春夏養(yǎng)陽,許多人第一反應(yīng)是吃補藥、做艾灸、花大價錢辦健身卡。其實養(yǎng)陽沒有那么復(fù)雜,低成本甚至零成本的方法,只要堅持做對幾件小事,效果遠比偶爾的大補一頓來得好。
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第一件小事:曬太陽,專曬后背。春夏陽氣升發(fā),太陽就是最好的補陽藥。早晨九點前或下午四五點,找一處避風的地方,讓后背對著太陽曬上十五到二十分鐘。后背是人體督脈所在,被稱為“陽脈之海”,陽光溫煦督脈,能直接把陽氣補進去。不必刻意脫衣服,穿深色衣服效果更好。每天花這點時間,不花錢,只要堅持,一個春天下來,你會發(fā)現(xiàn)自己手腳沒以前涼了,精神也好很多。
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第二件小事:早起喝杯溫水,加兩片生姜。很多人春夏依然手腳冰涼、容易犯困,其實是陽氣升發(fā)不起來。早上是陽氣生發(fā)的時候,切兩片新鮮生姜,用滾燙的開水沖泡,等水溫降到不燙嘴時喝下去。姜性溫,能助陽氣升發(fā),驅(qū)散一夜的寒濕。成本極低,一斤姜能用一個月。注意中午以后就不要喝了,免得擾動陽氣收斂。如果覺得辣,可以加一小勺紅糖,但別放多。
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第三件小事:晚飯后慢走二十分鐘,不流汗為準。春夏養(yǎng)陽的原則是“動則生陽”,但劇烈運動反而會耗傷陽氣。最好的運動是慢走,速度控制在走完后身體微微發(fā)熱、但不出汗或只出一層薄汗的程度。出汗太多,毛孔大開,陽氣會跟著汗液跑掉。晚飯后半小時,慢慢走一走,既幫助消化,又讓氣血流通起來。不需要專門去公園,小區(qū)樓下、甚至在家里來回踱步都可以。
這三件小事,一件不花錢,兩件幾乎不花錢,加起來每天不到一小時。難的不是做不做得到,而是能不能天天做。養(yǎng)陽不是沖刺,是散步。春夏兩季,把這三件事融入日常生活,像刷牙洗臉一樣自然,到了秋冬,你就會感謝現(xiàn)在這個愿意堅持的自己。
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