救命！五一旅途堵車暈、吃雜脹、腰酸累？這組中醫(yī)應急招太實用

五一出游，最怕累到腿軟、吃到胃脹、吹風受涼、堵車心煩？北宋醫(yī)家董汲《旅舍備要方》有言：“遠行途中，飲食不節(jié)、起居無常，易生諸疾，需備應急之法”。

今天不講大道理，只給出馬上能用的方法——3個穴位、避開2個脾胃坑，幫你把“痛快”玩成真正的“放松”，而不是“病痛”。

車上就能用的“急救三穴”

內(nèi)關穴——暈車、惡心、心慌的“定心丸”

內(nèi)關穴出自中醫(yī)經(jīng)典《靈樞·經(jīng)脈》，是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一。位于前臂內(nèi)側(cè)，手腕橫紋向上約2寸（兩個拇指并攏的寬度），在兩條肌腱之間。

內(nèi)關穴不僅能治心痛、心悸、胸悶等心胸病癥，還能治療胃痛、嘔吐、呃逆等胃部不適。暈車時的惡心、嘔吐、心慌、出虛汗，恰好都在它的“管轄范圍”內(nèi)。

操作方法：用另一側(cè)拇指指尖或指腹點按，力度以感到酸脹為宜，持續(xù)按壓1-2分鐘。

太陽穴+風池穴——犯困、頭痛的“醒腦組合”

自駕坐車久了，或者堵車時間一長，很容易犯困、頭悶、頸項僵硬。這兩個穴位配合使用，效果更好。

風池穴位于頸后，枕骨下方，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中指出，風邪外侵導致的頭痛、身重惡寒，“治在風池”。金元時期李東垣在《蘭室秘藏》中也提到：“風寒傷上……治在風池、風府”。簡單說，風池是祛風散寒、緩解頭項疼痛的要穴。

操作方法：

風池穴：雙手拇指按在穴位上，其余四指扶住頭部，拇指用力向?qū)?cè)眼睛方向按壓，感到酸脹后保持5秒，重復5-10次。

太陽穴：雙手中指按揉，力度輕柔，以局部溫熱為度。

搓后腰——久坐腰酸的“隨身按摩器”

自駕幾小時或高鐵久坐，腰部最容易僵硬酸痛。不需要找穴位，一個“搓”的動作就能緩解。

腰部是“腎之府”，搓熱后腰能溫通腎經(jīng)、促進局部氣血循環(huán)。中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典《飲食消息》中提到，飯后和勞作后適當活動、按摩，有助于氣血通暢。

操作方法：雙手掌心相對快速搓熱，趁熱捂在腰部（脊柱兩側(cè)），上下摩擦20-30次。可以重復2-3輪，直到腰部感覺溫熱舒適。

二、旅游最傷脾胃的兩個大坑

金元醫(yī)家李東垣在《脾胃論》中明確指出：“勞則陽氣衰”。旅游期間的勞累，加上三餐不定、飲食雜亂，脾胃往往是第一個“倒下”的。以下兩個最常見的問題，逐一拆解。

冷熱混著吃——胃脘冷痛、腹瀉

出游天氣燥熱，一邊吃火鍋、燒烤、油炸熱食，一邊猛喝冰飲、冰奶茶、冰鎮(zhèn)水果、涼拌冷食。熱食傷胃津、寒涼傷脾陽，一冷一熱反復刺激腸胃，脾胃陽氣受損，運化能力直接變差。

簡單判斷：

●胃里發(fā)涼、隱隱作痛，用手捂著舒服一點 → 典型“胃中寒”

●肚子咕嚕叫、拉出來的偏稀水樣 → 腸道受寒

旅途中可做的3個對策：

1、吃辣一族，配“溫”不配“冰”：

熱辣食物盡量搭配溫茶水、溫的大麥茶或常溫酸梅湯，而不是冰飲。如果是冰粉、冰沙，就等半小時后再吃。

2、已經(jīng)胃涼、隱痛：

找便利店或酒店買一杯溫紅糖姜茶，小口慢飲；也可將手掌搓熱，順時針輕敷胃部。《傷寒論》中提及，生姜配紅糖可溫通中焦，快速驅(qū)散胃寒。

3、腹瀉不急著止：

若腹瀉時伴隨肚子發(fā)涼、無明顯腹痛（拉完舒適），先喝少量溫淡鹽水，補充水分和電解質(zhì)，幫助腸道排出寒濕；若超過3次仍不止，再考慮用藥。

吃得雜亂過飽——食積、口臭、打嗝酸腐

旅行主打 “走到哪吃到哪”，特色小吃、重油重鹽、甜食零食、主食葷菜扎堆吃。一天吃了七八頓，胃里像塞滿了各種東西，開始打嗝有酸腐味，嘴里發(fā)黏發(fā)臭，甚至返酸、惡心。

快速判斷：

●肚子按著不痛，但就是脹、敲起來像鼓

●嘴里發(fā)酸、舌苔中間厚膩

●大便不痛快，或者拉出來特別臭

旅途中可做的3個對策：

1、下一頓“餓一下”

不要求立刻斷食，但下一頓主動減量：只喝小半碗熱粥、清湯面或白米粥，不要再加肉和油膩。給脾胃一個“喘息”的機會。

《飲食消息》中記載：“食了，必須沖融少時，行三、五十步，使食消化。”不要立刻躺下或坐著，慢慢走一走，幫助胃腸蠕動。

2、手邊能買到的“消食助手”

山楂水：買些干山楂泡水，或買山楂糕、果丹皮少量吃。中醫(yī)認為山楂“善消肉食積滯”。

陳皮水/茶：如果酒店有陳皮普洱、橘子皮泡水，也能理氣化濕，適合吃雜了不消化的情況。

3、不要做的一件事：

不要再塞“助消化藥”接著吃下一頓。很多人覺得“吃了消食片就可以繼續(xù)吃”，這是最傷脾胃的循環(huán)。一頓傷了，就給它至少半天的空檔。

旅行最怕的不是玩累，而是回來病一場。記住這些妙招，避開脾胃大坑、用好急救穴位，愿你五一旅途順遂，輕松賞景、平安返程。

脾胃科推薦專家

王慶其

上海市名中醫(yī)

上海中醫(yī)藥大學名師、終身教授

門診時間：周二上午

擅長：運用中醫(yī)方法治療消化道及神經(jīng)內(nèi)科疾病，包括胃及十二指腸病、結(jié)腸病、偏頭痛、癲癇、三叉神經(jīng)痛、面癱、腦血管后遺癥、神經(jīng)癥、更年期綜合癥等。

朱生樑

上海市名中醫(yī)

主任醫(yī)師，教授，博士生導師

門診時間：5月8日、5月22日上午

擅長：中醫(yī)治療幽門螺旋桿菌胃病；萎縮性胃炎及癌前病變；難治性消化性潰瘍；功能性消化不良；胃食管反流病、潰瘍性結(jié)腸炎等胃腸肝膽疾病。

丁林寶

上海市基層名老中醫(yī)

孟河醫(yī)派丁氏第四代弟子

門診時間：周六上午

擅長：消化道疾病如萎縮性胃炎、食管炎、慢性腸炎、膽束炎、脂肪肝等，心血管疾病如心律失常、房顫、慢性心衰、冠心病等，痛風、甲狀腺結(jié)節(jié)、女性乳腺結(jié)節(jié)等慢性病的診治及冬令膏方調(diào)治。

唐志鵬

龍華醫(yī)院主任醫(yī)師

門診時間：隔周四上午

擅長：診治口腔潰瘍、胃食管反流病、慢性胃炎、消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病、腸易激綜合征、腹瀉、便秘、急慢性胰腺炎、急慢性膽囊炎、膽結(jié)石、脂肪肝、肝硬化等疾病，以及虛證調(diào)理。

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