陜西
別忽視口腔護理！
每天做好這幾步，牙齒健康少遭罪
—西安工會醫院·西安康復醫院—
一口健康潔白的牙齒，不僅是顏值加分項，更是身體健康的重要防線。口腔問題看似小事，卻會引發牙疼、牙齦出血、口臭等煩惱，甚至影響飲食、社交和全身健康。
其實，想要遠離口腔疾病，無需復雜操作，做好日?？谇蛔o理就夠了。今天就帶大家解鎖超全的日常護牙攻略，簡單易學，堅持下來，牙齒越用越健康！
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口腔護理第一步：正確刷牙
刷牙是最基礎也最關鍵的口腔清潔方式，可很多人每天刷牙，卻一直刷錯了！
1.選對工具
牙刷：優先選擇軟毛小頭牙刷，避免硬毛損傷牙釉質和牙齦，刷頭大小貼合口腔，能輕松清潔到每一顆牙齒；建議每3個月更換一次，牙刷毛變形、倒伏后立即更換。
牙膏：根據自身需求選擇，防蛀選含氟牙膏（兒童在家長指導下使用）；牙齦敏感選抗敏感牙膏；牙齦出血選護齦牙膏；無需盲目追求美白功效，清潔才是核心。
2.掌握正確刷牙方式
摒棄來回橫刷的錯誤方法，采用巴氏刷牙法：將牙刷與牙面呈45°角，輕輕指向牙齦方向，小幅水平顫動刷牙，每次刷2-3顆牙，逐區域清潔；刷牙時間不少于3分鐘，牙齒內側、咬合面、舌苔都不要遺漏，早晚各刷一次，晚上睡前刷牙尤為重要。
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牙縫清潔：別讓牙齒鄰面“漏網”
牙刷只能清潔牙齒表面，牙縫間的食物殘渣、牙菌斑，需要借助輔助工具清理，否則長期堆積易形成牙結石、引發蛀牙和牙周炎。
1.牙線：每天睡前刷牙后使用，輕柔將牙線嵌入牙縫，緊貼牙面上下刮動，清理殘渣，動作輕柔避免損傷牙齦。
2.牙縫刷：牙縫較大、戴牙套的人群，可搭配牙縫刷，清潔更徹底。
3.不建議長期用牙簽，易損傷牙齦、導致牙縫變大。
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漱口：清潔口腔的“加分項”
1.飯后及時用清水漱口，沖掉口腔內殘留的食物碎屑，暫時替代刷牙做臨時清潔。
2.可偶爾使用醫用漱口水（每周2-3次），幫助抑制口腔細菌，但不可長期依賴，避免破壞口腔正常菌群平衡。
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養成良好飲食習慣，護牙更省心
1.減少甜食、碳酸飲料攝入：糖果、蛋糕、可樂等食物，易滋生細菌、腐蝕牙釉質，吃完后及時漱口，不要立即刷牙。
2.多吃護牙食物：富含鈣、磷、維生素的牛奶、雞蛋、蔬菜水果、粗糧，能強健牙齒和牙齦。
3.避免用牙齒咬硬物：堅果殼、啤酒瓶蓋、硬糖等，容易導致牙齒崩裂、松動，切記不要用牙齒當“工具”。
當出現牙齦出血、紅腫、口臭、牙齒酸痛、牙縫變大等情況時，說明口腔已經發出“預警”，不要拖延，及時到口腔科檢查治療，避免小問題拖成大毛病。
口腔健康，始于日常，貴在堅持。不用追求復雜的護理方式，把刷牙、清潔、忌口這些小事做好，就能遠離口腔煩惱，吃嘛嘛香，笑容更自信！最后提醒大家，關注口腔健康，從每一次認真刷牙開始，也歡迎大家隨時來西安工會醫院口腔科咨詢，我們陪你一起守護牙齒健康！
門診信息：西安工會醫院3樓口腔科
咨詢電話：029-87910562
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稿件來源 | 口腔科
內容編輯 | 外宣辦 劉泓暢
稿件審核 | 口腔科 李 虹
發布審核 | 外宣辦 譚曉青
《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》
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