廣西
不管年紀，漂亮是必須的、減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來、三十多歲的女性應該比20歲女生更有智慧、你應該知道這個社會對女性多挑剔——必須瘦——不要想太多！
當你又瘦又美又上進的時候，你會發現人生就像開了掛一樣。女生最應該投資的是自己。
讓你瘦下來的好習慣，多保持，就可以長期堅持好身材。減肥從來都不是一蹴而就而是長期堅持的健康減肥。
掌握日常生活里瘦下來的方法，自律，不斷運動，飲食健康，讓自己身體健康，身材好，自信從容。
減肥是一場持久戰，一天是體驗，三月是改善，六月是蛻變。
1
吃飯慢一點，細嚼慢咽。
留給自己吃飯的時間，20分鐘左右，不要看手機，認真吃飯，細嚼慢咽，咀嚼完全，對自己的腸胃有好處。
吃得慢，也會增加你的飽腹感，讓你吃得少一些。
有效減少飯量，就可以減肥。
2
多站立，多走動。
上班的時候不要一直坐著，休息的時候，不要一直躺著，偶爾起來走一走，動一動，站立。可以讓你的脂肪不堆積在一處，讓你的脂肪燃燒，促進腸胃蠕動與消化。
3
不吃太油膩的食物。
煎炸的少吃。
不要吃太油膩的食物，熱量太高，很容易肥胖。
平時要多吃清淡的食物，有利于身體健康，減少亞健康。
4
睡前3個小時不進食。
饑餓入睡最好，因為睡眠時候，腸胃也需要休息與排毒。
睡前吃太多，睡眠也會受影響，同時也會發胖。
5
空閑的時候打掃衛生。
總是找理由動起來，讓自己不要靜靜地待著，坐著，躺著。
空閑時候，掃掃地，拖拖地板，整理雜物，種花花草草。
總而言之，做一些家務，讓自己動起來。
6
選擇自己能堅持下去的運動，長期堅持，規律運動，每隔一天運動半個小時左右。
7
餓了不吃零食。
別買太多零食在家里，又貴又不能填飽肚子。
別拿來當正餐，因為吃不飽，就會吃很多，攝入很多熱量。
8
控糖。
別攝入太多糖分。
少吃一些甜食，比如糖餅，蛋糕，奶茶，飲料，這些含糖都很高。
9
愛喝水，不愛喝飲料。
多喝水。
10
周末增加運動量，不要坐著躺著。
11
晚餐要吃少。
別習慣性準備大魚大肉。
12
吃一些容易消化的食物。
比如粥類，面條。
13
吃完東西，不要立刻躺下，不要一直坐著。
14
每天早上起來，空腹喝溫水。
可以促進腸胃活力，促進排毒。
15
吃少動多。
管住嘴，邁開腿。
把身體里多余脂肪燃燒，就能夠瘦下來。
16
水果也要控制每天的量。
水果好吃也不宜過量，攝入糖分也會增多。
17
不吃減肥藥或減肥產品。
是藥三分毒，有些是真的毒，對身體有很大的傷害，別嘗試。
選擇健康減肥，運動+飲食調整。
18
選擇全身運動。
比如游泳，健美操，跑步，打球，俯臥撐。
全身都要動起來，而不是局部。
可以增強體質。
19
每一頓增加蔬菜。
蔬菜可以增加飽腹感，讓你吃得少，有利于減肥。
20
自己做飯。
可以減少油膩與配料。
自己做飯才是最健康的飲食。
你可以選擇新鮮的食材，可以清洗干凈，可以選擇少油少鹽的烹飪方式，可以避開很多調料。
自己吃得清淡，對身體好。
21
愛出汗。
出汗排毒。
別擔心出汗了臭，味道重，如果可以專門找時間，運動，做家務等等，出出汗，這樣也不會害怕別人嫌棄。
不要擔心出汗了難受，相反，出汗是排毒，可以促進脂肪燃燒，排出體外。
自己身體也會變得清爽干凈。
減肥不要總是喊口號，也不要自欺欺人，總是掛在嘴邊你也會給自己造成心理壓力，所以執行力比什么都強。
可吃可不吃的時候選擇不吃！沒有為什么，猶豫要不要吃的時候，就是可以選擇不吃，不餓就不吃！瘦得更快！
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