進行。

《醫(yī)說就懂的中醫(yī)智慧》

《我想問中醫(yī)——100個實用中醫(yī)小知識》

朱氏內(nèi)科非遺傳人又來總結(jié)啦！

注意力不集中，記憶力減退往往是綜合因素導(dǎo)致的，所以想改善這方面問題的病人需要先把不良的生活習(xí)慣糾正過來，比如熬夜、不規(guī)律的飲食、過量的咖啡和濃茶，大量地喝帶有興奮作用的功能飲料，這些都比不上足夠的睡眠來得實在。

三餐正常，睡眠充足的前提下如果還是出現(xiàn)記憶力衰退的情況，那需要找專業(yè)的醫(yī)生診斷治療，切勿盲目長期使用我上面的食療和香療方法。

最后提一句，如果你恰好有朱氏馬年套裝禮盒的話，里面的“凝思精油”是可以達到同樣的效果，具體問題可咨詢朱氏非遺小助手，最后助大家身體健康，學(xué)子們考試順利，金榜題名！