節氣問診?運動有方 | 谷雨撞上 420 世界痛風日！春日運動避坑指南

[ 谷雨 ] .

儂好呀，

各位上海的運動搭子們！

今天是谷雨，春天的最后一個節氣，巧的是，4月20日這天也是世界痛風日！

本期《節氣問診?運動有方》請來了三位滬上寶藏醫生，結合谷雨時節特點，從痛風防控、花粉過敏等角度切入，手把手教你春日運動的正確打開方式，安全運動不踩坑！

谷雨

運動愛好者的“防痛風三大秘籍”

世界痛風日為什么是4月20日？

因為420μmol/L是人體正常血尿酸的紅線！超了這個數，就確診了高尿酸血癥。把4月20日定為世界痛風日，就是讓所有人記住：管住 420，遠離痛風折磨！

可很多人明明想好好運動，卻一不小心踩進了反效果的坑。球場上拼到大汗淋漓、氣喘吁吁，以為出汗是在排毒？

錯！這其實是在給痛風 “遞刀子”！

很多球友喜歡高強度對抗，但專家提醒，短時間劇烈無氧運動產生的乳酸，是尿酸的頭號競爭對手。結果會導致尿酸排不掉，濃度驟然升高，痛風連夜敲門。

專家支招：以柔克剛，選溫和有氧運動：快走、慢跑、騎行，主打一個細水長流。戳視頻，跟著華東醫院腎內科主任醫師肖婧，get 更多痛風防護秘籍！

谷雨

“花粉過敏星人”運動指南

說完痛風，咱們再來聊聊春日運動的頭號“攔路虎”——花粉過敏！

本想趁著好春光出門跑步騎行，結果剛到戶外就噴嚏不斷、眼淚直流，嚴重時還會咳嗽胸悶、呼吸不暢，運動興致瞬間被澆滅。別急，華東醫院呼吸科主任葛海燕醫生，為“花粉過敏星人”送上實用運動防護指南：

01

[ 學會和花粉錯峰出行 ] .

清晨是花粉的早高峰，大風天花粉更是在空中狂舞，建議盡量安排在傍晚運動，遠離草地、花叢等花粉重災區，也可以直接選擇室內運動。

02

[ 戴好口罩和運動眼鏡 ] .

相當于給身體加一層防護屏障；回家后及時洗臉、沖洗鼻腔、更換衣物，別把花粉當紀念品帶回家。

更多適合花粉過敏人群的春日運動攻略，快戳視頻查看～

谷雨時節正值春夏交替，陽氣漸盛、雨水增多，體內濕氣也容易隨之加重，不僅容易讓人困倦乏力、身體沉重，還會影響代謝與關節舒適。想要順應時節調理身體，又不想做太復雜的運動，有哪些簡單好堅持、適合日常練習的溫和運動呢？一起來聽聽上海市普陀區中醫醫院內科主任章諳鳴醫生的建議。

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