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li xia
春爭日 夏爭時(shí)
立夏,作為夏天的第一個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著夏季的開始。此時(shí)氣溫逐漸升高,雷雨增多,上海的濕熱天氣也即將上線。中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷心”,立夏后的養(yǎng)生重點(diǎn)在于“養(yǎng)心”。
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同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)科董秋安醫(yī)生提醒您,作息上,應(yīng)當(dāng)順應(yīng)晝長夜短規(guī)律,建議晚睡早起,中午小憩30分鐘,保養(yǎng)心氣。飲食上宜清補(bǔ),增酸減苦,多食冬瓜、蓮子、百合等清熱利濕之物,上海本地蠶豆、萵筍正當(dāng)季,可適量食用。同時(shí),適當(dāng)增酸(如山楂、烏梅)斂汗生津,減苦防心氣過亢。天氣漸熱易心浮氣躁,保持心情舒暢、戒躁戒怒是養(yǎng)心關(guān)鍵。
此外,上海入夏多雨潮濕,要注意防范“空調(diào)病”和腸胃不適,切勿貪涼直吹冷風(fēng),保護(hù)好腹部和關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)可選擇溫和的散步、太極拳、八段錦等,清晨或傍晚進(jìn)行,避免烈日下劇烈運(yùn)動(dòng),出汗后及時(shí)補(bǔ)充溫水,不要立刻沖冷水,防止寒邪入侵,安穩(wěn)度過初夏時(shí)節(jié)。
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專家名片
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董秋安
中醫(yī)科副主任醫(yī)師
門診時(shí)間:周一上午、周三全天
上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)委員、上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)活血化瘀分會(huì)委員、上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)民間中醫(yī)特色診療技術(shù)研究分會(huì)委員、全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)治未病分會(huì)理事、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)名醫(yī)傳承委員會(huì)理事,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)膏方分會(huì)會(huì)員。擅長中醫(yī)藥調(diào)治心腦血管病、老年病、胃腸病、心身疾病、惡性腫瘤、長新冠綜合癥等。臨證以方證對應(yīng)、內(nèi)外兼治為特點(diǎn)。對胃腸病尤其是消化道癌前病變、腫瘤術(shù)后調(diào)理、白細(xì)胞減少、不明原因頭痛、功能性咳嗽等采用中醫(yī)藥治療有較好的療效。上海中醫(yī)藥大學(xué)、同濟(jì)大學(xué)五年制、七年制臨床醫(yī)學(xué)實(shí)習(xí)帶教老師,同濟(jì)大學(xué)《中醫(yī)學(xué)》、《健康,疾病與傳播》任課老師。參與多項(xiàng)國家、市、局級課題科研工作,副主編專業(yè)書籍2部,參編3部科普著作,申請醫(yī)學(xué)發(fā)明專利2項(xiàng),發(fā)表核心期刊論文10余篇。
圖文 | 宣傳處、中醫(yī)科
編輯 | 李吉辰
責(zé)任編輯 | 謝壯麗
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上觀號作者:同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院
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