我54歲，猛然發現絕經后更年輕的秘訣，是做這六件事，越早越好

我叫張莉，今年54歲，聽說絕經后雌激素減少，女人普遍會加速衰老，所以4年前經后，我就到處搜索美變年輕的方法，并且努力身體力行，發現效果還不錯。

尤其是上次參加同學聚會，大家都說我沒有變化，甚至更年輕了！

今天我就分享下我的6大抗衰秘訣：

一，少吃養生，養身材。

宋美齡一生體重不過百，所以她的旗袍一直不用修改尺碼。

她吃飯不超過六分飽，最多七分飽，經常做輕斷食，7天或者15天的那種，。

因此，過了50歲之后，我也改成少吃， 一開始的確餓，餓上三四天，胃慢慢變小了，就適應了。

吃多了反而會撐的很難受，就這樣，我半年輕松掉秤18斤，整個人精氣神都不一樣，五官也更精致，更緊致了，身材也苗條不少。

你在吃食物，食物也在吃你。

有一句話說的是，我們人一輩子在世上吃的食物都有定量的，誰先吃完誰先走。

我們吃進去食物，胃要去研磨，腸道要運轉吸收，忙碌不已，所以，吃的少，也會動用身體本身的精氣神和氣血要少一些。

尤其是絕經后，身體新陳代謝變慢，容易發胖，要吃的少而精。

二，多吃，吃滋補的食物。

南京大牌檔里有道特色美食，叫做美齡粥，我超級喜歡喝。

我問過服務員，里面有糯米，山藥，豆漿，百合，其實也難過，糯米補脾胃，豆漿滋陰潤肺，百合滋陰，山藥也是補脾的。

脾衰的女人，老的快。

絕經之后，我看了很多中醫養生的書，知道早上要吃好，早上我會喝銀耳湯，當歸羊肉湯，山藥粥，小米粥等補脾，當然，分量依然不多。

少吃生冷寒涼油膩的東西，比如如今三伏天，我不吃冷飲，也不吃西瓜，我會熬一些沙沙的綠豆湯，放點冰糖，口感一絕又很消暑。

早飯我也不吃煮雞蛋了，難消化，改成吃蒸蛋羹，沖蛋花，又好吸收又滋陰。

反正吃的已經很少了，就請吃的好一些，滋補一些。

三，學會偷懶，多補覺。

藥補不如食補，食補不如睡補。

過了五十歲，孩子們也逐漸長大談婚論嫁，父母們也日漸老去需要我們贍養照料，女人，天生就比男人操心的多，再加上絕經影響，所以很多夫妻，過了四十歲以后，外觀上更像是姐弟兩。

其實我們要學習下男人是怎么養生的。

回想一下，你家那位是不是吃飽倒頭就睡？

襪子找不到，問你，衛生間沒有廁紙了找你，晚上吃什么找你，孩子有事了打電話也是，爸，我媽呢？

你父母他父母等等，所有事情，都找你。

你一個人，要操心這么多事情，不老你，老誰？

從今天開始，能做的事情，推給他們去做，一開始他們不習慣，但是慢慢的習慣就好，習慣了就成自然了。

不要嫌老公碗刷的不干凈，要多夸，不要嫌他地拖的不干凈，多鼓勵。

能讓他下樓丟垃圾，你就別去，我們不能像宋美齡一樣，找個人來給我們按摩，我們還不會使喚一下另一半嗎？

別透支心力，透支的結果，就是你老的快。

有空生悶氣，不如倒床上補補覺，睡飽了，氣血足了，再來處理操心的事吧。

四，提高配得感，要舍得對自己好

問你個問題，你家剩菜剩飯，誰吃？

是不是都是你在吃？

下次別這樣了，要么少做，要么不要隔夜，要么，大家一起吃。

不要把自己當成泔水桶，憑什么你就要吃剩菜剩飯呢，誰不知道新鮮的更好吃，對身體更好呢？

你有點錢，就給孩子，給老公買衣服，你自己呢，就穿他們淘汰的衣服，美其名曰，不浪費，在家穿穿。

真沒必要，女人如花，可花期并不長，五十歲之后，你還能美幾年？

該買買，該穿穿，不要虧待自己，畢竟誰都只有一輩子是不是？

有個詞叫配得感，就是說，你值得更好的。

你首先要尊重自己，覺得自己值得，別人才會覺得你值得。

別人通過你對自己的態度，決定了他們對你的態度。

如果你從來不吃剩菜，大家都知道，是不可能把剩菜派給你吃的。

如果你對衣服首飾很講究，別人也不會送你一件地攤貨來敷衍你。

所以，請對自己好一點！

五：修煉貴氣，心氣

過了50歲，你有沒有發現有些女人，沒有表情的時候，也會透出苦相來。

而有些女人，似乎總也不會焦慮憂愁，特別是笑起來依然甜甜的，像鄧麗君一樣？

都說，笑一笑，十年少，人逢喜事精神爽，其實養生其實就是養情緒。

但是我不是讓你每天哈哈大笑，而是盡量修煉自己內心的從容和平和。

可以看一些書，聽一些音樂，可以出門去旅游，但是別癱在沙發上追劇，也別賴床上刷手機。

前者是滋養，后者是消耗。

前者可以讓你腹有詩書氣自華，后者會讓你沉湎其中，越來越庸俗。

五十歲之后，我經常去逛博物館，公園，去爬山，每天睡前看一小時的書，這些小習慣，不知不覺的就在改變我自己的價值觀和心境，所謂心隨境轉，相由心生，所以大家都覺得我如今有一種說不清道不明的貴氣。

其實無非是從容一點，慢一點：說話做事，柔一些；走路慢一點，優雅自若；坐在那里，挺直一些；吃飯細嚼慢咽，自然顯得矜貴一些。

六;學會斷舍離，活的瀟灑一點

我特別佩服我閨蜜李姐。

她以前總是操心娘家兄弟，因為她弟弟離異，她總擔心母親去世后，弟弟一個大男人自己不會照顧自己，會過不好，所以，她隔三差燒菜，回去幫忙打掃衛生，可是她的所有付出，沒有得到弟弟的認同，反而覺得她控制的太多。

她姐姐也不理解，還站著說話不腰疼，說不就是送送飯之類的嗎？加上她老公，兒子兒媳也不是很贊成她這樣的付出，她本身就是一個人在苦苦支撐。

后來，她聽完姐姐和弟弟的話以后，選擇“斷親”，如今已經半年多，沒有和姐弟聯系，她選擇每天自己跳跳廣場舞，出去參加旅游團，日子過的瀟灑而愜意。

這個時候，她姐姐才后悔，說照顧弟弟也很辛苦，她笑笑，不理會，苦惱的人從此不再是她。

斷舍離不僅僅是衣物，也是情緒，也是人際關系。

凡是讓你不開心的人和事，多耽擱一秒，都是對自己的褻瀆。

而我，也是絕經之后，重新審視自己，把長久不聯系的人刪除，合不來的人，隔絕，不喜歡的衣物處理掉。

家里空蕩，心里清凈，這就是最好的狀態。

過了五十歲，尤其是絕經之后，身體不可避免的走下坡路，但是我們可以通過內外兼修，通過養生養心，提升自己的氣質，心境，來從容對抗歲月。

歲月是把殺豬刀，但氣質是把出鞘的劍，也只有這把劍，才可以抵抗這把刀。

美麗會褪色，氣質永流傳。

所以過了50歲，要做有氣質的貴氣女人。