上海
最近天氣又潮又悶
整個人都昏昏沉沉的
情緒也跟著低落了起來~
這可能是換季引起的情志病喲~
我們來聽聽專家有什么好的建議~
一起來了解一下吧！
醫學顧問
上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統醫學科
傅慧婷 主任醫師
什么是情志病
情志病的表現：情緒過激（大怒、過喜、悲憂、多思、驚恐）且不穩定，影響生活工作。
高發時段誘因：全年可發，但春夏交替時最多，因濕氣較重，同時由于萬物生發，容易引起情緒波動。
常見不適癥狀：久居室內者容易疲勞、頭昏、注意力不集中；敏感人群容易胸悶、氣短、呼吸不暢，伴有害怕、焦慮、恐懼、憂傷等情緒。
情緒影響健康
情志生于五臟：五臟化五氣，產生喜、怒、悲、憂、恐。
不同致病特點：一般而言，驚恐致病最快，憤怒致病較重，憂思致病緩慢。
壓抑也可致病：過度壓抑情感、不向外表達，反致心理創傷。
多種因素影響：是否致病還與體質、人格、性別、家庭、文化素質等密切相關。
日常生活要點
衣著起居
衣物穿搭：不要將未充分曬干或霉變有異味的衣物穿于身上；少穿緊身類衣物，可穿柔軟、透氣的材質，相對寬松的板型。
防霉除濕：室內潮濕，可選用天然草本的防霉除濕香囊或香包，內含干燥的艾葉、蒼術、白芷、丁香、薄荷等。
注意保暖：早晚溫差較大時，可備一件輕透的薄外套或薄毛衣，避免感寒受冷。
開窗通風：空氣濕度大時，人體汗液蒸發受阻，人易心煩氣躁、坐立不安，保持室內良好通風，必要時可通過開風扇等方式以改善悶熱環境，提升體感舒適度。
飲食推薦
排濕食材：白扁豆、薏苡仁、山藥、茯苓、豆芽等，都有助于排出體內多余濕氣。
運動鍛煉
情志調攝
劃重點
從飲食起居到情志調攝，順應節氣變化，守護身心平衡，便可安然度過春夏之交，迎來清爽與安寧。
上觀號作者：上海寶山
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