安徽
運營總監：鮑安常LJ007
2026年4月28日整理
為助力高三學子緩解考前壓力、調適心理狀態，4月23日，由共青團安徽省委主辦，安徽青年報社、共青團阜陽市委承辦，共青團阜南縣委、阜南縣第二中學協辦的“護航青春 輕松備考”送服務下基層活動在合肥八中教育集團阜南二中分校報告廳順利舉辦，為該校520余名高三學子送上暖心備考指導。
本次活動特邀安徽（合肥）12355青少年服務臺心理專家昌茹艷老師主講，圍繞認識壓力、常見考前心理問題、減壓技巧、總結提升四大模塊展開。昌茹艷深入淺出講解壓力的來源與雙重影響，說明適度壓力可提升專注力，過度壓力則易引發焦慮、失眠、注意力渙散等問題。結合備考實際，她梳理了考前焦慮、考試恐懼、情緒低落等常見困擾，剖析生理、心理、行為層面的典型表現，幫助學生正確識別自身狀態。
在減壓技巧環節，昌茹艷分享實用易操作的方法：通過積極自我暗示、四字口訣調節心態；以運動、傾訴、書寫、聽音樂合理宣泄情緒；借助深呼吸、身體掃描冥想、全身肌肉放松訓練快速緩解緊張。現場示范肌肉放松步驟，引導學生從腳趾到面部逐部位緊張再放松，切實感受身心舒緩。
此次活動精準貼合備考學子實際需求，憑借務實的內容、濃厚的互動氛圍，為學子帶來科學專業的心理疏導與情緒管理指導。參與學生紛紛反饋，宣講有效緩解了考前焦慮，學到了實用減壓技能，將以更平穩積極的心態備戰考試。
本次送服務下基層活動，將暖心關懷與專業指導送至學子身邊，切實助力青少年輕松備考、健康成長。下一步，團縣委將以此次活動為契機，依托“12355青少年服務臺”專業力量，持續開展青少年心理健康服務，幫助青少年掌握科學減壓方法，以良好心態應對學習生活壓力，全力護航青少年健康快樂成長。
來源：阜南青年
運營總監：鮑安常LJ008
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