李俊中醫:谷雨|抓住春天的“尾巴”,做好這幾點,讓你健康度夏~
老朋友們,大家好!今天是2026年4月20日,我們迎來了春季的最后一個節氣——谷雨。
廣東省宏韻中醫李俊主任:“雨生百谷,萬物逢時,愿這綿綿春雨洗去您一身的疲憊,播下滿心的歡喜,祝您谷雨安康,福壽綿長!”
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01雨生百谷,物候清和
《月令七十二候集解》有云:“三月中,自雨水后,土膏脈動,今又雨其谷于水也……蓋谷以此時播種,自上而下也。”
谷雨時節,降水明顯增加,田中的秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤。這“雨生百谷”的特點,不僅是農耕的號角,更寓意著生機勃發、向下扎根的孕育之力。
于人體而言,春氣漸深,陽氣升發至極,正是氣血向外透達的關口,萬物皆需這甘霖的潤澤。
02品茶食春,祭圣祈慧
民間谷雨習俗多與“退春火、迎夏安”相關。
習俗一:喝谷雨茶此時的春茶經雨露滋養,葉片肥碩,中醫認為茶能清頭目、除煩渴,寓意驅除春火、明目清心;
習俗二:食香椿謂“吃春”,香椿芳香醒脾,寓意留住春光、健康長壽;
習俗三:祭倉頡相傳倉頡造字功感上天,降下谷子雨,此乃“谷雨”由來之一,祭拜字圣寓意敬畏文化、祈求智慧通達,于中醫而言,靜心敬圣亦能收斂浮火、安養心神。
這些習俗皆是借天地之清氣,平息體內漸起的陽火。
03健脾祛濕,疏肝達木
《黃帝內經》講:“春三月,此謂發陳……生而勿殺,予而勿奪。”
谷雨為暮春,陽氣驟升,易引動內熱,且雨水增多,濕氣漸重。
01養生重疏肝健脾脾乃后天之本,最惡濕滯,此時養生當以“疏肝健脾,防濕御風”為要。
02春捂有度防寒濕老友們切記“春捂”要有度,早晚添衣防寒濕,中午減衣散熱邪;
03夜臥早起疏肝氣宜“夜臥早起,廣步于庭”,讓氣機如春柳般舒展,切勿動怒焦慮,以免肝木郁結克伐脾土。
04藥食同源,飲食養春
《神農本草經》載山藥“味甘溫,主傷中,補虛羸,除寒熱邪氣,補中益氣力”,茯苓“味甘平,主胸脅逆氣……利小便”。
谷雨飲食應以清淡為主,重在培土健脾。
在此給老友們薦一道“山藥茯苓養生粥”:取鮮山藥段、茯苓粉配以粳米同煮,起鍋撒入少許枸杞。
山藥健脾益氣,茯苓滲濕寧心,枸杞柔肝明目。
還可佐以涼拌香椿芽,借其芳香醒脾化濕。
飲食清淡,最宜暮春腸胃,養正而不留邪。
春將盡,夏初臨,谷雨是春季留給我們最溫柔的饋贈。順應天時,調理身心,方能安然入夏。愿大家在這暮春時節,身如菩提不惹塵,心如谷雨常潤澤。祝老友們百病不侵,吉祥如意,歲歲常安康!
(提醒:本文為醫學科普,供讀者參考學習,中醫看病需辨證論治,如有不適癥狀,請及時前往醫院就診。愿眾生離苦得樂,福壽且康。)
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