陜西
/立夏/節(jié)氣
立夏，是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣。立夏之后，日照增加、氣溫漸升、雷雨增多，萬(wàn)物進(jìn)入旺盛生長(zhǎng)期。季節(jié)交替之際，正是順時(shí)養(yǎng)心的好時(shí)機(jī)。
夏季心火偏旺
人容易心神不寧、煩躁不安
因此，立夏養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)心
作息規(guī)律、睡眠充足尤其重要
晚睡少覺易損傷心血
立夏養(yǎng)生要三“忌”
一忌貪涼
入夏后氣溫上升，人體新陳代謝加快，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多補(bǔ)水。但要避免攝取過多冷涼之物，以免刺激脾胃，阻礙陽(yáng)氣自然生發(fā)。
二忌大汗
初夏適合戶外運(yùn)動(dòng)，但要注意控制強(qiáng)度和時(shí)間，微微出汗即可。大汗淋漓會(huì)傷津耗氣，損耗體內(nèi)水分與營(yíng)養(yǎng)。
三忌少覺
夏季晝長(zhǎng)夜短，保證充足睡眠、規(guī)律作息是養(yǎng)心的基礎(chǔ)。別因天熱就熬夜，小心心血被悄悄耗損。
三個(gè)養(yǎng)生小竅門
泡腳
夏季濕熱最易使人心神不安、脾胃不和。用熱水泡腳，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、祛除暑濕，還能助眠安神，緩解夏日疲勞。
做法：水溫控制在40℃左右，雙腳舒適平放，注意泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
靜坐
心主神明，“閉目養(yǎng)神”就是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)心法。
做法：上午11點(diǎn)到中午1點(diǎn)之間，氣血循行心經(jīng)，閉目靜坐3分鐘即可。
午睡
立夏后晝長(zhǎng)夜短，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。
做法：養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。注意不要在風(fēng)口處睡覺，以防著涼感冒。
四句口訣，輕松度夏
早起活動(dòng)宜午休
靜養(yǎng)心神忌動(dòng)怒
穿脫有度防著涼
增酸減苦食清淡
家庭醫(yī)生提醒您：立夏養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“順時(shí)養(yǎng)心”——靜心神以防煩躁，調(diào)作息以護(hù)心血，適運(yùn)動(dòng)以助氣血，同時(shí)忌貪涼、重午休。若您或家人出現(xiàn)心煩失眠、食欲不振等不適，歡迎隨時(shí)聯(lián)系您的家庭醫(yī)生，醫(yī)生將為您提供專業(yè)的健康指導(dǎo)，守護(hù)您和家人的四季
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