健康科普丨“部門一小半人都在用人工淚液”，干眼癥“纏上”職場人（內(nèi)附護(hù)眼秘籍）

你有沒有這種經(jīng)歷

早晨打開電腦

準(zhǔn)備開始一天的工作

或者周末拿起手機(jī)

準(zhǔn)備刷個(gè)劇

但是盯著屏幕看了沒幾分鐘

就感覺

眼睛干澀、疼痛、睜不開眼

而長時(shí)間使用電子屏幕、室內(nèi)空調(diào)環(huán)境的職場人

更是干眼癥的高發(fā)人群

沉默的“砂紙眼”

對(duì)于湖北恩施的科研工作者張雯怡來說，眼睛“被砂紙摩擦般的刺痛”已經(jīng)不是新鮮事。

她的干眼癥病史可以追溯到大學(xué)本科時(shí)期。“那時(shí)智能手機(jī)開始流行，高強(qiáng)度課本研讀帶來的用眼負(fù)荷是主要誘因。”從紙質(zhì)書到電子屏，雙重用眼模式讓她的雙眼過早陷入困境。

如今，這種困境在職場變得更具普遍性。

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院眼科醫(yī)師劉辰子提供了一組數(shù)據(jù)：根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，長期面對(duì)電腦屏幕的人群中，干眼發(fā)病率高達(dá)30%～40%。“這意味著每3個(gè)職場人里，可能就有一個(gè)患者。”而在該院的干眼專病門診中，30至40歲的就診人群已占一半以上。

為什么偏偏是職場年輕人容易“中招”？

劉辰子解釋說，按照醫(yī)學(xué)常識(shí)，干眼癥本該“偏愛”中老年人，比如，淚腺功能老化導(dǎo)致淚水分泌不足，或者眼皮松弛、眼瞼內(nèi)外翻影響淚液分布，這些病因都跟年齡增長密切相關(guān)。但現(xiàn)實(shí)卻恰恰相反——越來越多的年輕人被干眼癥“纏”上。空調(diào)房的干燥空氣、緊盯屏幕時(shí)眨眼頻率的銳減、屏幕藍(lán)光與眩光對(duì)淚膜的持續(xù)攻擊，以及熬夜加班導(dǎo)致的免疫力下降——職場人幾乎踩中了該型干眼癥的所有“雷點(diǎn)”。

在廣州工作的姚澤浪對(duì)此深有體會(huì)，40歲的他從事金融行業(yè)，作為基金經(jīng)理，一天盯屏超10小時(shí)是常態(tài)。“開盤期間要一直盯著股票變化，收盤后還要看資訊，而且沒時(shí)間休息。”大約3年前，他開始明顯感到眼睛不適——每到下午三四點(diǎn)，眼睛就開始發(fā)澀、發(fā)紅，“像進(jìn)了沙子一樣”。“部門一小半人都在用人工淚液。”姚澤浪說。

治療路上的“馬拉松”

干眼癥并非“滴滴眼藥水”就能解決的“小毛病”。

張雯怡的經(jīng)歷幾乎是一部完整的“抗干史”：常規(guī)眼藥水，每周一次、持續(xù)4周一個(gè)療程的專業(yè)瞼板腺按摩，每日的熏蒸與熱敷……她投入了大量時(shí)間和金錢，卻依然飽受折磨。她形容那種感覺是“擊穿生活質(zhì)量的系統(tǒng)性崩潰”，嚴(yán)重時(shí)完全無法睜眼，甚至需要開具醫(yī)療證明請(qǐng)假。

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姚澤浪的確診經(jīng)歷也印證了這一點(diǎn)。他去三甲醫(yī)院做了淚液分泌測(cè)試、瞼板腺成像等檢查，最終確診為中度干眼，屬于蒸發(fā)過強(qiáng)型。醫(yī)生給他開了環(huán)孢素滴眼液——他記得這款藥之前要600多元，后來進(jìn)了醫(yī)保，價(jià)格降到了100多元。他還有朋友嘗試過強(qiáng)脈沖光治療，單次大約1500元，半年下來花了四五千元。

然而，對(duì)于職場人而言，治療最大難點(diǎn)在于“遵醫(yī)囑”。

劉辰子指出，在干眼癥治療中，良好的用眼習(xí)慣能影響一半的治療效果，但職場人最難做到的就是“減少長時(shí)間用眼”。醫(yī)生建議多熱敷、閉眼休息，得到的反饋往往是“無法堅(jiān)持、沒有時(shí)間”。在用藥上，干眼癥多為復(fù)合用藥，一種眼藥水每日需點(diǎn)夠3至4次，職場人的依從性遠(yuǎn)不如老年患者。

姚澤浪坦言，人工淚液確實(shí)能緩解干澀，他每天用3次，嚴(yán)重時(shí)改用凝膠。睡前熱敷15～20分鐘也有用，“睡覺時(shí)眼睛會(huì)舒服很多，第二天早上睜眼也不會(huì)痛”。但他也承認(rèn)，“最管用的還是定時(shí)閉眼休息或者看向遠(yuǎn)方，不過交易時(shí)段很難堅(jiān)持。”

這就形成了一個(gè)悖論：越是年輕的職場患者，由于用眼強(qiáng)度大、生活作息亂，其干眼癥狀往往更重，治療周期更長，方案更復(fù)雜，但他們的執(zhí)行難度也最大。劉辰子特別提醒，如果干眼長期不干預(yù)，會(huì)導(dǎo)致眼表炎癥加重，引起結(jié)膜充血、角膜上皮損傷，甚至影響視力，部分重度干眼還需要手術(shù)治療。

拯救干眼癥 可以試試這套“組合拳”

1

職場人護(hù)眼秘籍

·20-20-20-2法則：每20分鐘，看20英尺（約6米）外20秒，同時(shí)完成2次“慢眨眼”（像放慢動(dòng)作一樣輕輕閉眼2秒）

·屏幕“微低頭”原則：調(diào)整電腦屏幕，使視線微微向下10-15度，能減少瞼裂暴露面積，降低淚液蒸發(fā)率，一定程度緩解干眼癥狀。

2

家庭護(hù)理方案

·熱敷：用40℃左右溫?zé)崦矸笱郏梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，改善視疲勞，改善瞼板腺（分泌眼睛潤滑油的地方）的功能。

·飲食：注意補(bǔ)充不飽和脂肪酸和維生素，避免進(jìn)食過多甜食和油膩食物。最簡單的方法就是貫徹地中海飲食，保證每周2次深海魚+每天1份新鮮蔬果。

期待更友好的辦公環(huán)境

職場年輕人的“干眼困境”除了“自救”，也需要企業(yè)主動(dòng)參與。

劉辰子呼吁，企業(yè)打造更友好的用眼環(huán)境，如提供濕度適宜的辦公環(huán)境、配備防藍(lán)光屏幕，在年度體檢中重視眼表檢查，為員工提供蒸汽眼罩等護(hù)眼物資。還可以進(jìn)一步完善健康管理舉措：每天在固定時(shí)段組織工間操、眼保健操，讓職工在工作間隙實(shí)現(xiàn)“強(qiáng)制放松”；定期開展科普講座，提倡健康的用眼習(xí)慣。

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姚澤浪則提出了更具體的訴求，希望公司能允許每工作1小時(shí)有5分鐘短暫休息，讓眼睛緩一緩，也期待商業(yè)醫(yī)保能覆蓋干眼相關(guān)的物理治療。

此前，因長期伏案、重復(fù)操作引發(fā)的“鼠標(biāo)手”已被列入職業(yè)病目錄，獲得了相應(yīng)的職業(yè)健康保障。受訪者呼吁，開展干眼癥職業(yè)病認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)研究，推動(dòng)將因職業(yè)因素導(dǎo)致的干眼癥納入職業(yè)病認(rèn)定范疇。

劉辰子表示，干眼癥年輕化是一個(gè)警報(bào)，高血壓、心梗等疾病也正盯上透支健康的職場人。正視疾病，規(guī)范診療，不僅是對(duì)眼睛的拯救，更是對(duì)工作與生活最高效的投資。

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來源 | 工人日?qǐng)?bào)

編輯 | 郝 英

審核 | 寇 娟