長期接觸討厭的人，衰老加速9個(gè)月？最新研究：身邊每多一個(gè)“麻煩精”，全方位損害健康；尤其這3類人更易被盯上

有一種累，很奇怪。

不是加班到深夜那種筋疲力盡，也不是跑完10公里后的氣喘吁吁，而是明明沒發(fā)生什么大事，卻在一段關(guān)系里，越待越疲憊。

心理學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德晚年，就被這種「說不清的累」反復(fù)纏住。

他與昔日得意門生卡爾·榮格的關(guān)系，起初親密無間，幾乎被學(xué)界當(dāng)作「接班人組合」。可隨著學(xué)術(shù)理念分歧越來越大，這段關(guān)系逐漸變了味：他們表面仍在往來，彼此卻不再認(rèn)同，但又難以徹底切斷。

這種「既不親近、又無法徹底疏離」的狀態(tài)，讓弗洛伊德一度非常消耗。直到后來徹底分道揚(yáng)鑣，這種消耗才終于停止。

每多一個(gè)「麻煩精」，

衰老速度+1.5%，多老9個(gè)月

這種體驗(yàn)，其實(shí)并不罕見。生活中總會(huì)遇到一些人：相處不算激烈沖突，卻總能帶來隱約的不適；沒有明顯矛盾，卻總在無形中增加負(fù)擔(dān)。

而這種關(guān)系消耗的，往往不只是情緒。近期，來自印第安納大學(xué)伯明頓分校的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表于《美國國家科學(xué)院院刊》（PNAS）的一項(xiàng)研究[1]，將這種「難以言說的疲憊」拉回到了更具體的生物學(xué)層面。

這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在個(gè)人的社交網(wǎng)絡(luò)中，那些持續(xù)制造問題、不斷帶來壓力、讓相處變得困難的人（即「麻煩精」），會(huì)在不知不覺中影響衰老進(jìn)程。這類負(fù)面關(guān)系每增加一位，生物學(xué)衰老的速度大約會(huì)提升1.5%，對(duì)應(yīng)的生物學(xué)年齡平均增加約9個(gè)月，而且這種影響在親屬關(guān)系中尤為明顯。

事實(shí)上，我們每個(gè)人身上，都同時(shí)存在著兩種「年齡」。一種，是寫在身份證上的日歷年齡，記錄的是從出生到現(xiàn)在走過了多少年；另一種，是身體真實(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)所對(duì)應(yīng)的生物學(xué)年齡，它反映「身體老化進(jìn)度」。近年來，研究者可以通過檢測(cè)DNA上的甲基化標(biāo)記，借助表觀遺傳時(shí)鐘，對(duì)這種生物學(xué)年齡進(jìn)行相對(duì)精確的估算。

從整體情況來看，遇上「麻煩精」并不是個(gè)別人的「倒霉體驗(yàn)」。

也難怪，生活中總會(huì)遇到那么幾個(gè)人，無論如何都很難與之真正輕松地相處。

在排除了年齡、性別、教育程度、婚姻狀況等一系列因素后，研究者發(fā)現(xiàn)：無論從「變老的速度」，還是「已經(jīng)老了多少」兩個(gè)維度來看，社交圈中「麻煩精」的數(shù)量，都與生物學(xué)衰老呈現(xiàn)出同步上升的關(guān)系。

也就是說，兩個(gè)同齡人，那個(gè)身邊多一個(gè)「麻煩精」的人，生物學(xué)年齡可能已經(jīng)老了一歲。

為了讓這種影響更直觀，研究者還拿「吸煙」做了參照。

原來，身邊有個(gè)持續(xù)消耗我們的人，某種程度上竟像在抽「二手煙」，只不過「煙」是從人際關(guān)系里飄出來的。

關(guān)系越「逃不掉」，越容易遇上「麻煩精」

還全方位損害健康

當(dāng)然，「麻煩精」不是隨機(jī)出沒的，他們其實(shí)很挑人。比如，女性就比男性更容易被他們盯上。而身體狀況，也在幫著「篩選」身邊的人：健康狀態(tài)越好，往往越有可能擁有一個(gè)相對(duì)「清爽」的社交圈；相反，像每日吸煙這樣常常與壓力或不良生活狀態(tài)相關(guān)的行為，卻伴隨著更多「麻煩精」的出現(xiàn)。

與此同時(shí)，童年時(shí)期經(jīng)歷的不順越多，成年后的人際網(wǎng)絡(luò)中，也越容易出現(xiàn)那些令人困擾的「麻煩精」。

不僅如此，「麻煩精」并不均勻分布，他們更喜歡「跑不掉」的關(guān)系。

可見，綁定越強(qiáng)、越難抽身的關(guān)系，越容易在長期互動(dòng)中積累摩擦，從而滋生出「消耗型關(guān)系」。

并且，不同關(guān)系中的「麻煩精」，對(duì)生物學(xué)衰老的「推力」其實(shí)并不一樣。

（這下，上班催人老是沒跑了……）

最后，研究人員還將「麻煩精」的數(shù)量與多種身心健康指標(biāo)進(jìn)行了關(guān)聯(lián)分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：只要這類關(guān)系增加，健康狀態(tài)幾乎是「全線下滑」的。

那為什么「麻煩精」會(huì)有這么大「威力」呢？

研究者指出，頻繁的人際沖突會(huì)不斷觸發(fā)人體的壓力反應(yīng)系統(tǒng)，使皮質(zhì)醇和腎上腺素等應(yīng)激激素持續(xù)釋放。短時(shí)間來看，這種反應(yīng)是身體應(yīng)對(duì)沖突的一種「自我保護(hù)模式」；但如果這種狀態(tài)長期存在，就會(huì)逐漸從「應(yīng)急反應(yīng)」變成「慢性負(fù)擔(dān)」，進(jìn)而影響情緒穩(wěn)定性，增加焦慮與抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

更進(jìn)一步，這種持續(xù)性的壓力還會(huì)影響免疫系統(tǒng)的運(yùn)行方式。相關(guān)通路被長期激活后，會(huì)推動(dòng)炎癥相關(guān)蛋白水平升高，使身體處于一種低度但持續(xù)的炎癥狀態(tài)。

不過話說回來，這項(xiàng)研究并不是讓我們立刻拉黑所有「麻煩精」。過去，我們總能聽到「朋友要多、社交要廣、千萬別孤獨(dú)」的言論，但本研究揭示了，社交關(guān)系的質(zhì)量同樣至關(guān)重要。如果一個(gè)人的社交網(wǎng)絡(luò)中充滿沖突、指責(zé)和持續(xù)的心理消耗，那么這些負(fù)面互動(dòng)很可能會(huì)斷侵蝕身心健康，甚至在一定程度上抵消積極關(guān)系帶來的保護(hù)作用。

因此，與其一直糾結(jié)「要不要遠(yuǎn)離某個(gè)人」，不如冷靜下來評(píng)估這段關(guān)系是否有必要維持，又或者能不能通過設(shè)立邊界，減少不必要的沖突與高頻接觸。

對(duì)于那些來自家庭的無法切斷的關(guān)系，完全回避并不現(xiàn)實(shí)，可以試著盡量降低沖突的密度，比如：減少單獨(dú)接觸的時(shí)間，盡量在第三方在場(chǎng)時(shí)相處。

當(dāng)然，還有「殺敵一千，自損一千」的「邪修大法」：多接觸討厭的人，讓他們加速衰老……

總體而言，這項(xiàng)研究首次在大樣本人群層面系統(tǒng)證實(shí)，「麻煩精」這類令人困擾的負(fù)面社會(huì)關(guān)系在現(xiàn)實(shí)社交網(wǎng)絡(luò)中普遍存在。社交網(wǎng)絡(luò)中這類關(guān)系每增加一個(gè)，個(gè)體的生物學(xué)衰老速度就會(huì)相應(yīng)加快，生物學(xué)年齡也會(huì)更偏「年長狀態(tài)」，同時(shí)還與更差的身心健康以及更高水平的炎癥反應(yīng)相關(guān)。

所以，很多時(shí)候我們不是不擅長社交，而是可能還沒學(xué)會(huì)「篩選和止損」。遇到讓人頭疼的「麻煩精」，能逃就逃；不能逃也給自己盡量留點(diǎn)喘息的空間～

注：上述研究基于觀察性分析，無法推斷因果關(guān)系。

參考資料：

[1]B. Lee,G. Ciciurkaite,S. Peng,C. Mitchell, & B.L. Perry, Negative social ties as emerging risk factors for accelerated aging, inflammation, and multimorbidity, Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 123 (8) e2515331123, https://doi.org/10.1073/pnas.2515331123 (2026).

撰文 | 木白

編輯 | 木白